Психо диета - план на исхрана, ризици, придобивки, недостатоци и трошоци - диети »
Што е психо-диета?
Основната идеја за психо-диетата ја разви еден пар од Чикаго, кој истражуваше во клиника таму.
Со овој принцип, стратегијата е насочена кон промена на однесувањето во исхраната без ограничувања, едноставно со промена на нечија перцепција. Ова создава свест за „добрите“ производи, што долгорочно води кон успех во слабеењето.
Дознајте подолу за предностите и недостатоците на диетата како целина, како таа работи и планот за диета, какви веројатности за успех ветува и сите други важни информации за лекот.
функционалност
Вака функционира психо-диетата:
За да се подигне свеста за здрава исхрана, Психо-диетата ја дели храната во две категории: зуењето и мавтањето со производи. Можеби тоа ќе звучи малку настрана на почетокот, но има подлабоко значење. Потпевнувачки производи се сите намирници кои се важни за урамнотежена исхрана и му овозможуваат на организмот хранливи материи што му се потребни.
Значи, овие се од суштинско значење и скоро тивко се потпевнуваат сами за себе. Потоа, тука е мавтајќи со храна што се обидува да привлече внимание преку боја, мирис, пакување, рекламирање итн. Овие производи немаат посебна употреба за нашето тело, но влијаат само на нашата желба за нив преку надворешни стимули, а не и внатрешна потреба.
После психо-диетата, учите да разликувате помеѓу овие производи и да се концентрирате на зуењето. Така, се бара долгорочна промена во однесувањето во исхраната, која се заснова на станување свесни за сопствените потреби.
Време и времетраење
Колку трае психо-диетата?
Психо-диетата е наменета како долгорочна промена во исхраната
Времетраењето на овој принцип на диета не може да се ограничи на овој начин. Тука се бара долгорочна промена во однесувањето во исхраната и не се нуди 10-неделен план или слично. Предноста тука е трајно влијание врз сопствениот животен стил, што може да доведе до посакувани промени.
Прифаќање и успех
Што носи психо-диетата:
Се избегнува досадно броење калории, како и ограничувања на количините или одредување на макроелементи. Фокусот е насочен кон перцепција на однесување во исхраната и не откажување од одредени потреби. Значи, промената доаѓа од психата, што особено го вклучува аспектот на одржливост.
Компактен план на исхрана
Без скали, без апликација за следење, без општи забрани. Пресудна е само борбата против себе и сопствената психа. За планот на диета, првично нема промена што е присилена однадвор. Сите промени можат да се направат само одвнатре. Сепак, би било препорачливо да се набави одредена литература за успешно да се реализира ова.
Диетални ризици
Бидејќи не постои директна интервенција во исхраната, не произлегуваат ризици.
Предности недостатоци
Ниту еден ризик не може да се изведе неповолна положба произлегуваат, но ефектот е целосно зависен од лицето кое го извршува, што може да доведе до компликации. Исто така, прашање е до кој степен се можни успеси со оваа диета, бидејќи не станува збор за спорт, итн.
предност е одржлива промена во однесувањето во исхраната, доколку е успешна, што доведува до поздрав начин на живот.
Одговори на прашања
Подолу ќе најдете одговори на најчесто поставуваните прашања (Најчесто поставувани прашања) за
Колку е тешко да се држи оваа диета?
Можете да одлучите како прво би сакале да ја започнете диетата
Психо-диетата се спроведува само по сопствена иницијатива и волја, што не повлекува строго почитување на правилата, но бара ментална сила. Значи, успехот зависи од тоа колку ќе влезете во методот и сериозно ќе го следите. Неуспехот е неизбежен ако не го сфатите психолошкиот аспект доволно сериозно.
Кои поплаки можат да се појават, меѓу другото?
Без ризици, тука нема поплаки.
Кои трошоци може да се очекуваат?
Трошоците за психо-диетата секако се исто така ограничени. Сепак, голем дел од мавтајќи со храна, како што е брза храна, итн., Генерално се поевтини од природните производи, па може да се наплаќа малку повеќе на касата тука и таму. Сепак, тоа секогаш зависи од самоконтролираните промени што ги прави психо-диетата.
Наш заклучок за диетата!
Само по себе, не можете да направите голема штета со оваа форма на диета, што е предност. Целта да се направат трајни промени во исхраната е исто така чекор во вистинската насока и дел од многу концепти на диети.
Од оваа причина, сепак, прашање е дали психо-диетата навистина може да стои сама. Со префрлување на друга храна е можно да влезете во дефицит на калории, но ова може да се промени повторно брзо.
Понатаму, потрошувачката на „нова“ храна може повторно да доведе до вишок калории. Соодветно на тоа, за успешна диета треба да ги зголемите потребите за енергија, што се случува преку физичка активност и/или градење на мускули. Промената во однесувањето во исхраната е суштински дел од многу диети, кои, сепак, обично се потпираат и на спортот за стимулирање на метаболизмот.
Колку и да е добар овој принцип, прашање е дали е можен успех во слабеење без физичка активност. Но, секако успех во однос на посвесно јадење. Покрај тоа, ќе бидат препорачани упатства за психо-диета, бидејќи неговата психа „едноставно да се промени“ се чини тешка. Сепак, оваа област е малку ретко населена.