Прво вчитување ден по десет дена премногу рано
Опции за темата
приказ
Прво вчитување ден по десет дена премногу рано?
го започна моето кето пред десет дена за да се ослободи од вишокот вода и маснотии.
Досега работи одлично, сега изгубив околу 5 кг, од кои 3 кг во првите четири дена.
Но, сега се чувствувам тотало и вртоглавица. Сакав да го ставам мојот прв ден на утовар утре, а потоа кето повторно задутре.
Дали е тоа премногу рано? Што мислат тука професионалците?
Многу благодарност однапред.
Во некетогена состојба, на мозокот му требаат околу 100 гр глукоза на ден. Токму оваа количина треба да се синтетизира од телото на почетокот на кетогената диета (КД). На мозокот му е потребна фаза на прилагодување од приближно три недели за да може ефикасно да ги користи кетонските тела како извор на енергија. Додека не се случи ова прилагодување, телото ги произведува потребните 100 g гликоза преку глуконеогенеза. Сепак, не само аминокиселините глутамин и аланин, туку и глицерол и лактат/пируват служат како подлоги за ова.
Така, за да се дојде до горенаведените 100 g, телото се распаѓа приближно 180 g триглицериди и 75 g протеини за време на фазата на адаптација. Затоа е важно да се внесе дополнително количество протеини во првите три недели.
Протеини:
Недела 1-3. мин. 150 гр
Недела 4 - x. максимум 2 * g/kg телесна тежина
* со поголем внес на протеини
претворање во гликоза преку
Глуконеогенеза најверојатно!
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
Во текот на три недели, мозокот постепено се префрла на искористување на кетонските тела и на крајот од оваа фаза тие ставаат на располагање околу 75% од енергијата што ја бара мозокот.
Катаболизмот активиран од глуконеогенезата за време на фазата на адаптација треба да се компензира со зголемен внес на протеини од најмалку 150 g на ден.
Овластувања:
Лајл Мекдоналд: Кетогената диета - комплетен водич за диетал и практикувач. Издаваштво Морис 2000 година
Дан Духаин: Подземен опус за тело - Воинствено слабеење и рекомпонирање. Xipe Press 1996 година
Мауро Ди Пасквале: Метаболичката диета. Allprotraining.com Книги 2000 година
Нелсон, Д. и Кокс М.: Леонингер биохемија. Спрингер-Верлаг Берлин Хајделберг 2001 година