Психолошки причини за зависност од бонбони Запознајте се со ПСИХОЛОГИИ Романија списание
Прочитајте Следно
Лаги кои влијаат на врската на двојката
Зависноста од слатки е однесување зад кое честопати се кријат други потреби. Еве ги нејзините причини и како можеме да управуваме со него.
Улогата на зависност
За да се појави зависност, потребно е таа да го исполни првиот основен услов: да обезбеди задоволство. Потрошувачката на слатки го задоволува ова и покрај тоа, тоа го прави за многу кратко време.
Слатките се толку привлечни затоа што кога ги јадеме, телото почнува да лачи одредени невротрансмитери како што е серотонин, хормонот одговорен за нашата благосостојба.
Зависноста од слатки може да се види како и секоја друга зависност, бидејќи таа работи според истиот механизам за добивање на непосредно задоволување.
Шеќерот достигнува крвоток за кратко време и мозокот реагира брзо на овој стимул преку зголемена доза на енергија и добро расположение.
Причини за потребата од шеќер
Можните причини за зависност од слатки се во општа состојба на лошо расположение.
Така, дотичните луѓе веќе немаат ментална сила неопходна да го одложат своето моментално задоволство во корист на добивање поголемо задоволство, туку за подолго време.
Недостаток на волја е поврзана со ниско ниво на енергија, слаба самоконтрола и мала толеранција за фрустрација, фактори кои ја карактеризираат депресијата.
Исто така, интензивната интелектуална активност, замор или главоболка се други можни причини кои генерираат прекумерна потрошувачка на шеќер.
Овие не изложуваат на ризик од развој на зависност, се додека ја задоволиме оваа желба со зголемена фреквенција.
Контрола на стресот
Постојат луѓе кои знаат дека се зависни од слатки и се обидуваат да ја контролираат оваа потреба што е можно повеќе. Имајќи ефекти врз фигурата, слатките се елиминираат колку што е можно од исхраната или, барем, се ограничува нивната потрошувачка.
Ако нашиот животен стил не се заснова на постојана здрава исхрана и имаме навика да прибегнуваме кон драстични диети, честопати сме подложени на стрес.
Лишувањето на организмот од одредена храна, како и напорите да се контролираме и да не јадеме што сакаме, туку она што го сметаме за „потребно“, значи вежбање на волја.
На долг рок, не може да се одржува постојано или со високи стапки. Затоа, многу пати, ако успееме да завршиме диета, по нејзиното завршување се враќаме на претходното однесување во исхраната.
Покрај тоа, јас навистина претерувам. Очигледно, ако сме зависни од слатки, ќе се вратиме на нивната зголемена потрошувачка. Сепак, надвор од бројката, негативните ефекти на шеќерот врз телото се премногу бројни и сериозни за да се игнорираат.
Затоа, наместо да ги користите како одговор на стресот, се претпочита да избереме стил на храна што е удобен за нас и да се ограничи потрошувачката на слатки, без трајно да се исклучува.
Клучот не е да се забрани нивната потрошувачка, затоа што тогаш тие ќе не привлечат повеќе, туку да управуваат со неа.
Борбата за контрола
„За зависник од бонбони одржувањето диета е голем предизвик. Сепак, станав амбициозен и успеав пред две години да ги следам точно чекорите на диетата.
Бев многу задоволен од резултатот, и по неколку месеци без слатки, можам да кажам дека апетитот не беше толку голем.
Во реалноста, навистина се навикнав на моето тело без да барам слатки, но исто така и благосостојбата што се гледав во огледало, ме мотивираше да не се враќам на вишокот чоколадо. Затоа што да, јас секогаш чувствувам потреба да јадам нешто слатко и повеќе сакам торта наместо оброк.
Очигледно, по крајот на диетата, во првата прилика кога поминав низ екстремно напорен период на работа, под стрес не можев повеќе да ја контролирам потребата од слатки и им се предадов на искушенијата.
Се разбира, со чувството на вина ... убеден сум дека кога ќе станам под стрес, се свртувам кон ова непосредно задоволување. Сепак, во последните 4 месеци избрав алтернативно решение: спорт.
Јас не сум спортистка, никогаш не сум била, но имам чувство на мир и ослободувам секогаш кога одам на трчање во парк, со вклучени слушалки, кога возам велосипед или кога одам во теретана.
Не се откажав од чоколадо, мислам дека нема да се откажам прерано, но консумирам контролирано и избирам темно или органско чоколадо.
Јас секогаш имам кутија со слатки во куќата, секогаш нахранета, и ова ми дава состојба на удобност: ги имам, тие се таму и можам да ги консумирам во секое време, не мора да ги јадам сите одеднаш. Учам да контролирам, но веќе мислам дека напредувам подобро “. Ирина М, 37, признава.