Протресете како вежба за релаксација
се тресат е форма на движење што релативно малку се практикува кај луѓето. Ние понекогаш се тресеме после капење, смеење, танцување или кога имаме грч. За повеќето тоа не е секојдневна појава Движете се.
Секојдневно тресете се! Исто како што прават кучињата и мачките.
- ги олабавува мускулите,
- ја промовира циркулацијата на крвта
- доведува до ослободување од стрес и релаксација
Извршување:
Енергично тресете со бутовите. Ова е најефикасно бидејќи ги олабавува не само нозете и карлицата, туку и целото тело до главата. Го зголемуваме движењето ако ги земеме рацете со нас и главата исто така, ако се чувствува добро. Можеме да го направиме ова неколку минути додека не се чувствуваме подобро.
Особено се препорачува вежба за релаксација по долги периоди на седење или стоење, како по напорни активности.
Тресењето може да помогне за напнатост, болка, грчеви во мускулите, замор и внатрешна напнатост.