Пудинг со малку јаглехидрати со семе од болви Нашиот рецепт за супер фулдирање
Нашите гигантски супер немири
Подгответе пудинг без пудинг во прав
Дали е можно да се подготви пудинг без пудинг во прав? Но здраво! Ние исто така сакаме да создаваме големи делови со малку калории, верни на мотото: Многу волумен, малку калории со 100% вкус! Но, голем пудинг чини неколку стотици калории. И што јадевме тогаш? Само скроб, кој е главната состојка на пудинг во прав. Ерго само јаглехидрати. Се додаваат и млеко и шеќер. Ако оваа скробна течност се вари, масата се згуснува, создавајќи пудинг. Го разбираме подобро, похранливо, пополнето и, пред сè, поголемо и без вриење. Да, пудинг без готвење! Измешано за кратко време. Ние ги заменуваме состојките сиромашни со хранливи состојки со состојки богати со хранливи состојки. На овој начин, нашиот пудинг доаѓа без шеќер и скроб. Но, почекајте малку? Како нашиот пудинг станува цврст кога му недостасува скроб? Одговор: Роден е нашиот протеински пудинг ака супер фулдијан! Што е тоа нежно? И што е одлично во врска со тоа?
Наше супер нервоза: името кажува сè!
Како што реков, сакавме сами да направиме протеински пудинг богат со хранливи состојки, кој работи без пудинг во прав и затоа без скроб. Она што секогаш го имаме во куќата се лушпи од псилиум (најдобра способност за оток, супер влакна) и кварк со малку маснотии (протеинска бомба со малку маснотии). Во комбинација со вода, тие се топат во вкусна смеса од пудинг што го прави секој нормален пудинг да изгледа старо. Името Super Fludding кажува сè. Бидејќи F во fludding се залага за лушпи од псилиум. И бидејќи има големи хранливи вредности, ние едноставно го нарековме Супер фулдирање. Можете исто така да го наречете пудинг со ниски хидрати со лушпи од псилиум. Што е посебно кај семето од болви? Зошто се подобри од другите семиња како ленено семе или семе од чиа?
Зошто нашиот пудинг со ниски хидрати со лушпи од псилиум е одличен
Лушпите од псилиум го заменуваат калоричниот скроб во нашиот супер фулдинг ака протеински пудинг. Содржи неверојатни 350 kcal на 100 g. Истакната точка: Нашите лушпи од псилиум немаат ниту 20 kcal на 100 g. Значи, ниту ние не ги следиме. Но, почекајте! Ова не се однесува на семе од лен или чиа семе, бидејќи тие додаваат околу 500 kcal на 100 g, бидејќи се многу масни. Покрај тоа, ќе ви требаат многу повеќе од нив, бидејќи тие не отекуваат, како и лушпите од псилиум. Овие можат да се врзат повеќе од 50 пати (!) Нивната тежина во вода (оток број> 40). Ленените семиња имаат само оток од> 4. Семето од болви не само што е малку калорично, благодарение на силниот капацитет на оток, тие обезбедуваат голема ситост. Згора на тоа, тие природно ги чистат цревата, поради што помагаат и при запек и дијареја. Кај нас тие се на менито секој ден. Значи, ако барате алтернатива на ленено семе или пудинг од чиа, ја најдовте во нашиот пудинг од семе од болви. Но, почекајте една минута, нашата супер ритам не содржи само семе од болви. Нешто сè уште недостасува: протеини ака протеини!
Зошто нашиот пудинг со ниски хидрати со протеини во прав има уште подобар вкус
Покрај лушпите од псилиум, во садот треба да има и дополнителен дел од протеини. Покрај кваркот со малку маснотии, се колниме во протеински прав, исто така наречен протеин од сурутка во прав (протеин од сурутка). Имаме тони вкусни вкусови, вкусно! На овој начин, ние во моментов ја јадеме нашата супер фулдијација во различна слатка сорта секој ден. Благодарение на протеинскиот прав. Нема граници за вкус. Нормален пудинг, пак, е достапен само со вкус на ванила, чоколадо, карамела и јагода. Освен фактот дека нормалниот пудинг е далеку од протеинска бомба. Па зошто да трошите калории без ум кога е толку лесно, толку вкусно и згора на тоа толку мега разновидно. По нашата мала дигресија на протеини, следува нашиот супер рецепт. Мммммм!
Екскурс: Зошто протеините не одржуваат млади, убави и подготвени
Протеините се основниот градежен блок во животот! Ова се компоненти на аминокиселина кои треба да се земаат заедно со храната секој ден. Без разлика дали сакаме да добиеме тежина (да изградиме мускули), да изгубиме тежина (да изгубиме маснотии) или да ја одржиме телесната тежина, ние се ориентираме на 2 g протеини на кг телесна тежина. Секој ден. Особено во диета или градење мускули, ништо не работи без овој макронутриент! Ако јадете премалку протеини во диета, губите повеќе мускули наместо маснотии. Тогаш создавате само послаба верзија на себе. Ако јадете премалку протеини додека градите мускули, мускулите нема да растат, без разлика колку пумпате. Дури и оние кои сакаат убава кожа, коса или нокти имаат потреба од доволно протеини. Бидејќи тие исто така се состојат од градежни блокови на протеини. Не знаевте ли Нема проблем, никогаш не е доцна да се оптимизира вашата исхрана. Сето тоа е патување, започнавме и мали:
Нашето патување со блогови го започнавме со супер нега на кожата. Тоа беше летото 2013 година. Но, тоа е само дел од равенката. Балансирана диета богата со протеини и тренинг со тежина се со право дел од тоа: Анти-стареењето оди од глава до пети. Иако стареевме, сепак старееме многу побавно од остатокот од светот. Гледаме и чувствуваме дека: Никогаш не сме биле толку дефинирани, затегнати и силни. И тоа во мојата средина на 30-тите! Ние се трансформиравме, внатре и надвор. Затоа што кликна и во главата. Денес знаеме како да го обликуваме нашето тело според нашите желби. Знаењето е моќ. И можеш и ти!
Може да го следите нашиот развој одблизу на Инстаграм или да погледнете во овој јасен преглед на телото. Таму Меги ви го покажува своето ново дефинирано тело во бикини, вклучувајќи ги нејзините омилени нагласи за нега!
Наш рецепт за супер фулдирање
Вкус без граници!
Откако ќе го пробате нашето супер фулдирање, можете да игнорирате каков било нормален пудинг. Ветено! Би сакале уште еднаш да ги споменеме неговите предности: Нашата супер фундираност е полна со растителни влакна, обезбедува вредни протеини, екстремно полнење, е исклучително малку маснотии и исто така има малку јаглени хидрати. Без оглед на тоа дали сакаме да изгубиме тежина, да добиеме тежина или да ја одржиме телесната тежина, нашиот протеински пудинг ни помага да се придржуваме до нашите макро спецификации без да мора да се одрекуваме од слатките. Во однос на вкусот, нашето супер фулдирање не остава ништо посакувано!
Зборувајќи за тоа: Ако не знаете прав од сурутка или не знаете кои сорти се врвни или несоодветни, ви го напишавме овој врвен водич за сорта на сурутка, вклучително и тест за вкус. Бидејќи има толку многу видови на сурутка, ние извадивме четири типа супер фудија од капакот на кујната: вкусно е да се лажиче!