Први диети и грчеви диети и слабеење
Прва диета и грчеви
на Настојувајте »30 октомври 2019 17:03
Во моментов сум на прва диета и оттогаш имам грчеви многу лесно. Јас се надополнувам со магнезиум, затоа недостатокот на магнезиум не може да биде причина.
Овде можете да го видите мојот план: diaet-ernaehrungsplan-so-okay-t403672.html. Таму сè уште имам 500 kcal дефицит, сега сум на -700 kcal. За ручек и вечера има 200-300 грама разни видови зеленчук.
Инфо: Досега грчевите никогаш не доаѓаа за време на самиот тренинг, но најмногу кога го „извртувам“ телото во секојдневни ситуации - на пример кога ќе седам на стол и ќе го свртам горниот дел од телото наназад или кога ќе стојам и ќе се обидам да го сторам тоа со левата рака Допирање на подот додека ја затегнувам левата страна на моето тело. Понекогаш грчевите доаѓаат при истегнување после тренинг.
Грчевите минуваат веднаш кога ќе ја напуштам конвулзивната позиција.
- Или премногу малку сол поради зголемено потење. Со повеќе кардио вежби, спортувам онолку колку што не сум правел долго време - можеби како никогаш порано. Сепак, јадам повеќе сол веќе една недела и не гледам никакво вистинско подобрување.
- Или недостаток на калиум. Мојот ЕП без зеленчук е само околу 2500 мг калиум. 4000 се препорачуваат, сомнително е дали можам да го постигнам тоа со 400-600 грама дополнителен зеленчук. Веќе неколку дена се обидувам да го зголемам внесот на калиум (особено со банани) - изненадувачки ми е тешко да ги добијам 4000 мг калиум! Тешко дека можам да јадам повеќе од 300 грама зеленчук за ручек и вечера (вкупно 600), мислам дека моите оброци се веќе доста обемни.
Што мислите што е тоа? Или поголема е подложноста на напади е нормална со диети?