Псилиумот го намалува гладот помеѓу оброците и помага при долгорочно слабеење
Псилиумските трици се продаваат како а додаток во исхраната богат со влакна, корисно за лекување на дигестивни проблеми.
Влакна на псилиум тие апсорбираат жолчни киселини и холестерол и помага да нивна елиминација од телото при движења на дебелото црево.
За разлика од другите додатоци на висока содржина на влакна, псилиумот не ферментира во цревата, но ја задржува својата желатинозна структура. Пет студии покажаа дека гелот формиран од псилиум во стомакот делува како а нормализатор на седиштето:
• во случај на запек - ги омекнува тврдите столици, ја зголемува стапката на транзит и ја подобрува фреквенцијата на движењето на дебелото црево;
• во случај на дијареја - ја подобрува конзистентноста на меките или течните столици што предизвикуваат дијареа, ја забавува стапката на транзит, ја намалува итноста на елиминацијата и ја намалува фреквенцијата на движењето на дебелото црево.
Големиот внес на влакна е поврзан со а 30% намалување на ризикот од зголемување на телесната тежина или појава на а дебелината. Влакната што имаат својство на формирање гел во стомакот, како што се пектин и псилиум, се покажаа ефикасни во зголемување на ситост и редукација на последователниот внес на енергија.
Резултатите од некои студии сугерираат дека високиот вискозитет на влакната и нивната неферментативна природа можат да играат клучна улога во долгорочно слабеење.
Две студии покажаа дека конзумирањето на псилиум дава повеќе ситост и го намалува гладот помеѓу оброците. Учесниците добија помеѓу 3,4 и 10,2 g псилиум на ден, управувано пред појадок и ручек, за 3 дена. Несакани ефекти беа лесни гастроинтестинални симптоми.
Една студија објавена во 2012 година во PLoS One покажа дека 6 g псилиум дневно за 6 неделиподобрена дистрибуција на маснотии и липиден профил (параметри на метаболички синдром). Студијата е извршена врз момчиња на возраст од 15-16 години, со зголемен ризик од метаболички синдром.
На почетокот на студијата, 44% од учесниците биле со прекумерна тежина или дебели. 28% имале мала чувствителност на инсулин. Администрацијата на влакна произведе а 4% намалување на маснотиите во стомакот и ЛДЛ холестерол.
Преглед објавен во 2018 година покажа дека псилиум трици помага во намалување на холестеролот. Истражувачите ги анализирале резултатите од 28 клинички испитувања кај луѓе со нормално и високо ниво на холестерол.
Откриле дека А. дневна доза од 10 g псилиум трици, администриран најмалку 3 недели, предизвикува намалување на ЛДЛ холестеролот и супстанција која се наоѓа во липидните честички (ApoB) поврзана со срцеви заболувања.
Внимателно, трици на псилиум не треба да се внесуваат како такви, но само откако ќе бидат направени се меша со доволна количина на вода и откако ќе омекнат и ќе се претворат во желатинозна маса. Откако ги потрошивте се препорачува да се пие чаша вода, за да се спречи запек.