Протеините ве прават фит и живи - да! Природно
Кој не го знае тоа? - Време на ручек: Уморни сте, вашето тело станува потешко и концентрацијата и перформансите се намалуваат. Копнеете за ручек, што треба да ве натера повторно. Ако имате избор, треба да одите во храна што содржи протеини, како на пр Органско месо, органска риба, Органски мешунки или Органски млечни производи да грабне. За да се врати енергијата, идеално протеините се главната компонента на ручекот. Бидејќи тоа ве прави жив и ефикасен - ова се резултатите на меѓународен истражувачки тим од Универзитетот во Кембриџ.
Активен со протеини
На пример, извештаи „форум ернерунг хеуте“, асоцијација за промоција на нутриционистички информации: Научниците испитале ефикасност на различни хранливи материи врз таканаречените „орексински клетки“ во мозокот на глувците. Орексините се хормони кои не будат, го регулираат апетитот и го зголемуваат согорувањето на енергијата. Тие се ослободуваат од клетките на орексин. Ако телото произведува премалку орексин, тоа доведува до зголемен замор и зголемување на телесната тежина. Кога научниците администрирале раствор кој содржел аминокиселини (градежни блокови на протеини кои содржат протеини) на животните, клетките на орексин станале активни. Од друга страна, растворите со висока содржина на гликоза во хранливи материи ги забавуваат работните перформанси на клетките. Резултат: колку е поголем внесот на протеини, толку е поголема и активноста!
Овие резултати од студијата исто така се согласуваат со многу наб observудувања: Многу луѓе се чувствуваат далеку подобри по храна богата со протеини како месо, риба, млечни производи или пулсирања и свеж зеленчук отколку по оброците богати со јаглени хидрати - како што се тестенини, кнедли, кнедли, итн.
Нутриционистички совет:
Органски бифтек со органски зеленчук, грчка салата со органско фета сирење или органска риба на скара со органска салата, органски млечен производ со органско овошје или органски зеленчук има прекрасен вкус и ги буди духовите!
Почувствувајте се побрзо и заштедете калории со протеини
Ако јадете високо со протеини, ќе бидете сити побрзо и ќе користите повеќе калории. Бидејќи протеините го продолжуваат производството на топлина после јадење. Штом телото ја вари храната, потрошувачката на енергија се зголемува и температурата на телото се зголемува. Протеините, јаглехидратите и мастите реагираат различно тука: ако консумираме 100g протеини, на пример, трошиме 102 kcal за варење. Ние користиме 32 kcal за варење на 100g јаглени хидрати и само 27 kcal за 100g маснотии. Значи, по стек можете навистина да се загреете!
Јас и самиот се чувствувам подобар и поконцентриран после оброк богат со протеини, а прекрасен несакан ефект е што останувам сит долго време и заштедувам калории веднаш. Бидејќи органски бифтек со органски зеленчук е моето омилено јадење, имам двојно задоволство!
Mahesh M. Karnani et al.: Активирање на невроните на Централен Орексин/Хипокретин преку диетални аминокиселини. Неврон, 72: 616-629 (2011).
Цвиткович-Штајнер Х: Протеините како сопирачка за тежина? Диета денес 1: 3 (2007).