Промената на стилот на живот кај жените може да го намали ризикот од мозочен удар за 20%;
Дури и ако сте средовечна, не е доцна за значително да го намалите ризикот од мозочен удар со промена на вашиот животен стил.
Средовечните жени кои престанале да пушат, започнаа да вежбаат, одржуваа оптимална тежина и направија здрава храна и го намалија ризикот од мозочен удар за 20%. Ова беше резултат на студија објавена на 9 април 2020 година во списанието Stroke, списание на Американската асоцијација за мозочен удар.
Општо земено, жените имаат поголема веројатност од мозочен удар од мажите. Просечната возраст на првиот мозочен удар кај жените е 75 години. Врз основа на оваа информација, истражувачите велат дека промените во животниот стил на средината можат да помогнат да се намали ризикот од мозочен удар кај жените.
„Откривме дека преминот кон здрав начин на живот, дури и по 50-та година од животот, има потенцијал да спречи мозочни удари“, рече Гударз Данаеј, д-р, водечки автор на студијата и Бернард Лоун, вонреден професор по кардиоваскуларно здравје на Харвард Т.Х. Школа за јавно здравје во Чон во Бостон. „Womenените кои го сменија својот животен стил на средна возраст го намалија долгорочниот ризик од тотален мозочен удар за скоро една четвртина и исхемичен мозочен удар, најчестиот вид на мозочен удар, за повеќе од една третина“.
Истражувачите ја анализирале здравствената студија на медицинските сестри, која вклучува информации за здравјето на приближно 60 000 жени запишани на просечна возраст од 52 години и вклучени во студијата во просек од 26 години. Тие сакаа да видат како изгледа ризикот од мозочен удар во услови на откажување од пушење, вежбање 30 минути или повеќе од дневна физичка активност и постепено слабеење на жени со прекумерна тежина. Тие исто така обрнаа внимание на влијанието на промената на исхраната, што дополнително ја нагласува потрошувачката на риба, ореви, цели зрна, овошје, зеленчук и избегнува црвено/преработено месо и алкохол.
Во текот на 26-годишното следење, истражувачите откриле дека:
- 4,7% од жените кои не го смениле начинот на живот имале мозочен удар од било кој тип: 2,4% имале исхемичен мозочен удар, а 0,7% имале хеморагичен напад.
- Усвојување на трите недиетални интервенции - прекин на пушењето, дневно вежбање и губење на тежината - го намалува ризикот од тотален мозочен удар за 25% и исхемичен мозочен удар за 36%.
- За одржуваните промени во исхраната, се проценува дека ризикот од тотален мозочен удар е намален за 23%.
Истражувачите исто така откриле дека голема потрошувачка на риба и ореви и мала потрошувачка на црвено месо се чини дека има позитивни ефекти, како што е помал ризик од мозочен удар, иако степенот на влијание предизвикано од овие промени во исхраната не беше високо како зголемена физичка активност, откажување од пушење и одржување на здрава тежина.
Иако ова беше набудувачка студија која вклучуваше главно жени од средна возраст, има и други кои тврдат дека пропорционалните промени во ризикот од мозочен удар предизвикани од животниот стил и промените во исхраната може да се генерализираат и кај мажите. Исто така, се проценува дека 30 минути или повеќе од дневната физичка активност може да го намали ризикот од мозочен удар за 20%.