Протеински шејк капсули BCAA, разумно да се земе (фитнес, градење мускули)
Земам 2-3 протеински шејкови на ден. Јас исто така би сакал да земам капсули BCAA.
Бидејќи шејкот содржи и BCAA, има смисла да се земат и протеински прав + капсули BCAA.
2 одговори
Зошто по ѓаволите 2-3 тресе на ден? о.О.
Сурутка по тренингот е во ред поради брзата апсорпција. Но, остатокот треба да се консумира преку здрава исхрана, а не преку шејкови.
Во врска со прашањето: Мислам дека BCAA има смисла само ако вашата диета е оптимална. Ако не е така, би го оставил сам, тогаш нема да го има посакуваниот ефект и само ќе чини пари непотребно
Дали имате идеја за градење на мускули? Уе, колку ги вознемири луѓето кои веднаш излегуваат со „здрава исхрана“.
Некој што гради мускули има зголемена потреба за протеини. Секако дека можете да добиете доволно протеини преку вашата диета, но тоа бара дисциплина и здрава исхрана. Немам дисциплина кога станува збор за исхраната и секако не внесувам доволно протеини преку исхраната. Затоа земам и додатоци на исхраната!
Имам околу 80кг и шејк околу 30гр протеини. 3 шејкови доаѓаат до 90g протеини, под претпоставка дека ви требаат до 2g протеини на кг телесна тежина за да изградите мускули, тогаш е јасно зошто земам 2-3 шејкови. Со исхраната, дојдов до „идеалната“ количина.
Порано бев само „коски и кожа“, благодарение на напорниот тренинг и додатоците во исхраната, сега имам затегнато тело. Значи, ако некој ми каже протеински шејкови се бескорисни без здрава исхрана, тогаш тоа е секако глупост. Се разбира, целата работа не помага без обука.
Но, сакам поголема мускулна маса и BCAA не се доволни. Оттука и моето прашање погоре.
Значи, ако не сте запознаени со оваа тема, а тоа го покажува вашата „здрава исхрана“, тогаш не коментирајте!
Јасно ми е и дека здравата исхрана е важна, јас не го негирам тоа, но за некој што нема „дисциплина во исхраната“, додатоците во исхраната се добар избор.
Имам многу добра идеја за градење на мускулите. Вежбам неколку години и имав голем успех. Срање е да се каже дека не можете да ги внесувате протеините на нормална диета. И, ако немате дисциплински план, немате деловна активност за мене во ББ. Каде е проблемот со удирање пакетче 600гр пилешко во тавата за ручек? Само тоа создава над 120 гр протеини. Дека ќе го вклучите секој што ќе ви каже нешто за здрава исхрана, кажува многу за вашиот интелект. Не без причина сите ќе ви кажат затоа што добрата исхрана е тоа основа на боди-билдинг. Но, оставете ги 5-те шејкови на ден, најдобро е да ги замените останатите оброци со течност и штета на БЦАА, не секогаш во нив.
Јас велам дека BCAA се одлични 15-20g после тренинг, но нема смисла да потрошите толку многу пари на нив, ако не сте го прилагодиле остатокот од вашата диета. Тоа се бисери фрлени на свињи.
1. Јасно ми е дека може да ја постигнете потребната количина протеини со здрава исхрана, но немам желба да гледам што јадам и кога. Секако, внимавам да не претерувам со брза храна. Ако сакате совршена дефиниција, мора да јадете здраво, да се занимавате со кардио спортови, но јас не реков дека работам на дефиниција!
2. Да кажам дека протеинските шејкови се бесмислени е само глупост, постигнав добри резултати со шејкови и тренинзи, особено кога размислувам како изгледав порано. Значи, никој не може да ми каже дека шејковите се губење пари.
3. Повторно, бидејќи веќе напишав погоре дека знам дека здравата исхрана е важна! Но, за некој што сака само да изгради мускулна маса без да биде совршено дефиниран како модел на списание, шејковите се добар избор.
4. На мојот сомнителен интелект. Затоа што ги вклучувам луѓето како што рековте погоре. Знам доволно луѓе како вас на овој форум, штом некој праша нешто за додатоци во исхраната, некој веднаш доаѓа и вреска колку е глупаво, веднаш сакате да им ја наметнете својата филозофија на луѓето. И тоа крајно ме вознемирува. Не прашав како да се хранам здраво, прашањето ми беше за шејкови и БЦАА, како да се јаде, така што вашиот одговор беше потполно непотребен.
