Протеинска диета Месна диета
Борбата против телесната тежина ги загрижува се повеќе луѓето кои се загрижени за нивниот физички изглед, но и за нивното здравје. Да им помогне на оние кои сакаат да изгубат тежина, се повеќе и повеќе методи за губење на тежината се измислуваат, прилагодени на денешните барања, вклучително диета со месо исто така повикани протеинска диета. Диетите со месо, што повеќе ги користат спортисти кои сакаа брзо да ослабат без да изгубат мускулна маса, станаа многу популарни меѓу оние кои сакаат да изгубат тежина без многу напор, бидејќи резултатите се видливи многу побрзо во споредба со другите диети.
Диети со месо тие се подостапни затоа што нема да чувствувате глад во текот на еден ден поради многу хранливата храна што ви е дозволено да јадете. Таков диета со месо има за цел да ги зголеми хранливите квалитети на месото и другите производи од животинско потекло: јајца, сирење и млечни производи, користејќи ги во мали и чести делови.
Како работи диетата со месо?
Тајната диети со месо е тоа што тие успеваат за релативно кратко време да ја намалат тежината на масното ткиво со губење на водата што ја задржува, додека мускулната маса не е засегната.
Што ви е дозволено да јадете во исхраната со месо?
Во текот на диета со месо треба да пиете најмалку два литра вода на ден или незасладен чај, салатите не треба да содржат повеќе од лажичка масло, а алкохолот треба да се елиминира. Кафето е дозволено сè додека е засладено со засладувач, а не со шеќер. Закуската помеѓу оброците може да биде претставена со јаболко, портокал, круша, суров ананас или чаша сок од домати.
Како и во секоја диета, потребно е оброците да бидат во определени часови, а по 18.00 часот се претпочита да не се јаде ништо. Вежбањето може да биде заменето со прошетки на отворено или која било друга форма на спорт, со спецификација дека мора да биде постојана активност.
Колку трае диетата со месо?
Нутриционистите го препорачуваат ова метод за слабеење да не надминува две недели, во кои треба да изгубите околу четири килограми, а ако сакате да го продолжите, мора да почекате три месеци од последниот лек.
Најновите студии на терен покажуваат дека оптималниот број на протеини дневно е најмалку 120 грама, иако оваа количина се разликува во зависност од полот на лицето: на мажот му требаат повеќе протеини отколку на жената; во зависност од возраста, бидејќи на младите им требаат повеќе протеини потребни за развој и раст на организмот.
Американците и Европејците консумираат двојно поголема количина на протеини потребни, според Светската здравствена организација. Со други зборови, препорачливо е да се консултирате со нутриционист кој ќе ви помогне со персонализирана шема.
Неколку предупредувања
Диети со месо се контроверзни затоа што даваат брзи резултати, но не се препорачуваат на долг рок. Научниците покажаа дека понекогаш високиот внес на протеини дури и не им користи на спортистите и може да предизвика повеќе штета отколку корист. Успехот на таквите диета е тоа што доведува до намалување на водата во масното ткиво, но по враќањето на стариот начин на јадење се губи повторно изгубената вода од ткивата, така што се занимаваме со јо-јо ефект доколку не внимаваме што јадеме диета.