Промена на гестациската диета

Гестацискиот дијабетес е една од најчестите коморбидитети за време на бременоста. Често останува асимптоматски, но може да доведе до компликации за време на бременоста. Болните жени мора да се лекуваат за да се спречат болестите на детето и опасностите по мајката.

Клучни факти на прв поглед

Гестациски дијабетес се јавува само за време на бременоста
Четири од десет бремени жени се погодени
Гестацискиот дијабетес може да се справи преку здрава исхрана и вежбање
План за исхрана на гестациски дијабетес треба да изготви експерт
Бремените жени треба да консумираат помеѓу 1800 и 2000 килокалории, од кои 40 до 50 проценти се јаглехидрати, 30 проценти масти и 20 до 30 проценти протеини

Што е гестациски дијабетес?

Гестацискиот дијабетес е вид на дијабетес што може да се појави само за време на бременоста. Ако сте имале дијабетес пред бременоста, тоа не е гестациски дијабетес. Додека другите форми на дијабетес нема да исчезнат, гестацискиот дијабетес е обично привремен феномен за време на бременоста.

Но, зошто се појавува гестациски дијабетес? Во втората половина од бременоста, вашето тело произведува повеќе хормони за да се обезбеди оптимален развој на вашето дете. Овие хормони се естроген, кортизол, прогестерон, пролактин и лактогени на плацентата. Зголеменото производство на хормони го намалува нивото на инсулин. Сепак, бремените жени обично произведуваат доволно инсулин за да ги намалат високите нивоа на шеќер во крвта.

Гестациски дијабетес се јавува кога оваа количина е недоволна. Womenените со прекумерна тежина или кои веќе претрпеле повеќекратни спонтани абортуси се особено изложени на ризик. Вие сте исто така изложени на ризик доколку членовите на семејството имале дијабетес во минатото, ако сте имале над четири килограми кога сте се родиле или ако дете од претходната бременост имало повеќе од 4500 грама при раѓање.

Можете да препознаете гестациски дијабетес според следниве симптоми, меѓу другите:

висок крвен притисок
Прекумерно зголемување на големината и тежината на нероденото дете
Зголемена количина на амнионска течност
Чести инфекции на вагината или инфекции на уринарниот тракт

Променете ја вашата исхрана ако имате гестациски дијабетес

Нормално, со гестациски дијабетес, нивото на шеќер во крвта може да се нормализира со промена на вашата исхрана. Идеалните вредности на шеќер во крвта во постената состојба (т.е. по осум часа без јадење) се под 95 mg/dl. Два часа по јадење, нивото на шеќер во крвта не треба да надминува 120 mg/dl. Овие вредности може да ги постигнете преку здрава исхрана и редовно вежбање, меѓу другото.

Индивидуален план за исхрана на гестациски дијабетес

План за исхрана помага да се постигнат препорачаните нивоа за гестациски дијабетес. Контактирајте експерт кој ќе создаде прилагоден план за исхрана за вас за гестациски дијабетес. Вашата телесна тежина, вообичаената дневна рутина и претходните навики на јадење се земени во предвид.

Womenените со гестациски дијабетес треба да консумираат помеѓу 1.800 и 2.000 килокалории на ден. Точниот состав на главните хранливи материи е дури и поважен од бројот на калории: На пример, ако имате гестациски дијабетес, треба да ја промените вашата исхрана така што вашата дневна храна да се состои од околу 40 до 50 проценти јаглехидрати, 30 проценти масти и 20 до 30 проценти Се состои од протеини.

Бидете сигурни дека јадете јаглехидрати кои бавно се апсорбираат, како што се цели зрна, грав и грашок. Јаглехидратите што брзо се апсорбираат, од друга страна, предизвикуваат пребрзо покачување на нивото на шеќер во крвта. Затоа, треба да избегнувате слатки и производи од бело брашно ако е можно со гестациски дијабетес.

Понатаму, дневната количина јаглехидрати треба да се состои од најмалку 30 грама влакна (овошје, зеленчук, производи од цели зрна). Кога консумирате масти, се препорачува главно да користите растителни масла и масти. Бидете сигурни дека добивате протеини преку млечни производи со малку маснотии и месо со малку маснотии. Ако сакате да направите без животински протеини, можете да ги покриете вашите протеински потреби со пулсови, брокула, овес и ореви, на пример. Во ова време треба да јадете ориз, тестенини, компири и леб поретко. Треба целосно да ги елиминирате слатките, пијалоците со висок шеќер како што се лимонади и овошни сокови и колачи од вашето мени.

Кога креирате план за исхрана за гестациски дијабетес, проверете дали имате адекватен внес на важни минерали и витамини. Наместо три големи оброци на ден, подобро е да имате пет до седум мали оброци распоредени во текот на денот. Ова ќе ви помогне да избегнете скокови на шеќер во крвта.

Ако имате прекумерна тежина и страдате од гестациски дијабетес, не следете строга диета, туку променете ја исхраната. Побарајте совет од лекар за тоа кој внес на калории е најдобар за вас. Ако вашиот гестациски дијабетес се лекува исклучиво со промена на вашата исхрана, важно е редовно да го мерите шеќерот во крвта (неколку пати неделно).

Вежба во гестациски дијабетес

Покрај здравата исхрана, треба редовно да вежбате и ако имате гестациски дијабетес. На крајот на краиштата, вежбањето може да помогне во намалување на нивото на шеќер во крвта. Разговарајте за кој спорт и кој интензитет е најдобар за време на бременоста со вашиот лекар. Соодветни спортови се, на пример, пливање, возење велосипед или пешачење.