Протеик POPCORN - Вејдер Романија

Нутриционистички вредности на 100 g:

272 kcal
15,7 g протеини
54 г јаглехидрати
2,7 гр маснотии

Состојки за 100 гр POPCORN протеини:

15 гр Колаче од кокос од златна сурутка
50 гр Пченка од пуканки
3 лажици вода
40 гр влакна во прав

Како да подготвите протеин POPCORN:

1. Измешајте ги состојките во сад за капак во микробранова печка.
2. Рерната мора да биде поставена на 800 вати. Оставете ги гравот во микробранова печка додека не скокаат сите.
3. Веднаш посипете ги пареа-пуканките со протеини во прав и добро измешајте.
4. Можете да додадете малку сол.

Забелешка: Вкусот на пуканките е уште поинтензивен ако користите кокосово масло наместо вода. Меѓутоа, тогаш се зголемуваат и калориите.

„Пуканките се основа на здрава храна од цели зрна. Така, дел од пуканки содржи 130 калории и скоро 6 грама влакна. За жал, пуканките во микробранова печка се многу ретки или скоро никогаш не се природни. Една од предностите на подготовка на пуканки на традиционален начин - во тава со 2 лажици масло - е тоа што имате контрола над зачините и можете да задржите ограничена содржина на натриум.

---