Промена на исхраната Губење на тежината благодарение на нашите хормони - дали може дури и да работи
Американката Сара Готфрид разви специјална диета. Нејзината теорија е дека жените можат да изгубат тежина само кога нивните хормони се во рамнотежа. Таа сака да го постигне ова преку исхраната. Но, методот всушност работи?
Многу жени се запознати со проблемот: Тие можат да ја следат својата диета онолку колку што сакаат и да вежбаат колку што сакаат - а сепак изгледа дека не губат телесната тежина. Ова исто така може да се должи на хормоните: ако не се во рамнотежа, губењето тежина е скоро невозможно за жените. Така барем вели Американката Сара Готфрид. Таа разви сопствена диета која има за цел да го врати метаболизмот во рамнотежа во рок од 21 ден.
Во својата книга „Умри хормондишта“ гинекологот фрла светлина на односот помеѓу дебелината и хормоналните нарушувања. Таа опишува како била во ситуација да не може да изгуби тежина и покрај диетата и вежбањето. Таа ги испроба скоро сите диети, вклучително и малку хидрати, без јаглени хидрати, многу маснотии и малку маснотии, високо протеински, како и без сол или медитеранска диета. Но, ништо не помогна - Сара Готфрид едноставно не можеше да се ослободи од вишокот килограми.
Нашите најчитани написи
Оваа вежба става крај на маснотиите во стомакот!
Програмата се фокусира на седум хормони
Значи, гинекологот започна да истражува и самата. Таа дошла до заклучок дека сегашните диети го игнорираат хормоналниот систем на жени, кој се блокира како фино избалансиран механизам. Ако ова е нарушено, според теоријата, тогаш тоа не работи ниту со слабеење.
Врз основа на тоа, Готфрид разви сопствена диета. Целта на ова е да се вратат хормонските оски во женското тело во рамнотежа преку исхраната. Како што пишува гинекологот во својата книга, ова не само што влијае на метаболизмот, туку има и позитивни ефекти врз менталното здравје.
Програмата се фокусира на седум хормони кои, според Готфрид, имаат особено влијание врз метаболизмот: естроген, инсулин, лептин, кортизол, тироидни хормони, тестостерон и хормон за раст. Ако овие хормони не се во рамнотежа, тогаш, според Готфрид, постои автоматско складирање на маснотии - дури и со намален внес на калории.
позадина
Диетата започнува со воздржување од месо и алкохол
Програмата што ја разви гинекологот трае вкупно 21 ден. Во тридневни интервали, учесниците изоставуваат одредена храна. Диетата започнува со воздржување од месо и алкохол. Теорија: Прекумерната потрошувачка на месо доведува до доминација на естроген кај жените - што, пак, доведува до зголемување на телесната тежина, меѓу другото. Тридневно откажување е „минималната временска рамка за рестартирање на метаболички хормон“, пишува Готфрид.
Месото и алкохолот дури треба да се изостават во текот на целиот 21 ден, откако на секои три дена следува шеќер, овошје, кофеин, житарици, млеко и млечни производи, како и ослободување на токсини од телото, што би требало да го регулира метаболизмот на тестостерон.
Исто така е важно да не се јаде како порано по овие 21 ден, туку да се менува исхраната на долг рок и постепено да се интегрираат потенцијално проблематичната храна во исхраната со цел да се тестира индивидуалната толеранција.
Ограничете ги хормоналните нарушувања користејќи прашалници
Сара Готфрид исто така разви седум прашалници кои жените можат да ги користат за да ги намалат своите индивидуални хормонални нарушувања. Сепак, споменатите симптоми се често прилично општи: Кој дури и не чувствува надуеност или понекогаш има желба? Во случај на многу симптоми, Готфрид исто така советува доколку се сомневате, тие треба да бидат медицински разјаснети.
За што се однесува диетата сега? Дали тоа навистина ви помага да изгубите тежина? Професор д-р. Во секој случај, Стефан Енгели од медицинското училиште во Хановер и советодавниот одбор на германското друштво за дебелина е скептичен во врска со хормоналните ефекти. Започнува со проценка на дисрегулацијата на хормоните: „Не можете да користите прашалници за да го одредите вашиот хормонален статус, а камоли за мали промени или флуктуации кои не се патолошки“.
позадина
Слабеењето може да има и други причини
Што е со ветеното рестартирање на метаболизмот? Ако некој исече одредена храна од масивни размери за три дена, тоа може да „има значително влијание врз метаболизмот на шеќерот и маснотиите“, вели Енгели. „Но, краткорочниот пропуст на индивидуална храна што претходно не сте ја јаделе во екстремни количини, не е.
Ако навистина можете да забележите значително губење на тежината по 21 ден од диетата, тоа главно се должи на фактот дека сте потрошиле значително помалку калории од вообичаеното, вели експертот. „Можно е во таква фаза свесно да започнете да правите сосема различни промени што потоа ќе доведат до успех“, вели Енгели.
Тешките хормонални дефекти тешко можат да се регулираат само преку диета
Готфрид, всушност, спроведува сличен концепт покрај хормоналната регулација. Не станува збор само за слабеење, туку и за жени кои прават мир со своето тело. Таа пишува за гледањето на рестартирањето на метаболизмот како грижа за себе и внимание и повторно станува задоволна со сопственото тело. Концептот е исто така придружен со медитации, вежби за дишење, јога и предлози за програма за обука.
Можеби ова е исто така тајна на успехот - оние кои се дружат со своето тело честопати полесно губат телесната тежина од оние кои се караат себеси за прекумерна тежина. Покрај тоа, повеќето диети ве тераат да јадете посвесно - дури и ако не броите калории.
Но, на сите треба да им биде јасно: Секој што страда од патолошко хормонално пореметување тешко дека ќе постигне успех само преку диета. На пример, недоволна тироидна жлезда може да доведе до масовно зголемување на телесната тежина. Сепак, не може да се санира преку диета, туку само со снабдување на соодветните хормони однадвор преку лекови и со тоа да се компензира дефектот.
позадина
ПРЕПОРАКИ STВЕЗДИ ЗА ВАС
Добијте ги сите новости за вашите starsвезди веднаш следејќи ги!