5. И, сега прочитај сè што напишав повторно, не сакам повторно да ти објаснам некои работи. Бидејќи очигледно не го прочитавте првиот коментар точно на вашиот одговор, затоа што тогаш знаевте дека не го доведувам во прашање здравата исхрана, но тврдите дека шејковите навистина имаат цел. Така, сега можете повторно мирно да го ставите во прашање мојот интелект.
Сега се осврнувам само на точките што ме вознемируваат тука, бидејќи немам желба да разговарам за такви глупости.
Во врска со вашата точка 2: Имам никогаш тврди дека протеинските шејкови се бесмислени. Јас користам еден после тренинг и евентуално втор за да ги задоволам своите потреби ако малку бев протеински тој ден. Реков 3 на ден е бесмислено и скапо затоа што протеинот го добивате подобро поинаку.
Во врска со вашата точка 3: Јас не ви одржав предавање за здрава исхрана (на почетокот). Јас само спомнав нешто и како што можете да видите под тоа има „На прашањето:“ и потоа се осврнувам на вашето прашање на кое одговорив велејќи ви дека најголемите BCAA се лесни НЕМАТЕ ДОБРО ВРЕДЕН ЕФЕКТ ако диетата не одговара. Изгледа не ти оди во главата. Не реков дека BCAA е лошо или не треба да ги земаш. Јас само реков дека е лесно да се изгубат пари ако диетата не се вклопи, бидејќи вашата надеж за ефект нема да се постигне, бидејќи нерамнотежа на аминокиселини може да се појави ако од една страна на телото му се дадат високо квалитетни BCAA, но други важни AS се занемаруваат.
Во врска со точката 4: Јас не ја наметнувам никому „мојата филозофија“ или што било друго. Да бидам искрен, не ми е гајле дали и како јадете. Вие поставувате прашање, ќе ви дадам одговор. Тука исто така погрешно ја толкувате мојата филозофија. Земам шејкови себе и повремено глутамин и не кажувам дека не можеш да го земеш.
До 5.: Повторно: Никогаш не реков дека тресењата немаат смисла
Хм, ти реков дека треба да ги прочиташ моите објави повторно и внимателно. Секако дека ви треба здрава исхрана за совршена дефиниција на телото, но јас само сакам да соберам малку мускулна маса и доволно се тресења/тренинг БЦААС +.
Ниту едното ниту другото има смисла сè додека имате пристап до нормална храна.
Глупости што пишуваш.
Кога градите мускули, постои зголемена потреба за протеини. Да се добие количина протеини во „нормална“ храна не е лесно. Потребна ви е дисциплина и мора да се храните здраво, јас ја немам оваа дисциплина или, секако, не ја добивам потребната количина протеини преку нормална храна. Затоа додатоците во исхраната имаат смисла.
пс: зошто ми одговараш на моето прашање кога очигледно немаш идеја за градење мускули.
Тогаш морам да бидам вонземјанин, бидејќи добро ми функционираше без додатоци во исхраната. Јас сум на железо веќе 14 години и велосипедизам и добри 200-250 км неделно (патем за издржливост, патем, генерира повисоко барање за протеини отколку тренинг за сила).
Тврдењата од производителите на додатоци и интернет хероите од 2g на килограм телесна тежина или повеќе се едноставно тотално прекумерни. Вие нема да превртувате мртви, но ниту тоа нема да ви помогне.
Просечниот плескавица тука троши добри 1,2 g на килограм телесна тежина. Ако сега сметаме дека ни треба калориски вишок за да создадеме мускули, брзо сме на 1,5 g или повеќе, што е далеку повеќе од доволно. Не мислам многу на сметката за млекарка на DGE, која препорачува 0,8 g, но мислам дека не треба да имате проблеми со 1-1,5g.
Исто така, треба да се запрашате како сите спортисти го имаа своето тело во минатото. Еуген Сендоу имал тело пред повеќе од 100 години што 99% од посетителите на Мекфит никогаш нема да го постигнат, ниту со додатоци и евентуално дури и со стероиди.
Освен тоа, во храната има многу поважно од само количината на протеини. Бројот на калории е веројатно најважната работа за натрупувањето, покрај тоа, потребна ви е доволна количина на здрави масти, бидејќи тие имаат силно влијание врз хормоналната рамнотежа, а јаглехидратите на крајот одредуваат колку сте ефикасни на тренингот и дали дури успевате да го стимулирате растот да се изгради мускулна маса преку зголемена синтеза на протеини. Се разбира, тука има илјада други ефекти и процеси, но овие треба да бидат едни од најважните во однос на растот на мускулите.
Сумирајќи, јадењето ѓубре и пиењето шејкови не дава резултат и на оние кои јадат правилно не им требаат шејковите.
Како и да е, ќе се вратам во мојот агол со другите луѓе кои не се сомневаат:)