Психологот од Харвард открива како да го зауздате апетитот - и веднаш ослабете - ослабете на вистински начин

Постојат тони совети и трикови за тоа како да се диета успешно. Но, покрај здравата исхрана и соодветно вежбање, важен е и друг аспект: вашиот сопствен став и правилното поставување на целите.

Сузан Дејвид, психолог од Медицинскиот факултет Харвард, изјави за Business Insider дека ставот „морам“ не ветува многу кога станува збор за слабеење.

Од „морам“ до „сакам“

Кога нешто треба да се направи, телото и мозокот се бунтуваат. Резултат: ние го сакаме токму спротивното и го правиме она што всушност треба да се избегнува, вели психологот. Во случај на диета, на пример, ова се желби за храна. Слично е и со целите што произлегуваат од чиста должност.

Затоа е подобро да си поставите цел „сакам“, објаснува Дејвид. Позитивната формулација претпоставува внатрешна желба и затоа го намалува секое искушение. Целта на „Сакам да ослабам за да гледам како растат моите деца“ би ветувала повеќе од фразата „Морам да ослабам затоа што тоа го бара мојот партнер“, вели психологот.

Формулирање на цели „Јас ќе“ се препорачува и во животни ситуации, освен диета.

Наши Водич за PDF ви покажува како можете успешно да изгубите тежина со волја, ритуал и моќ на мислата.

---