Промена на вашата диета Вашиот безбеден начин за слабеење!

Категории

Слабеење (263)
Акција (8)
Сите (5)
Исхрана (179)
Фитнес (49)
Здравје (62)
Без глутен (1)
Начин на живот (4)
Тресе (1)
Некатегоризирано (2)
Вегански (1)
Вегетаријанец (1)

Патот до долгорочно слабеење е секогаш промена во исхраната. Промената на вашата диета на почетокот бара извесен напор, но потоа ќе видите колку сте успешни со неа. Theе ги интегрирате навиките во вашиот секојдневен живот и со тоа ќе се заштитите од јо-јо ефект или други негативни ефекти од исхраната.

Многумина не успеваат поради промена во исхраната

Ако сакате да бидете успешни со промена на исхраната, треба да ги знаете слабите точки. Изберете диета која е „кохерентна“ сама по себе, како што е диета со малку јаглени хидрати. Најважно е да јадете балансирана исхрана и да развивате нови, поздрави навики во исхраната и да ги интегрирате во вашето секојдневие. За да не се намали вашата мотивација за промена, треба да користите вкусна варијанта. Ова е единствениот начин да се издржи долго време. Во никој случај, вашата здрава храна не треба да стане фактор на стрес. Исклучоците се дозволени, но не трајно.

Свесно планирање

Ако го живеете денот „од цревата“, веројатно ќе направите грешки отколку ако тоа го планирате свесно. Дали вашиот претходен појадок беше џем сендвич со сладок сок од портокал? Потоа донесете свесна одлука да подготвите здрава каша од семе од чиа, ореви, снегулки од овес без глутен и суво овошје претходната вечер. Значи, немате работа наутро, бидејќи во секој случај обично има голем стрес и веќе сте испланирале здрав појадок претходната вечер.

Совет: SHAPE BABE PORRIDGE измешан со млеко од SHAPE WORLD е идеално решение кога работите треба да бидат брзи и сакате да ја промените вашата исхрана. Можете да одите со Ванила и цимет од јаболка 30 оброци и со Чоколадна банана, матеница од лешник и брусница 17 создаваат оброци и имаат малку лактоза, без глутен и 100 проценти вегетаријанец. Имате и супер ситост и замена на оброк. SHAPE BABE PORRIDGE е направен од ленено семе. Семиња чиа, суперхрана, овесна каша без глутен и има вкусен вкус.

Прекинете ги старите навики

Нутриционистите даваат совети за да можете да ги напуштите старите навики и да ја олесните промената во исхраната. Можете да ја користите стратегијата „Сузбивање - Избегнување - Наоѓање алтернатива“ за да продолжите ако старите навики повторно ве нападнат. Вклучете деликатеси како суво овошје, ореви или мусли ако чувствувате желба за желба. Но, генерално, ќе забележите дека здравата и нискокалорична диета ќе ве задоволи повеќе и вашите желби ќе бидат помалку целокупни.

Заменете ја нездравата храна со здрава!

Сè уште можете да јадете шпагети, но во иднина можеби треба да изберете „шпагети од жолта леќа“ со домашен доматен сос без шеќер, отколку вообичаените бели тестенини со готов сос. Ако потоа додадете куркума во сосот од домати, имате двојно здравствено дејство, бидејќи има антиинфламаторно и антиоксидативно дејство. Одлучете се за сируп од агава за да го засладите вашиот десерт наместо да користите бел маса шеќер. Ако често немате време да купувате или подготвувате свеж зеленчук, одлучете се за замрзнат зеленчук. Ова има исто толку витамини и има вкусен вкус и ви помага да ги постигнете своите цели.

Променете ја вашата исхрана и ослабете се!

Ако успеете да ја замените слатката храна и премногу масната храна со нискокалорична храна без шеќер, генерално ќе се чувствувате подобро и вашата тежина полека ќе се намалува. Бавното намалување на телесната тежина е исто така подобро за вашето сврзно ткиво и ви го олеснува издржувањето. Seeе видите дека со многу трпеливост и „останување моќ“ ќе го направите тоа. Диетата станува сè пооптимизирана и вашата цел да ја достигнете идеалната тежина е сè поблизу. Диетата без глутен во комбинација со „варијантата со малку јаглени хидрати“ е добро решение за промена на вашата исхрана. Бидете сигурни дека консумирате доволно протеини во форма на ореви, семиња и мешунки и уживајте во новата, свежа храна во вашиот секојдневен живот.

Ако имате какви било прашања на оваа тема, пишете ни на нашиот канал на Инстаграм. Никогаш не пропуштајте никакви новости!

Поздрав од Келн
Вашиот тим на Shape World

Направено во Келн