Проверете ја исхраната ПОМААЧНО хормон
Слабеете без да броите калории? Ова е она што др. Детлеф Папе за неговата најнова диета. Единствениот лошост: хормонската диета е наменета само за жени. Бидејќи препораките за исхрана се специјално прилагодени на состојбата со женските хормони. Сепак, некои експерти се сомневаат дека жените навистина можат да изгубат тежина користејќи го овој метод.
Ако сте жена, го исполнивте првиот услов за хормонска диета. Следниот чекор? Застанете пред огледалото и погледнете се од горе надолу. Особено треба да обрнете внимание на вашата коса и на дното. Бидејќи овие две одлики ви кажуваат каков вид хормон сте. Предуслов за учество во хормонската диета на Детлеф Папе. Дали останувате скептични? Не само вие. „Бескорисно“, центарот за потрошувачи Саксонија смета дека е само-тестиран и последователната алокација од типот на хормон.
Принципот на хормонска диета
Д-р Папе пречи дека диетите не се специфични за полот. Според него, жените и мажите се многу различни. Некои разлики се стари илјадници години и ги бара по природа: Бидејќи маснотиите на нозете се пречка при лов на храна, тие се акумулираат кај мажите на стомакот. Womenените, од друга страна, исто така, ги чуваат своите масти во бутовите и задникот. Но, не е толку лесно да се оддалечиш таму. Но, природата тука помисли и на нешто: маснотиите служат како резерва за студена зима, бременост или доење. Според Папе, хормоните се виновни за овие разлики во маснотиите. Ако знаете кој хормон најмногу влијае на вас, можете соодветно да ги прилагодите навиките на јадење и да изгубите тежина. За ова дури и не мора да броите калории.
Папе прави разлика помеѓу три типа на хормони: естроген, прогестин и тип на тестостерон. За да открие кој тип сте, Папе дизајнираше само-тест. И тука влегуваат во игра косата и дното. Бидејќи жената под влијание на естроген има „добро обликувано“, „дебело“ дно и „моќна“, „бујна“ коса. Womanената под влијание на гестаген, пак, има „свилено-мека коса“ и тесен струк. „Мало“ дно, „силна“ коса и силна коса на телото се типични за жените под влијание на тестостерон. Целосниот само-тест можете да го најдете тука.
Го има на менито
Кога станува збор за хормонска диета, не е важно колку јадете, туку кога ја јадете. „Специјалното нешто во врска со хормонската диета е оддалечување од броење калории и исцрпувачки програми за вежбање“, вели Папе. Сè додека се држите до менито, порциите може да бидат огромни.
За типот на естроген и типот на прогестин, менито изгледа вака:
| појадок | јаглехидрати | Вода, чај, кафе, овошен сок |
| Ручек | Јаглени хидрати мешана диета | Вода, чај, кафе, овошен сок, лимонади, сок од зеленчук, (путер) млеко |
| вечера | протеини | Вода, чај, кафе, овошен сок, лесни лимонади, млеко, мол |
За типот на тестостерон, менито изгледа вака:
| појадок | јаглехидрати | Вода, чај, кафе, овошен сок |
| Ручек | протеини | Вода, чај, кафе, овошен сок, лесни лимонади, сок од зеленчук, млеко, сурутка |
| вечера | протеини | Вода, чај, кафе, овошен сок, лесни лимонади, млеко, сурутка |
Овие препораки за исхраната не се ништо ново, тие се базираат на принципот на комбинирање на храна со инсулин. Претпоставка зад тоа: Јаглехидратите предизвикуваат нагло зголемување на нивото на шеќер во крвта. Инсулинот ослободен како резултат треба да го блокира согорувањето на мастите. Согорувањето на маснотиите може да работи ефикасно само пет часа по последниот оброк со јаглерод дират, верува Папе. Но, експертите не се согласуваат: „Раздвојувањето на јаглехидратите и протеините во храната нема никаква смисла и е многу комплицирано во секојдневниот живот“, вели Силке Рестмајер од прес-службата на германското друштво за исхрана.
Брзото ослободување на инсулин исто така може да се забави без целосно откажување од јаглехидрати. Здравите јаглехидрати, како што се леб од цело зрно или ориз, го зголемуваат нивото на инсулин само бавно.
Но, хормонската диета не само што помага при промена на вашата исхрана, туку дава и совети за тоа кои типови на спортови одат со кој тип на хормони. Папе исто така препорачува да се прави јога секое утро, да се занимаваат со спортови на издржливост три пати неделно и конкретно зајакнување на неговите мускули двапати неделно.
Заклучок
Кога Папе излезе во јавноста со својата идеја, експертите од потрошувачкиот центар во Саксонија внимателно ја разгледаа диетата. До денес тие сметаат дека само-тестот и хормонската диета се неубедливи: „Новото име очигледно може да се најде побрзо отколку да се создаде и успешно да се тестира нов концепт“. Кој д-р. Познавајќи го Папе и неговите диети, тој веднаш ќе види дека хормонската диета всушност не е нова диета. Тоа е многу повеќе натамошен развој на „тенкиот диета за спиење“. Сепак, хормонската диета не е штетна, бидејќи дури и ако внесувате хранливи материи одделно, сепак можете да јадете балансирана исхрана. Без оглед дали навистина изгубите тежина со тоа, може да се сомневате. Центарот за консултации за потрошувачи е сигурен: „Иако сметањето на калории е непотребно според авторот на хормонска диета, жените без обемна програма за вежбање најверојатно ќе добијат тежина наместо тежина“.