Протокол за обука трчање недела 4 - Трча тато - Пиратска принцеза

недела

Оваа недела имаше вкупно 3 трчања. Еден од нив со побрзо темпо. На крајот од неделата вагата беше 69,5 кг, што секако многу ме радува.: Д

Еве ги деталите за трчање недела 4:

Калории: 344 kcal

Просечна Темпото: 5:48 мин/км

1x 30 situps, 1 x 25 situps

Калории: 489 kcal

Просечна Темпото: 6:11 мин/км

Калории: 464 kcal

Просечна Темпото: 6:27 мин/км

Тешко трчање, едвај влетав во бегство. Тешки нозе. Може само да се подобри повторно;-)

Калории: 1297 kcal

План за недела 5 за обука:

Оваа недела има 2 возења од 45 минути според распоредот. Брзината се зголеми.

Трчање од 20-30 минути во кое темпото се менува на секои 5 минути. Брз бавен

После секое трчање, тренингот повторно со 2 x 30 повторувања (поставувања, склекови)

Убава недела!

Ми се допаѓа:

слични објави

2 размислувања на тема „Протокол за обука, трчање недела 4 - Трчање на тато“

Остави коментар откажете одговор

Не мора секогаш да биде розова - блог татко-ќерка-семејство-родител

  • Генерал
  • Искусен
  • Тестирано
  • Извлекувања
  • Експерименти за ден на науката
  • Совети за заштеда
  • Колекција на игри

Продолжувајќи да ја користите страницата, вие давате согласност за употреба на колачиња. Повеќе информации прифаќам

Поставките за колачињата на оваа веб-страница се поставени да „дозволуваат колачиња“ за да се овозможи најдобро искуство со сурфање. Ако ја користите оваа веб-страница без промена на поставките за колачиња или ако кликнете на „Прифати“, се согласувате со ова.