Протеински калории - Омега 3 креатин витамин протеин
Омега 3; Креатин; Протеини; Витамин;
Калории на протеини
Калории на протеини: Сите намирници во нашата исхрана имаат калории, вклучувајќи ги трите макроелементи протеини, јаглехидрати и масти. Протеините и мастите се неопходни. Во споредба со јаглехидратите, ова значи дека телото е зависно од овие макроелементи и не може да компензира за тоа без нив.
Честопати сум соочен со прашањето: протеините не ме дебелеат ако не се занимавам со спорт?
Како по правило, секогаш морам да кажам не. Бидејќи секој троши протеини. Без разлика дали е спортист или не-атлетичар. Бидејќи овие добавувачи не вклучуваат само протеински прав, кој спортистите сакаат повеќе да го користат, но исто така и месо, риба, јајца или млечни производи на животинско потекло или ореви, зеленчук, мешунки и др. На растителна основа. Значи, секој не-спортист автоматски би станал дебел. тоа не е така.
Сепак, зголемување на телесната тежина може да се случи ако вежбањето се занемари, бидејќи многумина не ги прилагодуваат своите калориски потреби на недостаток на вежбање. Значи, вишок калории сте и ова не е каузалност преку протеините, туку преку погрешна адаптација преку недостаток на вежбање.
Дури и зголемениот внес на протеини не би предизвикало зголемување на телесната тежина доколку се прилагоди дневната потреба.
Калориите на макроелементите
Секој макронутриент има калории. Ова е 4,1 kcal/грам за протеини, 4,1 kcal/gram за јаглени хидрати и 9,3 kcal/gram за масти.Ова е секако една од причините зошто многу луѓе мислат дека мастите дебелеат. Но, тоа не се должи на самите маснотии, бидејќи тие не дебелеат, туку преку зголемениот внес на калории.
Зошто протеините се толку корисни во диетите
Како што видовте во делот погоре, јаглехидратите и протеините се исто толку калорични. Во диета се обидува да јаде помалку отколку што му треба на телото. Овде, обично се зачувуваат една или две макронутриенти. Но, намалувањето на протеините не е опција тука. Не само од причина што тие се важни за нашите мускули и исто така ни помагаат да одржуваме што повеќе мускули, туку тие се и многу исполнети. Бидејќи јаглехидратите имаат исто толку калории, често е подобро да ги избегнувате или, уште подобро, да правите без маснотии, бидејќи нивната вредност е двојно поголема.
Тука дефинитивно треба да одите според преференциите, бидејќи секој претпочита друга храна што може да ја направи без или е помалку способна да ја направи. Само диетата што најдобро можете да ја издржите е најдобра за вас. Како и да е, треба да се консумира доволно протеини со секоја диета.
Извор - протеински калории;: