Програма за вежбање за слабеење
Сакале или не, во кој било метод што има за цел да ја елиминира вишокот тежина, треба да вклучиме спортови за да се осигураме дека резултатите нема да влијаат на нашето здравје. Заедно со здравата исхрана, спортот ни помага да ги тонизираме мускулите, да добиеме убава форма веднаш по елиминирање на вишокот килограми, да ја подобри циркулацијата, да помогне во намалување на холестеролот, да ја врати еластичноста на кожата и да го намали изгледот на целулитот, подигање на градите и задникот како целина, слика не само убава, туку и многу подмладена.
(П) Нестле Фитнес ја започнува програмата ФЛАТ АБДОМЕН
Кога имаме намера да следиме спортска програма за елиминирање на вишокот масни наслаги, мора да земеме предвид неколку фактори: моменталната здравствена состојба, времето што можеме да го посветиме, местото каде што сакаме да ја следиме оваа програма (на сала или дом), но исто така и според можностите на нашето тело.
Лесно одење или трчање
Вежби за мобилност
Гимнастички вежби за подвижност на зглобовите и тетивите може да бидат особено тешки ако ги изведувате со брзо темпо. Тие се повеќе вежби за загревање. Започнете со движења на главата, ритмички, напред и назад, потоа странично што е можно поблиску до рамото, а потоа брзи вртења во двете насоки.
Потоа, свртете ги двете раце како да пливате, кревајќи ги рацете што е можно повисоко и враќајќи ги што е можно поназад назад за време на ротациите, внимавајќи да не ги свиткате лактите и дланките за да ги задржите растегнати.
Потоа, доведете ги рацете свиткани до градите и завртете го торзото така што со лактот ќе стигнете до спротивната страна. Потоа свиткајте се напред и назад со рацете на колковите, а потоа свиткајте се странично, со брзо темпо, а потоа завртете го телото виткајќи се колку што можете.