Протеински чаши со путер од кикирики

путер кикирики

Ништо повеќе, ниту помалку од самиот десерт, кој има моќ да направи било каква диета не само полесна, туку уште попријатна за доживување и која ви овозможува да го задоволите вашиот сладок апетит.!

Сите од искуство знаеме дека „сè што изгледа премногу добро за да биде вистина, веројатно е вистина“. Тоа е клише што се однесува на повеќето концепти во фитнесот и исхраната, но повеќе не е потребно да се зема како такво ако успеете да ја совладате уметноста на здрави десерти.!

Дури и ако знаете дека намалувањето на количината на слатки и шеќер што ги консумирате може да ви помогне да изгледате онака како што сакате, не мора да биде ситуација сè или ништо! Покрај тоа, истражувањето сугерира дека целосното отфрлање на слатките ќе влијае на вас на долг рок. Не ви треба доктор на науки за да разберете дека екстремно ограничувачките диети доведуваат до многу лоши одлуки во исхраната, и дека во најлош случај тие дури можат да доведат до сериозни проблеми, како што е прејадување.

Па, зошто да страдаме? Иако повеќето луѓе можат да изберат да јадат како што сакаат, вклучително и десерти, кога следат добра диета или план што ги вклучува вашите макронутриенти, постои едноставна реалност: дури и со слобода во исхраната, сепак треба да ја ограничите количината на храна, понекогаш до точка кога ќе се фрустрираш.

Затоа „поздравите“ верзии на вашите омилени десерти ќе ви овозможат да ја задоволите вашата желба за слатки и истовремено да го одржувате вашето здравје. И зачудувачки, можете да го направите тоа без големи количини додаден загар.

Ова е најлесниот начин да го направите тоа: шолји со протеини со путер од кикирики!
Овој десерт е засладен со природен стевиа во прав и суров, нефилтриран мед. Бонус: фитонутриентот наречен пиноцембрин, кој се наоѓа исклучиво во суровиот мед, поддржува здрава ензимска активност и пријателски бактерии во цревата.

путер кикирики

Додадете малку какао (полн со флавоноиди, кој им помага на клетките да ја поправат штетата предизвикана од токсините во храната и околината) и природен протеински прав и ќе ги имате сите состојки на десерт толку добри што нема да мислите дека е добро да го јадете. кога држите диета!

Состојки за протеински чаши со путер од кикирики

Надворешниот слој на чоколадо

  • ½ чаша чоколадни снегулки засладени со стевија (може да се користат незасладени снегулки од темно чоколадо, но содржината на макроелементи ќе биде различна)
  • 1/8 чаша какао
  • 1/8 чаша кокосово масло
  • Цимет
  • Хималајска сол

Протеински путер од кикирики

  • 1/8 чаша путер од кикирики во прав
  • 2 лажици незасладено млеко од бадем со ванила
  • 1/3 чаша природен крем путер од кикирики
  • 1 лажичка нефилтриран суров мед
  • 1 лажичка стевиа во прав
  • 5 капки природен засладувач на стевиа со вкус на ванила (може да се замени со една четвртина лажичка суштина на ванила)
  • 1 мерка протеински прав по ваш избор (во зависност од големината на мерката, додадете лажица бадемово млеко за да ја направите смесата лесна за мешање).
    Препорачуваме употреба на природен протеински прав, без вкусови што е можно повеќе или со многу мала количина вештачки ароми или бои.

Начин на подготовка

Подгответе плех за мафини и ставете 12 хартиени калапи за мафини. Во средна микробранова сад, измешајте ги сите состојки за чоколадниот премаз и смесата ставете ја една минута во микробранова печка. Потоа мешајте додека чоколадните снегулки не се стопат целосно и смесата не стане добра.

Во секој калап за мафини ставете околу половина лажица мешавина од стопена чоколада или колку што треба да го покриете дното со тенок слој. Откако ќе се погрижите за секоја форма, нежно навалете го плехот така што чоколадото ќе се искачи до работ на облиците, до половина од нив. Тавата ставете ја во фрижидер 10-15 минути или додека чоколадото не се стврдне.

кикирики

Во посебен сад, додадете путер од кикирики во прав и лажица млеко од бадем. Прашокот од путер од кикирики на тој начин ќе добие кремаста конзистенција на путер од кикирики. Додадете природен путер од кикирики (можеби ќе треба да го микробрановите околу 30 секунди за да може лесно да се меша).

Додадете мед, стевиа во прав и капки ванила. Мешајте додека смесата не биде целосно хомогена. Во смесата со путер од кикирики додадете протеини во прав и лажица млеко од бадем. Мешајте додека конзистентноста не стане ситна и кремаста. Извадете ја тавата за мафини од фрижидерот.

Додадете две лажички мешавина на протеини од путер од кикирики во секоја форма. Се шири добро на дното, оставајќи малку простор на рабовите.

чаши

Ставете уште половина лажица стопено чоколадо во секоја форма, целосно покривајќи го слојот од смесата со путер од кикирики. Оставете сè во фрижидер 15 минути или повеќе или додека чоколадниот слој целосно не се стврдне.

Haveе имате 12 мали чаши путер од кикирики, кои ќе ги чувате во фрижидер пред да ги консумирате. Предупредување: чоколадото брзо се топи и може да се извалкате! Во најлош случај, ќе мора да ги лижете прстите на чоколадото.

Информации за исхраната и макроелементите

  • без глутен
  • вегетаријанец
  • без додаден шеќер
  • веган (ако користите билен протеински прав и чоколадни снегулки со стевија).

Содржина на макронутриенти

1 чаша путер од кикирики: 124 калории, 8 гр маснотии, 8 гр јаглехидрати, 5 гр протеини