Промена на времето - цревните бактерии имаат и внатрешен часовник - здрав со цревата
Препорака за книга
Промена на времето - цревните бактерии имаат и внатрешен часовник
Внатрешниот часовник на повеќето луѓе е многу прецизен и го контролира ритамот на животот секој ден. Ние стануваме свесни за нејзината важност само кога ќе излезете од чекор, на пример поради долги летови или временски промени.
Израелските истражувачи сега утврдија дека не само секоја клетка на телото, туку и цревната флора чука со нас во ист временски ритам. Ако биолошкиот часовник на луѓето и микробиомот се измеша, курсот е поставен за дебелина и болести. Прво, тимот околу Кристоф Таис од Институтот Вајзман во Реховот погледна што се случува во цревата на глодари во текот на денот и откри дека цревните микроби исто така не го прават истото деноноќно. Во активната фаза, што се одвива кај глувците ноќе, главниот фокус е на метаболичката активност. Во фазата на мирување, микробиомот преминува во процеси на детоксикација.
Не само светло-темната промена, туку пред сè времето за јадење го поставува внатрешниот часовник. Затоа е проблематично кога внесувањето храна не е во хармонија со процесите во цревата. Работникот во ноќна смена може да го има својот главен оброк на полноќ, кога цревните бактерии се всушност во процес на расчистување на отпадот. Особено масната храна околу ова време целосно ги збунува микробите во цревата. Ова може да се забележи многу добро кај глувците: Тие значително се здебелија поради неправилно темпирани оброци и имаа проблеми со метаболизмот на шеќерот. Ако овие збунети цревни микроби биле пренесени на глодари чиј ден-ноќен ритам не бил нарушен, тие исто така станале дебели и дијабетичари.
Истите опсервации може да се направат и кај луѓето: ако внатрешниот часовник не излезеше од чекор, се зголемуваа чамците за спасување на половината. Кои заклучоци можат да се извлечат од ова сега? Се разбира, не можете секогаш да избегате од вашите професионални упатства. Но, оние кои редовно работат во смени треба да водат посебна грижа за цревните бактерии. Ова значи јадење што е можно полесно и малку масно во текот на ноќта, но збогатување на оброците со пребиотичка „бактериска храна“. Во слободното време треба да планирате доволно долги фази на спиење. Во меѓувреме, други студии исто така покажаа доста добро дека недостаток на сон доведува до дебелина и дека учесниците на тестот јаделе во просек по 550 калории повеќе следниот ден по кратка ноќ.
Временската промена не го свртува ритамот на телото и цревните бактерии целосно наопаку, туку само го поместува за еден час. Како и да е, има смисла да се прилагодат времето на јадење и спиење во мали 15-минутни чекори кон новото време.