Псилиумски влакна заглавени за губење на тежината, транзит и намалување на цената на холестеролот 500 гр
Поради високата содржина на сунѓерести влакна, псилиумските трици го намалуваат апетитот, го подобруваат варењето и помагаат во детоксикација на организмот, претставувајќи здрав избор кога сакаме да изгубиме вишок килограми. Покрај тоа, овие трици помагаат и при лекување на запек, го одржуваат нискиот холестерол и можат да спречат рак на дебелото црево.
Овој прашок има висока содржина на муцилагинозни влакна, со голема способност да апсорбира токсини, што во голема мера помага при детоксикација на организмот. Ставете псилиум во чаша вода или измешајте го во смути и препарати од брашно, дури и за рерна (леб, мафини, гевреци и сл.)!
Псилиумските трици помагаат при слабеење поради високата содржина на влакна. Консумирано 30 минути пред оброк, заедно со чаша вода, псилиумските трици ќе го зголемат својот волумен во желудникот, давајќи чувство на ситост и со тоа нема да бидете во искушение да јадете вишок храна, туку напротив, ќе ја намалите количината проголтана, со текот на времето, видно губите телесната тежина.
Снегулките од псилиум се природен производ со фина текстура, богат со природни влакна. Псилиумот е многу корисен за одржување на дигестивната регуларност. Псилиумските трици особено ги ценат луѓето загрижени за здравјето на дигестивниот систем. Тие имаат прочистувачки, омекнувачки и смирувачки ефект, што претставува завој на цревната лигавица. Го стимулира и нормализира цревниот транзит и ја забавува апсорпцијата на шеќерот во крвта.
- Што е псилиум?
- Како консумираме псилиум, идеи за рецепти?
- Предности на псилиум трици?
Псилиум е генеричко име за низа растенија од родот Плантаго, роден во Југоисточна Азија. Секоја фабрика може да произведе до 15.000 семиња од кои се добиваат многу ценетите псилиумски трици.
Кога ќе дојдат во контакт со вода или други течности, псилиумските трици отекуваат и стануваат нешто желатинозни. Фабриката стана позната последниве години затоа што многу ни помага да изгубиме тежина здраво, но и поради неговите терапевтски ефекти, особено во случај на запек. Покрај тоа, студиите покажаа дека псилиумот може да има корисни ефекти во ублажување на хронична дијареја и може да помогне во намалување на триглицеридите, холестеролот, шеќерот во крвта и крвниот притисок.
Додатоците на храна базирани на псилиум може да се земаат наутро, на будење, пред или после секој оброк, но исто така и еден час пред спиење, навечер. Имајте на ум дека треба да пиете барем чаша вода кога ги конзумирате овие трици. Хидрирајте се во текот на денот и пијте најмалку 6 до 8 чаши вода.
Препорачливо е да побарате мислење од нутриционист кој може да ја одреди препорачаната доза.
- Можете да додадете лажичка во омилениот јогурт
- Може да ставите неколку лажички псилиум во секое подготвено тесто, одлично се комбинира со брашно од секаков вид.
- Може да се додадат во житарките со млеко, мусли или гранола.
- Дури и лимонади или сокови, смути или протеински шејкови може да се надополнат со псилиум.
Според студијата објавена во „Journalурнал за физиологија и биохемија“, семето на псилиум е составено од 70% вискозни растворливи влакна и 30% нерастворливи влакна. И вискозноста на влакната подразбира дека се формира лизгав гел, кој е идеален за запек и други болести на дигестивниот систем. Псилиумот не ферментира и, како таков, не предизвикува надуеност, грчеви или болки во стомакот.
Предности на псилиум трици
1. Го ублажува запекот со прицврстување на несварената храна во дигестивниот тракт, потоа апсорпција на вода и зголемување на неговиот волумен. Така, формираното столче полесно се елиминира од нашето тело.
2. Помага при лекување на хронична дијареја. Истиот тип на влакна е корисен за запек и дијареја. Според студија објавена во Меѓународниот весник за фармакологија, псилиумот има корисен ефект врз луѓето со хронична дијареја, бидејќи апсорбира вишок вода од изметот и ја зголемува нивната конзистентност.
3. Можам да го намалам шеќерот во крвта. Додатоци во исхраната базирани на влакна ја одложуваат цревната апсорпција на шеќер, што може да влијае на шеќерот во крвта. Ова е затоа што кога ќе се зголемат во големина и ќе го формираат тој гел на површината, псилиумските влакна можат да го забават варењето на храната.
4. Дава чувство на ситост, помагајќи при слабеење. Влакната што формираат слатки соединенија, како што е псилиумот, можат да помогнат во контролирање на апетитот и телесната тежина, обезбедувајќи чувство на ситост и не чувствувајќи потреба да јадете повеќе отколку што е потребно, покажува студија објавена во британскиот журнал за Исхрана.
5. Помага во намалување на нивото на лош холестерол. Друга важна придобивка од псилиумските трици е поволно дејство врз нивото на холестерол во крвта. Еднаш во дигестивниот систем, псилиумот е во состојба да се поврзе со масни киселини и жолчни киселини, што може да доведе до нивна елиминација од телото. Студија објавена во Journal of Lipid Research покажува дека црниот дроб користи холестерол во процесот на замена на овие изгубени жолчни киселини и, како резултат, се намалува нивото на лош холестерол во крвта.
6. Може да влијае на крвниот притисок и нивото на триглицерид
Редовното консумирање на псилиумски влакна е поврзано со понизок крвен притисок и нивоа на триглицериди, особено кај пациенти со дијабетес тип 2, но исто така може да има корисен ефект врз срцето.
7. Може да ги ублажи симптомите на дигестивни нарушувања. Псилиумските влакна можат да имаат пребиотички ефекти, што значи дека можат да ги подобрат дигестивните симптоми кај пациенти со улцеративен колитис и Кронова болест, според студијата објавена во Светскиот весник за гастроентерологија. Поточно, третманот со псилиум, администриран во период од четири месеци, придонесе за намалување на дигестивните симптоми за 69% кај пациенти кои страдаат од улцеративен колитис.
Внимание: Во случај на дијабетес, само-лекувањето може да доведе до сериозни здравствени проблеми. Затоа, при земање на третман кој има ефект на промена на гликозата во крвта, потребно е внимателно да го провериме шеќерот во крвта. Исто така, потребно е да се предупреди на лекарот за да може да ја промени администрацијата на конвенционални хипогликемични агенси доколку е потребно. Чување: на суво и ладно место.