Pupsen Што открива за вашето здравје ЗДРАВЈЕ ЗА МАENИ

Прдење Што откриваат вашите прдежи за вашето здравје

Тоа е табу-тема што, покрај (смрдливиот) воздух, може да произведе и социјални непогодности: гасови, надуеност, прдеж или поетски „цревни ветрови што излегуваат“ - има многу описи на ректална дефлација (во науката важи терминот „flatus“ како меѓународно признато). Оние кои страдаат од тешка надуеност често мора да се борат со проблеми во партнерството и да ги избегнуваат социјалните активности што е можно повеќе. Но, како намуртено, прдењето е нормално. Појаснуваме кога може да укаже на болест и на кои ситуации и храна треба да обрнете особено внимание за да спречите непотребно формирање гас.

1. Колку прдежи на ден е нормално?
2. Зошто луѓето всушност прдат?
3. Кои се причините за чести отоци?
4. Зошто некои прди смрдат повеќе од другите?
Која храна предизвикува особено смрдливи цревни ветрови?
5. Што ќе се случи ако ја потиснете издувам?
6. Што помага против прдежната смрдеа?
7. Секој што прдне во врската, значи бизнис
8. Кога е опасно честото гасови?

специјално 4-неделно мени
15 ексклузивни рецепти за вашиот имунолошки систем
одлични совети за ужина и додатоци
17 страници, оптимизирано за печатење
Повеќе информации за планот

Дали сакате да изгубите тежина, да изградите мускули или да станете подобри наоколу? Тогаш сте точно во право со нас. Нашите врвни обучувачи ќе ве земат точно таму каде што сте и ќе ви напишат скроен План за обука и/или исхрана - Вклучени се мотивација и прашања.

1. Колку прдежи на ден е нормално?

Луѓето прдат 10-20 пати на ден, вели проф. медицински Томас Фриелинг, главен лекар на Клиниката Хелиос во Крефелд и член на Германското друштво за гастроентерологија, дигестивни и метаболички болести (ДГВС). Сепак, ова зависи и од храната што ја јадеме и од варењето. Бројот затоа е само водич. Просекот е околу 14 ученици на ден - без оглед на возраста и полот. Бидејќи човечкото црево произведува просечно околу 700 ml гас на ден. Ако кученце повеќе од 25 пати на ден, нешто може да не е во ред со вас. Ова помага при гас.

2. Зошто луѓето всушност прдат?

Всушност, за време на дигестивниот процес на еден оброк, се произведуваат до 1,5 литри цревни гасови. Поголемиот дел е јаглерод диоксид и се апсорбира од клетките во цревниот wallид. Гасот патува низ крвта до црниот дроб, а потоа до белите дробови, каде што се издишува. И остатокот треба да оди некаде. Формирањето гас во гастроинтестиналниот тракт произлегува од 4 главни извори, објаснува Фрилинг, автор на книгата „Црево и хирн! Тајниот дијалог помеѓу нашите два нервни системи и неговото влијание врз нашите животи“:

од проголтан воздух
со бактериска ферментација на јаглехидрати во дебелото црево
со хемиска реакција во која се формира јаглерод диоксид од гастрични и панкреасни секрети
кога гасот од крвта се шири во цревата

Особено проголтаниот воздух (аерофагија) е главен фактор. Затоа што голтаме околу еднаш во минута. И секој пат кога внесуваме 2 до 3 ml воздух. Сепак, постојат ситуации и фактори во кои голтате повеќе воздух отколку вообичаено. Овие вклучуваат:

Набрзина јадење
Liveиво зборувајќи додека јадете, на пример на деловен ручек или состанок
Газирани пијалоци
Чад
Цица лижавчето
да џвака гума за џвакање

Како резултат, внесувате повеќе кислород и азот, но и јаглерод диоксид (содржан во јаглеродна киселина). Резултат: Вие не треба само да burp, туку и да прднете - затоа што понекогаш гасовите проголтани патуваат низ целиот дигестивен тракт: од устата и хранопроводот до желудникот, тенкото црево, дебелото црево, ректумот и на крај до анусот.

Другиот начин на формирање гас се јавува кога храната се распаѓа од бактерии кои живеат на нашата цревна флора. Овие метаболички процеси произведуваат метан, водород и јаглерод диоксид. И тие се излачуваат анално.

3. Кои се причините за чести отоци?

Покрај погоре споменатите ситуации, во кои голтате повеќе воздух од вообичаеното, овие 6 причини можат да бидат причините:

4. Зошто некои прди смрдат повеќе од другите?

Вашиот цревен гас се состои од 5 различни гасови. Поголемиот дел од овој гас е без мирис, само 1% е одговорен за мирисот. Понекогаш има премногу малку ензими во нашиот стомак кои се таму за да ја разложат храната. Ова главно се однесува на јаглехидрати како што се шеќер, скроб или сурови влакна. Резултат: бактериите во дебелото црево треба да ја завршат работата. Проблем: Бактериите тогаш само ја ферментираат храната, така што екскрецијата на гас смрди. Значи, воопшто од мирисот, понекогаш може да се заклучи дека веројатно сте јаделе некоја од следниве намирници. Не треба да ги игнорирате овие мириси на телото.

