Програма за 30 дена од Форумот за слабеење на Трејси Андерсон
Кранчи
Минатата недела ја добив 30-дневната програма од Трејси Андерсон и сакам да започнам со неа утре. Мислам дека со твоја помош ова може да се прави поконзистентно, инаку веројатно ќе имам тенденција да се откажувам рано!
Можеби веќе има некој што веќе го стекнал своето искуство, многу ме интересира.
Моите ваги сега се близу до ознаката од 70 килограми - време е да се повлече сопирачката за итни случаи. Би сакал да изгубам околу 7 кг (јас сум висок 1,70 и тежок 69,5 кг).
Кранчи
Ја прочитав книгата за време на Велигден и веќе ја гледав секвенцата 1 (тренинг на мускули и кардио) на ДВД, така што вечерва ќе ми биде полесно и ќе бидам малку подготвена. Сепак, јас ќе ги заменам вежбите за раце со 8-минутната низа на рацете од ДВД-то со ТА-комплетно вежбање на телото (за првите 10 дена само вежбите без тегови). Кога станува збор за исхраната, „се обидувам“ да избегнувам слатки и јаглехидрати навечер во наредните 30 дена.
Веќе сум полн со исчекување како ќе биде обуката вечерва.
Дали некој од вас веќе стекнал искуство со овој метод и можеби веќе ги забележал првите успеси?
Кранчи
Здраво прво
Само што завршив со тренингот и обуката за КардиоДенс и целосно сум. заврши ^^
НО е неописливо добро чувство да се знае - направив нешто! Денес започнав со 20 повторувања како што е наведено во книгата, што беше доволно за да бидам подготвен. Обидете се да направите помеѓу 20 и 25 повторувања утре. Само „ударот од жаба“ ме прави малку „загрижен“, немој да мислиш дека ја правам оваа вежба како што треба, огорчена како што чувствуваш. Сè на сè, навистина е забавно, а исто така забележав дека сум многу подобар на десната страна на ногата отколку лево.
Нема многу што да се каже за CardioDance, само обидете се да танцувате и да пронајдете свој ритам.
Ако имате какви било прашања, слободно контактирајте не.
Ако сакате да ги објавите вашите сопствени искуства тука, ве молам.
Кранчи
вчера морав да го поделам тренингот затоа што немаше да имам час и половина навечер. Се надевам дека обуката е ефективна и покрај поделбата, што мислите?
Утрото пред да одам на работа го направив тренингот за мускули со по 25 повторувања, а потоа КардиоДенс навечер. Мускулниот тренинг беше неверојатно тежок за мене и 25-те повторувања ме доведоа до крај.
Што се однесува до исхраната, доста е предизвик да не се јаде слатко, особено по Велигден кога насекаде има чоколадни зајачиња и јајца. Но, јас „сè уште“ го пренесувам ова дискретно.;-)
Кранчи
минатата ноќ можеше да се зголеми на 30 повторувања и дефинитивно ќе го задржи бројот во следните неколку дена. Денес за прв пат чувствувам болни мускули, особено во рацете.
Патем, од Трејси изреков реченица до мотото: "Во одреден момент ќе дојде момент кога ќе мислите дека веќе не можете, но верувајте ми, можете и морате. Затоа, дајте се од себе, најдобро!";-)
О, да, ќе се измерам само на последниот ден од низата 1. Возбуден сум.
Поздрав, убав викенд и да се видиме со деновите.
Кранчи
Гвампертер
вчера морав да го поделам тренингот затоа што немаше да имам час и половина навечер. Се надевам дека обуката е ефективна и покрај поделбата, што мислите?
Значи, мислам дека обуката е претставена во книгата на таков начин што ќе го направите тоа одеднаш, а не преку ден. Инаку би било така во книгата.
Па, тоа е недостаток на слабеење што мора или треба да го направите без она што толку многу го „сакате“.
Значи, мислам дека ваква книга има повеќе или помалку смисла ако ги следите упатствата точно како што е опишано во книгата. Но, тоа обично ќе работи поретко за просечен потрошувач, затоа што немате време, како што има авторот на Букеса, ако тоа е можеби и нејзина работа, дека таа всушност не прави ништо друго освен спорт во оваа форма и обучува луѓе.
Но, не сакате да го расипете вашиот тренинг за тоа.
Не се разликува со различните читања на бодибилдери кога таков професионален бодибилдер носи книга и убаво ги запишува своите успеси со чекорите за обука. Но, не треба да заборавите дека ова е неговата работа што ја работи секој ден. Но, кој, како нормален потрошувач, има време да добие такво тело. Изградувате нешто поспортско тело, но исто така е далеку од тоа што треба да биде.
