Пумпи за поголема самодоверба, сила и радост на искуството известуваат за обука

Пумпи за поголема самодоверба, сила и кора од лимон за живот!

на коноп »05 март 2019 11:02 часот

Округ: надлактица 45см
Бут 71см
Стомак 105 см
Градите 118 см
Теле 44 см
Подлактица 34 см -.-

Вредности на силата: притискање на клупа 2x 96 кг
Јас веќе не правам чучњеви. Моите нозе беа порано толку пред горниот дел од телото поради оваа вежба што правев само 3 комплети преси за нозе за четворки. Може да додадам слика од пред 6 години
Јас исто така ја исфрлив мртвата точка од планот, иако вежбата очигледно ми одговара. Најдобра изведба со години 1x220kg 195kg 3x3
Lh ред во моментот на 111 кг за 12 повторувања во стилот на Јејтс под зафат
Воен 66 кг 3х
Willе ги набројам сите други вежби со документација за мојот тренинг со тегови

Тековен ТП: Секако не е оптимален, но добро се согласувам со тоа

Притиснете 1 нога 3х 20
Преса за клупи Lh рамен 3x2-3 претставник
Летање Kh косо 1x макс
Веслање 3х 8-12
Lh кадрици 2x 2-4
Теле се издига на скали 3х Макс

Тесни се 2 реда на кабелот 3х12
Лат пулдауни 3х 5-8
Воен 3х 2-4
Летечки косо Kh 4x 6-10
Телето се издига на скалите 4x максимум
Латерално подигање 3x 6-10

Исто така, постојат различни техники на интензитет што ги посипувам повеќе или помалку по своја волја.

Толку далеку од мене, веднаш ќе се најавам на првиот те.

---