Протеински закуски - 5 вкусни закуски за фитнес помеѓу

↺ Последно ажурирање: 24 март 2020 година

Вие барате вкусни протеински закуски за меѓу оброците? Малите оброци богати со протеини се практични помагачи за полесно задоволување на дневните потреби за протеини. Протеинските закуски обично се подготвуваат брзо и можете да ги користите за ефикасно спречување на желби за храна. Во овој пост затоа ќе најдете 5-те најдобри и највкусни протеински закуски за помеѓу!

Протеински закуски помеѓу - треба да обрнете внимание на ова

Следните 5 протеински закуски ми се омилени кога ќе бидете гладни помеѓу нив и немате време за обемен оброк. Секогаш ми е важно протеинската закуска високо квалитетни протеини што телото може добро да го искористи за регенерација и градење мускули.

Предноста на овие фитнес закуски е што тие обезбедуваат постојана енергија за тој ден, брзо ве исполнуваат и исто така ја држат желбата за храна под контрола.

5-те најдобри протеински грицки за меѓу оброците

1. Туна во маслиново масло

Некои ја сакаат - други ја мразат, јас лично многу сакам туна. Не само што содржи многу високо-квалитетни протеини, тој е исто така богат со омега 3 масни киселини, што е исто така многу здраво.

Може да земете лименка туна со вас насекаде. Доставете 100 грама 24 грама протеини и на тој начин е совршена закуска за протеини помеѓу нив. Повеќе сакам да купувам туна во маслиново масло. Ова не само што има подобар вкус, туку е и поздраво од најчесто користеното сончогледово масло.

СОВЕТ: Измешајте ја туната со маслиново масло, ставете ја на чинија и прелијте ја со неколку капки сок од лимон! Туната во маслиново масло е исто така совршена храна ако сте на диета со малку јаглени хидрати!

2. Вкусни протеински пијалоци

Подготвени за јадење протеински пијалоци се веројатно најпопуларните протеински закуски во фитнес-светот, заедно со протеинските шејкови. Лесни за транспорт, тие имаат многу различни вкусови и сега можат да се најдат во скоро секој супермаркет.

Сепак, големиот избор нуди и големи разлики во квалитетот. Еден од моите лични омилени е оној ЕНЕРГЕТСКО МЛЕКО од Еми. Чоколадниот вкус, со вкус на вкусен пијалок од какао, овде е непобедлив.

Едно шише содржи цели 26 грама високо квалитетни млечни протеини, што е идеално за регенерација и градење на мускули! Исто така, сакам да пијам пијалок на Еми протеини веднаш по тренингот.

Причината за ова се добро дозирани јаглехидрати во форма на шеќер и дополнителен дел од витамини. Шеќерот ги исполнува празните резерви на гликоген по интензивна обука на мускулите и благодарение на витамините и протеините, телото може да се концентрира целосно на регенерацијата.

Позитивно е и тоа што контроверзниот засладувач аспартам се издаваше и шише помалку од 5 грама маснотии содржи! Повеќе на видеото ...

3. Смути со овошни протеини

Протеинска закуска во форма на а Овошни смути не само што е многу вкусна и брза за подготовка, туку и здрава. Овозможува вредни витамини, минерали и, пред сè, високо квалитетни протеини!

За подготовка, едноставно ставете ги следниве состојки во миксер за штанд и готов е Протеинска бомба за помеѓу:

200g овошје (јагоди, малини, боровинки)
250 гр кварк со малку маснотии,
200мл обезмастено млеко,
лажичка цимет,
лажичка какао во прав
и кој би сакал 10-20g протеински прав?.

4. Матеница со содржина на маснотии од 1%

Ако треба да одите брзо, можете да најдете матеница во секој супермаркет, пекара или бензинска пумпа, која содржи висококвалитетен казеин протеин и релативно малку калории.

Ако сакате да заштедите калории или сте на диета, изберете посно издание на матеница со 1% маснотии. Матеницата е совршена како протеинска закуска затоа што е за пиење, има вкусен вкус и е исто така многу ефтина.

Нутриционистички вредности на 500мл матеница со 1% маснотии: 17g протеини, 20g јаглехидрати, 5g масти и 195 Kcal

5. Посен јогурт со ореви

Ако сте гладни помеѓу нив и барате нешто што брзо ќе ве засити, тогаш слабиот јогурт со ореви е совршен избор.

Едноставно користете 250гр природен јогурт со 1% содржина на маснотии и додадете неколку бразилски ореви или ореви (приближно 25гр). Оревите содржат протеини и здрави омега 3 масти, кои ве одржуваат здрави и психички подготвени.

Нутриционистички вредности на 250гр природен јогурт со 1% маснотии + 25гр ореви: 17g протеини, 17g јаглени хидрати, 19g масти и 291 Kcal

___
Овој пост содржи платено рекламирање.