Протеински протеин против болни мускули за градење (мускулни) клетки Bodystar - Продавница за фитнес
Аминокиселини - градежни блокови на мускулни протеини
Протеините имаат различни задачи во организмот:
- Убедливо најчестиот протеин кај 'рбетниците е колагенот. Коските, кожата, тетивите и 'рскавицата се направени од колагенски влакна.
- Структурните протеини се одговорни за обликот и стабилноста на клетките и ткивата.
- Ензимите играат важна улога во метаболизмот. Многу биохемиски реакции се катализираат и контролираат од ензими.
- Протеински хормони: Тие ги контролираат процесите во телото. Добро познат претставник е инсулин од панкреасот, кој влијае на нивото на шеќер во крвта.
- Јонските канали се трансмембрански протеини со пори. Овие пори им овозможуваат на јони да ја преминат клеточната мембрана. Во клетките на срцевиот мускул, на пример, тие осигуруваат дека срцевиот мускул редовно се собира и потоа повторно се релаксира.
- Мускулен протеин: Протеинот миозин и актин го формираат актомиозинскиот комплекс. Со скратување на филаментите на актомиозин, тој предизвикува контракција на мускулот и со тоа овозможува движење.
- Транспортни протеини: Тие пренесуваат супстанции важни за телото, како што е хемоглобинот, кој е одговорен за транспорт на кислород во крвта, надвор и во клетката. Трансферинот пренесува железо во крвта. Друг претставник на транспортните протеини е холестеролот. Холестеролот ги пренесува мастите во многу мали „капки“ од дигестивниот тракт преку крвта до црниот дроб и клетките.
- Антителата (имуноглобулини) реагираат со антигени (патогени или туѓи тела) во крвта и на тој начин служат како одбрана од инфекција.
Бел протеин од јајце
Информациите од ДНК (деоксирибонуклеинска киселина) се користат за да се соберат протеински молекули во рибозомите на клетките амино киселини врска во правилен редослед. Некои од аминокиселините, несуштинските аминокиселини како што се аланинот, можат да бидат произведени од самото тело со помош на млечна киселина или аминокиселини со разгранет ланец. Најважен амино киселини се таканаречени аминокиселини со разгранет ланец и се особено важни за метаболизмот на мускулите. Телото мора да го снабдува однадвор. Ако му недостасува, телото не може да ги изгради сите потребни протеини. Ова потоа може исто така да го ограничи растот на мускулите.
Протеини во исхраната
Дали внесувањето на протеини предизвикува раст на мускулите или е анаболен? Консумирајте килограм најдобар протеински прав, „поп“ и мора да излезете и да купите поголема облека? Би било убаво да беше така лесно. Тогаш секој веројатно би имал повеќе мускулести луѓе во соседството. Всушност, на мускулите најпрво им треба непознат стимул (тренинг) пред да можат да реагираат на тоа со адаптација, т.е. со раст. Но, тогаш телото треба да биде добро снабдено со сите потребни аминокиселини. Особено со полусуштинските амино киселини (Аргинин, Хистидин, Циста (д) во, Тирозин), т.е. аминокиселини од сопственото производство на организмот, може да доведе до тесно грло во стресни ситуации како интензивна обука. Ако сакате да ги избегнете овие тесни грла, добрите периоди за земање протеини се наутро, пред и веднаш по тренингот. Бидејќи процесите на регенерација и раст се случуваат ноќе, не може да му наштети на вашето тело добро подготвено за ноќта. - Патем, нивото на кортизол има најголема вредност наутро. Овој метаболизам на катаболизам (распаѓање на мускулите) потоа треба да се спротивстави со појадок.
Секој протеин што не е потребен се распаѓа во уреа и мора да се излачува преку бубрезите. Затоа е важно да пиете многу за да ги поддржите бубрезите во нивната функција. амино киселини меѓу другото, се состојат од азот. Која е причината зошто се зборува и за азотниот баланс кога се гледа рамнотежата на протеините во организмот.
Сумирајќи, спортистите/бодибилдерите треба да обрнат внимание на следново:
Јајце-бел прав
Градењето на мускулите без употреба на протеински прав е тешко. Бидејќи обука за сила значи дека потребата за протеини е многу поголема од нормалната. Исполнувањето на овие потреби од нормална храна носи ризик од зголемен внес на калории. Но, бодибилдер обично сака да постигне сува мускулна маса, односно многу мускули со низок процент на маснотии во телото. Со дневна потреба од околу 2,5 g на кг телесна тежина, ова е многу полесно со протеинскиот прав. Особено од тогаш Извори на протеини како прав од сурутка или прав за изолација од сурутка, на телото му треба побрзо амино киселини можат да стават на располагање. Оди уште побрзо амино киселини на пример во течна форма. Бидејќи тие можат да се користат веднаш за телото. Ова е особено важно веднаш по тренингот, бидејќи мускулите што се тренираат сега се особено приемчиви.