Протеински шејк како здравје за ужинка; останете здрави

Протеински шејк? Спортистите и боди билдингот веднаш ми доаѓаат на ум, но протеините имаат смисла за секого.

Протеинскиот шејк може да биде совршена закуска помеѓу оброците.

Целото наше тело е составено од дваесет аминокиселини. Без овие аминокиселини немаше да има живот. А сепак се однесуваме кон нив запоставени. Аминокиселините не се закотвени во нашата свест како витамините или минералите. Аминокиселините се вистинските градежни блокови на нашето тело. Сепак, тие често не се достапни на телото во доволни количини.

Вкусен протеински шејк може да помогне.

ужинка
Аминокиселините се главните компоненти на мускулите, кожата, гласничките супстанции во мозокот, дигестивните ензими, хормоните и, последно, но не и најмалку важно, имуноглобулините, кои се одговорни за нашата одбрана од инфекции. Затоа, со повторени инфекции, може да има недостаток на аминокиселини, а не само недостаток на витамин Ц.

Потребни ни се 0,8 грама протеини за килограм телесна тежина, сепак, нашата диета често се состои повеќе од брзи јаглехидрати и масти. Децата многу рипнат и растат, но честопати сакаат да јадат слатки помеѓу нив. Протеински шејк со пире од овошје ќе биде подобра алтернатива.

Таквиот протеински шејк како закуска може да го избегне апетитот за закуски и е апсолутно неопходен за време на диета.

Со протеински шејк, осигурете се да изберете протеин со многу висок квалитет. Затоа, треба да го измешате вашиот протеински шејк со висококвалитетен протеински прашок, кој има PDCAAS вредност 1, најголема вредност на скалата.

Ако одредена аминокиселина недостасува во протеинот, достапноста на другите аминокиселини се намалува во истиот дел. Затоа, не е важна количината, туку квалитетот на аминокиселините.
Протеинскиот шејк мора да ги содржи сите есенцијални аминокиселини кои нашето тело не може да ги произведе самостојно.

Есенцијалните аминокиселини вклучуваат:

  • Изолеуцин
  • Лизин
  • Леуцин
  • Метионин
  • Валин
  • Фенилаланин
  • Треонин
  • Триптофан

Телото може да ги синтетизира другите дванаесет аминокиселини во црниот дроб од есенцијалните аминокиселини. Сепак, телото ја губи својата способност во детството, а подоцна и во животот, Аргинин и хистидин за производство. Затоа, овие две аминокиселини се сметаат и меѓу есенцијалните аминокиселини.

Несуштинските аминокиселини се:

  • Аланин
  • Вистерија
  • Серински
  • Тирозин
  • Пролин
  • Цистеин
  • Аспарагин и аспарагинска киселина
  • Глутамин и глутаминска киселина