За луѓето што објавуваат вакви книги, се подразбира дека тоа функционира така затоа што во основа не прават ништо друго.
Само извадете книга за готвење на Пол Бокуз. Beе бидете изненадени што може да готви. Како професионален готвач, се подразбира дека е лесно како тоа. Но, просечниот потрошувач веќе ќе очајува од состојките бидејќи можеби дури и не ги добиваат состојките што се толку добро опишани во книгата. Тогаш не е целата опрема што едноставно ја немате на располагање, како што прави професионален готвач.
Кранчи
Ти си апсолутно во право. 1: 1, како што е во книгата, не е можно за просечниот потрошувач на Ото. На пример, не можам да се држам до нејзиниот план за исхрана. Сепак, се одлучив за оваа книга затоа што сметав дека тоа е добар почеток да започнам повторно со тренинг на мускули. Ме воодушевија вежбите затоа што тие се разликуваат од она што обично го знаете од курсевите во теретана.
Секој треба да најде свој индивидуален начин за спроведување на вакви програми. Сите тие служат како поттик.
Полска oleвезда
да го кажам тоа уште од самиот почеток: Јас нема да учествувам!
Прочитајте ја книгата, беше интересно, но ДВД-то не беше за мене.
Но, сметајте дека е срамота што не наоѓате никакви противници.
Затоа, од мене повикот: Кој би сакал да го поддржи Кранчи тука: Би бил среќен да ги предадам книгата и ДВД!
Но, очекувајте дека тие барем ќе се обидат и, доколку не ги сакаат, повторно понудете ги книгата и ДВД-то тука!
Кранчи
Тоа е многу убаво за вас соларна starвезда.
Мислам дека би било убаво ако некој пријави кој веќе ја извршил програмата и извести нешто за успехот.
За ДВД-то, морам да кажам дека делот со мускулниот тренинг навистина не е убаво структуриран. Само еднаш ги погледнав вежбите за да знам како работат. Сега тренирајте само со книгата до неа. Освен кардио тренинг, се разбира, ДВД се репродуцира.
За обуката сега можам да кажам дека можам добро да ги направам 30-те повторувања, па затоа од денес ќе се обидам да ги зголемам на 35 повторувања. Што се однесува до кардио тренингот, јас еднаш танцувам низа 1 и низа 2. Навистина е забавно. Навикнав да започнувам да тренирам веднаш после работа. Бидејќи штом еднаш седите на каучот, тешко е да станете повторно.
LittleMissAlice
Го завршив тренингот некое време, но потоа застанав затоа што едноставно не ми се чинеше да поминувам 1/2 часа секој ден. Некако ми беше малку предолго.
Би сакал да започнам повторно сега, но мислам дека го мешам моето друго ТВ ДВД со кардио вежбата (мислев дека е кул!).
За жал, не можам да пријавам ништо за успесите поради прекинот, но имав впечаток дека обуката за танцување беше многу порелаксирана
(инаку изгледајте малку круто кај луѓето).
Хиндарела
Кранчи
@LittleMissAlice
Се чувствувам на ист начин. На почетокот тоа беше повеќе состојба на исцрпеност, но сега е навистина забавно и се чувствувате навистина добро после тренинг. Потрошувачката на време е секако огромна, но ќе се вратам на тоа подолу.
@ Chindarella
Програмата од 30 дена вклучува само ДВД и тоа не е добро направено во однос на тренингот на мускулите. Корисно е да ги погледнете вежбите за да знаете како работат, но за време на тренингот секогаш ја имам книгата покрај себе за да можам да тренирам со мое темпо. Она што ДВД-то дефинитивно можам да го препорачам од неа е Комплетен тренинг за тело. На пример, јас не правам вежби за раце од книгата, туку вежби за раце од ова ДВД. На ДВД-то овие течат во едно парче и неверојатно исцрпувачки, но многу ефикасни. И, се разбира, навистина сум среќен за секој што учествува.
Така и сега за последните неколку дена. Како што споменавме погоре, целата работа е секогаш инвестиција во време и оваа недела понекогаш ми беше многу тешко да ја поминам целата програма. Така, го изоставив кардио тренингот и само ги вежбав мускулите со 35 повторувања (многу сум горд на себе затоа што на почетокот веќе бев скршен по 20 повторувања). А што се однесува до исхраната, тој беше роденден на пријател оваа недела и заврши со „без јаглехидрати“ навечер.
Утре ќе се измерам и потоа ќе видиме како стојат работите. Но, она што дефинитивно можам да го кажам, кожата се чувствува поцврста.
И следната исповед: За време на викендот, јас и моите девојки сме на градско патување. Тоа значи дека ќе ја започнам низата 2 во понеделник и ќе ги задржам прстите дека нема да се прејадам!