Проверете закуска Колку калории има овие гризнувања за забави?

Тие се среќаваат како екстравагантни - но всушност, партиските гризнувања се нешто како најстариот изум на човештвото. Вилушките беа споменати за прв пат во 1023 година, но само пред 200 години тие се зафатија во оваа земја. Но, повеќето луѓе во светот и денес јадат со прсти. Значи, партиските каснувања не се ништо повеќе од враќање кон корените.

Така што јадењето со прст во малиот црн фустан не изгледа непријатно, каснувањата треба да бидат доволно големи за да ви влезат во уста со залак. Совет: поставете му прашање на соговорникот - не е премногу лесно! - и јадете канапе додека одговарате.

Залак за забави: датуми завиткани во сланина

Што има внатре Сушени урми, сланина или сланина.

Добрата работа за тоа Датумите. Бидејќи исушените палми плодови обезбедуваат дополнителен дел од растителни влакна и калиум и магнезиум, но немаат маснотии. Нивната сладост доаѓа од фруктозата, во врска со влакната, ова обезбедува добро варење. За жал, сланината ја оштетува рамнотежата: содржи многу заситени масни киселини и изобилство на сол.

И? Многу датуми со малку сланина се одлични, па можеби само распакувајте ги датумите. Скакината е послаба, толку повеќе маснотии се пржат за време на подготовката, тогаш не останува многу во мезето. Пазете се од калории ако урмите се полни и со сирење.

Хранлива вредност по парче: 70 kcal, 5 g маснотии, 2 g E, 4 g јаглехидрати

Каснувања за забави: ражничи од домати моцарела

Што има внатре Цреша домати, моцарела, со песто натопување направено од бор ореви, маслиново масло, пармезан и босилек.

Добрата работа за тоа Доматите содржат витамин Ц за настинки, калиум за добри нерви, влакна за добро варење и каротеноиди како бета-каротин и ликопен, кои можат да заштитат од рак. Моцарелата содржи дополнителна помош на калциум, како и протеини, магнезиум и витамин А како и неколку витамини од групата Б.

И? Добро. Рашките со повеќе домати отколку моцарела или моцарела со малку маснотии со само 9 наместо 20 гр маснотии на 100 гр се малку потенки. Песто-натопувањето сепак ги додава своите масти, но составот на масни киселини е добар благодарение на маслиновото масло, а босилекот обезбедува уште повеќе фитохемикалии.

Хранлива вредност по парче: 95 kcal, 8 g маснотии, 6 g E, 1 g KH

Лиснато тесто со лосос

Што има внатре Лиснато тесто направено од брашно, јајце и путер, лосос, крема или павлака, билки.

Добрата работа за тоа Лососот е машко момче меѓу рибите: Ги снабдува важните омега-3 масни киселини, така што релативно високата содржина на маснотии од 15 проценти не прави голема разлика, а исто така обезбедува и витамин Д, фолна киселина и јод. Ова е добро за имунитетот и тироидната жлезда.

И? Сè е во комбинација - и за жал не е идеално. Бидејќи добрите маснотии од лососот повторно се неутрализираат од многуте заситени масти од лиснато тесто и крема. Подобро да го користите ретко, лососот во фило тесто или лосос од пареа на лосос ќе биде подобар избор.

Хранлива вредност по парче: 135 kcal, 10 g маснотии, 4 g E, 8 g јаглехидрати

Сателити со натопи од кикирики

Што има внатре Филе од пилешки гради, соја од соја, кокосово млеко, кикирики.

Добрата работа за тоа Месото од живина е многу малку масно и има многу протеини и витамини од групата Б за убава кожа. Кикириките се состојат од скоро 50 проценти маснотии, вклучувајќи ги и есенцијалните масни киселини линолеинска и линоленска киселина, кои делуваат многу добро. Покрај тоа, постои голем дел од магнезиум против стрес и грчеви во мускулите.

И? Комбинацијата од кикирики и кокосово млеко во сосот е вкусна, но и стрмна, бидејќи кокосовото млеко содржи и околу 17 проценти маснотии, од кои многу се заситени масни киселини. Мешунчињата за месо се апсолутно безопасни сами по себе и препорачливо, само сосот треба да се потопи лесно и да не се храни со лажица.

Хранлива вредност по парче: 90 kcal, 4 g маснотии, 11 g E, 2 g јаглехидрати

Мини обвивки со фета сирење и спанаќ

Што има внатре Пченкарно брашно, можеби пченично брашно, овчо сирење, спанаќ, крем сирење.

Добрата работа за тоа Мешавина од овчо сирење и спанаќ. Овчото сирење како фета содржи повеќе калциум од кравјо млеко, така што е добро за коските, згрутчување на крвта и нервниот систем. Спанаќот обезбедува многу минерали, но исто така и бета-каротен и железо. Витаминот Ц што го содржи исто така ја подобрува апсорпцијата на железо во организмот.

И? Таквата мини-обвивка е мал, но целосен оброк: јаглехидратите и влакната од лебниот леб прават одлична мешавина со протеини и маснотии од сирењето и витамини и минерали од спанаќот. Мешавината од спанаќ и пченкарно брашно, исто така, обезбедува дополнително помагање на фолна киселина.

Хранлива вредност по парче: 85 kcal, 5 g маснотии, 3 g E, 6 g јаглехидрати

Кокосови ракчиња со сладок и зачинет сос

Што има внатре Ракчиња, јајце, можеби брашно, сушен кокос, масло за пржење, чили сос направен од шеќерен сируп и чили.

Добрата работа за тоа Чистите ракчиња се одлични, содржат многу протеини, калиум и калциум, но немаат маснотии. Нивната школка воопшто не им одговара: ренданиот кокс е доста широк со над 60 гр маснотии на 100 гр, плус маснотиите за пржење и евентуално школка од тесто што се впива со маснотии при пржење.

И? Тенките ракчиња ги губат мастите тука. Но: Седи скоро целосно во случајот, што обично може лесно да се отстрани. Слаткото и зачинето натопување е добро, сепак е целосно без маснотии и е толку ароматично што е доволно малку нотка.

Хранлива вредност по парче: 115 kcal, 10 g маснотии, 7 g E, 1 g KH