Која храна предизвикува особено смрдливи цревни ветрови?

Грав и леќа
Видови зелка, како што се брокула и цветни и бриселски зелки
Зеленчук што содржи сулфур како кромид, праз, лук, див лук, пиперчиња и пиперки
Храна од цели зрна, вклучувајќи житни култури и колачиња
Овошје бидејќи содржи овошен шеќер (фруктоза)
Млечни производи (види нетолеранција на лактоза)
Вештачки засладувачи или замени за шеќер. Вклучувајќи го и манитолот (додаток број Е 421), ксилитолот (Е967) и сорбитолот (Е420 и Е432 - Е436), кој може да се најде во лесни пијалоци, гуми за џвакање за заби, но и во вино. Што не значи дека никогаш повеќе не треба да пиете вино. Како толку често, тоа зависи од количината. Многу луѓе можат да земат 1-2 чаши вино без веднаш да развијат надуен стомак.

Внимание: Не ја сфаќајте идејата сега и избегнувајте зеленчук или овошје само затоа што повеќе не сакате да смрдите. Непријатните мириси се дел од вашето тело. Плус: Зеленчукот што содржи сулфур, на пример, извршува витални задачи во вашето тело. И пред да прашате: Не, не постои научно докажана врска помеѓу звукот на вашиот прдеж и неговиот мирис. Ако имате општи дигестивни проблеми: Влакната обезбедуваат здраво црево.

5. Што ќе се случи ако ја потиснете издувам?

Според експертот, тоа не е нужно штетно. Но, кој ги потиснува учениците природно ги проширува цревата поради акумулацијата на гасови. Ова може да предизвика грчеви во стомакот. Покрај тоа, притисокот врз белите дробови може да се зголеми и засегнатото лице да се најде под стрес - ништо од ова не е опасно по живот, но доволно непријатно.

6. Што помага против смрдеата на прдежот?

Постојат лекови, вклучувајќи ги и таканаречените дефоамери (активни состојки: диметикон или симетикон), кои предизвикуваат пукање на гасни меури во цревата, така што гасот може да се апсорбира преку цревната лигавица. Но: Дефоамерите не го намалуваат производството на гас само по себе, предупредува проф. Фрилинг. Засегнатите најпрво треба да пробаат билни мешавини (фитотерапевтски агенси): препарати направени од ким, анасон, пеперминт, камилица, глуварче, горчлив бомбон (Iberis amara). Пробиотиците исто така можат да помогнат. Тие содржат природни и живи микроорганизми (бактериски соеви) кои имаат здравствен ефект врз (нападнатата) цревна флора. Ова помага при најчестите цревни проблеми.

За синдром на нервозно дебело црево, може да се користи и таканаречената диета намалена FODMAP, објаснува нашиот експерт. Ова ја намалува храната што има голем процент на: фруктоза, лактоза, фруктани, галактани и полиоли. Меѓутоа, ако ја одржувате оваа диета повеќе од 6 недели, ризикувате неухранетост. Затоа: Бидете сигурни да разговарате со вашиот лекар за тоа.

За сите други случаи има долна облека со активен филтер за јаглерод. Ја неутрализира вашата смрдеа, ветува производителот. Ако имате проблем да верувате во ова, само помислете на влошки. Тие работат на сличен начин, вклучително и аспиратори.

7. Секој што прдне во врската, значи бизнис

Кога е во ред да се лажеш во врска? Од 2 до 6 месеци откако сте започнале врска, според истражувањето на американска медиумска и интернет компанија. Барем тоа одговориле скоро 30% од испитаниците на возраст меѓу 20-30 години. Само тогаш се чини дека врската е на толку цврсти основи што едно лице не се чувствува одбиено од она што тие самите го произведуваат изобилно: гасови во цревата. Добри 25% дури рекоа дека ќе чекаат подолго од 6 месеци и до 1 година. 23% не се грижеле да чекаат. После неколку недели започнаа да прдат пред партнерот. И зошто да не? Секој што прдне пред својата партнерка се покажува како човек и докажува дека му верува на другиот. Затоа, прдењето пред партнерот е јасен знак дека тој/таа е сериозен во однос на партнерството.

8. Кога е опасно честото гасови?

Формирањето гас обично е безопасно. Некои фактори, како што се одредена храна или голтање повеќе воздух, можат да го зголемат производството на гас во организмот. Значи, ако имате проблеми: Прво водете дневник за храна, советува експертот Фрилинг. На овој начин може да се утврди која храна може да биде предизвикувач.

Доктор или Гастроентеролози треба да ја посетите само ако повторно се појави тешка надуеност. Или ако траат подолго и исто така се перцепираат како стресни. Но, особено ако надуеноста е придружена со симптоми на тревога, како што се промени во столицата, крв во столицата или губење на тежината.

Подуеноста е природен процес кој им припаѓа на луѓето како дишење. Ако ви пречи, можете да го намалите во огромното мнозинство на случаи со промена на вашата исхрана. Во спротивно, останете опуштени и запомнете: Сите луѓе прдат, тоа е само дел од животот.