Промена во исхраната; Училишен форум за појадок
Дискутирајте за промена на исхраната -> појадок + училиште во Исхрана Форум во областа на исхрана и рецепти за диети; Здраво, немам прекумерна тежина, но би сакал малку да ја сменам исхраната со цел да се чувствувам подобар и поздрав и да го стимулира метаболизмот. имам
Промена на диета -> појадок + училиште
Јас немам прекумерна тежина, но би сакал да ја сменам исхраната за да се чувствувам подобар и поздрав и да го стимулира метаболизмот.
Веќе започнав да готвам интегрални тестенини (или ориз) за ручек наместо едноставни тестенини како „филер“, проверете дали јадам многу зеленчук или салата. Јас исто така често јадам бело месо и честопати се обидувам да ставам риба на чинијата. (Јас сум потполно пргав)
Вечерта се обидувам да ги изоставам јаглехидратите што е можно повеќе, бидејќи мојот стомак секогаш се чувствува прилично надуен следниот ден.
Мојот проблем, сепак, е појадок или „2-ри појадок“ на училиште . ^^ Јас едноставно не знам што да јадам.
Јас често јадам 2 зрна ролни со сирење наутро, а потоа земам само овошје (јаболко + банана) со мене на училиште. Но, кога имам 8 часа (училиште до 5 после 3) секогаш станувам гладен
Според вас, што е најдобро за здрав појадок, кој исто така ве исполнува?
AW: Промена на диета -> појадок + училиште
- Whитни житни култури
- јогурт со малку маснотии со овошје
- Леб од цели зрна/леб од интегрално брашно со салата или вкусно ширење
Патем, интегралното жито прави да се чувствувате сити многу подолго од нездравите работи со бело брашно, па обидете се да јадете леб од пченично брашно наместо багет, наместо бел леб и да се држите настрана од лапавиот тост!
Обидете се да јадете производи од соја за промена наместо месо/риба, на пример пушено тофу, кое исто така има многу протеини, има малку маснотии и е супер здраво.
AW: Промена на диета -> појадок + училиште
Халц
Може да се обидете да јадете малку „помалку“ наутро и за возврат да понесете нешто со вас на училиште.
Само овошјето/зеленчукот во училиште е можеби малку премалку, бидејќи навистина ги користите вашите мозочни вртења на училиште.
Барем за мене лично нема доволно овошје/зеленчук на училиште, во одреден момент навистина копнеам за јаглехидрати во форма на леб од цели зрна, прелиен со посно колбас * лигавец *
Може да земете леб од интегрално брашно или храна зготвена претходниот ден, исто така има вкус на ладно (на пример, мала порција тепсија, салата од тестенини) кога сте некое време во училиште, за да не страдате од глад
Дозволете ми да ги споделам вашите искуства