Психолошки проблеми и депресија Кога е потребна помош - и што е корисно - Знаење -
Проблеми со менталното здравје и депресија Кога е потребна помош - и која од нив има смисла
Стресот може да биде психолошки стресен - но не секогаш е предизвикан од депресивна болест. Како знаеш кога има нешто повеќе од само тешка фаза во животот? И кога каква помош е потребна? Најважните одговори на прв поглед.
Штутгарт - Особено младите луѓе сè повеќе бараат помош - и тие велат дека страдаат од депресивно расположение или дека се психолошки под стрес. Но, како да знаете дали навистина ви треба помош - или сте сериозно болни? Најважните прашања и одговори.
Која е разликата помеѓу менталниот стрес и болеста?
Депресивното расположение не секогаш има врска со депресивно заболување, вели Улрих Хегерл, претседател на германската фондација за помош на депресија. Бидејќи постои една голема разлика: Депресијата бара предиспозиција - може да биде наследна или може да биде предизвикана од траума во детството. „Депресијата не е нарушување на менталното здравје, туку сериозно заболување кое е поврзано со промени во функцијата на мозокот“, вели Улрих Хегерл, директор на универзитетската клиника за психијатрија и психотерапија во Лајпциг. Вистина е дека ситуации на прекумерни побарувања или промени во животот можат да предизвикаат депресивна епизода. Но, многу луѓе се разболуваат без оглед на ваквите надворешни фактори.
Како да знам дали сум сериозно болен?
Пример депресија. Многу луѓе се запознаени со депресија или безволност. Според меѓународните дијагностички критериуми, тоа може да биде депресија ако неколку симптоми траат подолго од две недели. Овие знаци вклучуваат депресивно расположение, постојано чувство на исцрпеност, неможност да се доживее задоволство, нарушувања на апетитот, често со губење на тежината. Покрај тоа, често има проблеми со концентрација, големо сомневање во себе и чувство на вина, постојани нарушувања на спиењето. „Ако забележите дека целосно се сменивте, дека се чувствувате во длабока дупка од која не можете да видите излез, треба да се консултирате со матичен лекар или специјалист - тоа е психијатар или невролог“, вели Хегерл.
За првично самооценување, постојат и две прашања што можат да дадат индикација за депресивна епизода: Дали сум се чувствувал честопати потиштен, депресивен, тажен или дури и безнадежен во изминатиот месец? И: За тоа време, дали уживав во работи што вообичаено уживам да ги правам многу помалку? Ако на двете прашања се одговори со „да“, може да биде препорачливо да разјасните со вашиот матичен лекар колку е тешка депресивната епизода - и дали е потребен третман.
Како е со стравови и напнатост?
На пример, генерализирано анксиозно растројство може да биде кога некое лице е многу загрижено и напнато за секојдневните настани повеќе од шест месеци - и доживува разни психосоматски симптоми како што се палпитации, потење или раздразливост. Причините се веројатно генетски влијанија, недостаток на гласнички супстанции во мозокот, а понекогаш и проблеми со приврзаност во детството. И овде матичниот лекар е првата контакт точка.
Кои се опциите кога имате проблеми - или сте болни?
Првата контактна точка за постојаните проблеми и големиот стрес е практика на матичниот лекар. Општите лекари можат да разјаснат дали постои можна депресија - и, доколку е потребно, да ги упатат на терапевти или специјалисти, т.е. психијатри или невролози. Центрите за психолошко советување на студентските служби нудат совети на студентите.
Депресијата, на пример, често може лесно да се лекува со стручна помош: лекови - т.е. антидепресиви - делуваат на нерамнотежа во невротрансмитерите во мозокот. Според препораката на Германската фондација за помош на депресија, психотерапијата е уште еден столб на третманот. Пациентите учат, на пример, да ги менуваат мисловните обрасци и поинаку да се справуваат со стресните ситуации. Проблемот е сепак дека погодените честопати мора да чекаат многу недели за состанок со специјалист или психотерапевт. „Постојат големи грла во снабдувањето“, вели Улрих Хегерл. И: Веројатно половина од погодените воопшто не бараат помош. Дигиталните понуди може да бидат додаток тука - барем ако се професионално поддржани.
Дали помага да се промени нешто во секојдневниот живот?
Промена на нешто во вашиот животен стил може барем да им помогне на оние кои се чувствуваат психолошки под стрес - на пример, под стрес и постојан притисок. Студиите покажуваат дека редовната физичка активност, исто така, има позитивни ефекти врз менталната благосостојба. Експертите препорачуваат редовни паузи за време на работата: наизменичната напнатост и релаксација се важни за менталното здравје. Истражувањата покажаа дека редовните вежби за медитација или внимателност исто така можат да бидат ефективни - и да ги менуваат мисловните обрасци.
Колку добро помагаат онлајн програмите - и за кого се соодветни?
Сега постојат бројни програми за интервенција и превенција засновани на Интернет. Тие се нарекуваат Pro Mind, Mood Gym, Deprexis или Depressions Coach и ги нудат компаниите за законско здравствено осигурување. Тие треба да помогнат при помали психолошки проблеми, стрес или депресија. Он-лајн курсевите беа развиени заедно со универзитети или истражувачки институти и беа тестирани за нивната ефикасност, според Stiftung Warentest. Тие треба да го надополнат третманот или времето на чекање на мостот.
Програмата „MoodGym“ базирана на Интернет е развиена од австралиски научници и преведена и прилагодена од лекарите на Универзитетот во Лајпциг. Финансиран е од АОК, но е достапен и на други осигуреници. „Научна студија покажа дека расположението дополнително ги намалува симптомите на благо и умерено депресивни пациенти кога се користи покрај третманот“, вели АОК Баден-Виртемберг.
Германската фондација за помош на депресија обезбедува некомерцијална алатка „iFightDepression“, која ја нуди и поддржува матичен лекар, специјалист или психолошки психотерапевт. Хегерл го нарекува ова „програма за самостојно управување“ - таа е погодна за пациенти со лесна депресија. Студиите покажаа дека ваквите онлајн модули имаат антидепресивно дејство слично на класичното лице-в-психотерапија. Но, Хегерл исто така предупредува: Таквите програми не можат да ја заменат медицинската дијагноза. Опасно е кога луѓето кои страдаат од понекогаш опасна по живот депресија, бараат помош на Интернет. На крајот на краиштата, преку Интернет програма не може да препознае дали некој има ризик од самоубиство, на пример.