Пушење после срцев удар 5 начини да се откажете веднаш
Откажувањето од пушење го намалува ризикот од кардиоваскуларни заболувања
Фотографија: Thinkstock, iStock, ansar80
Пушење после срцев удар: 5 најдобри начини да се откажете од пушењето
Пушењето чини пари и многу живот. Секој што пуши кутија дневно, плаќа околу 1.300 евра годишно за да умре во просек десет години порано. Пушењето е еден од главните фактори на ризик за срцев удар, а пушачите влијаат на повеќе од 90 проценти од сите случаи на рак на белите дробови. Како пушач, го оштетувате скоро секој орган во вашето тело. Пушењето по срцев удар секако мора да се избегнува по секоја цена: цигарата е табу!
Некои луѓе едноставно го ставаат блескавиот стап од рацете и стануваат непушачи, додека други се обидуваат постепено да се откажат од пушењето. Додека 80 проценти успеваат конечно да се ослободат од цигарата, 20 проценти релапс. Пушењето е тврдоглава зависност - потребни се просечно шест обиди за конечно да се стане непушач. Како и да е, можете полесно да се откажете од пушењето.
Откажување од пушење: Терапија за замена на никотин
Замениците со никотин ослободуваат никотин, но за разлика од цигарите, тие не содржат катран, јаглерод моноксид и ниту една од многуте канцерогени супстанции што се наоѓаат во чадот од тутун. Замените можат да ја олеснат првата фаза на откажување. Симптомите на повлекување во првите неколку дена се ублажуваат. Лошо расположение, немир, нарушувања на спиењето и желби се многу помалку изразени. Помошниците за запирање чад од аптека се безопасни ако се користат правилно. Достапни се како малтери, гуми за џвакање, пастили и спрејови за нос. Кој од заменските препарати е вистинскиот, зависи и од јачината на зависноста. Никотинскиот спреј за нос, на пример, ослободува никотин многу брзо и во високи дози преку назалната мукоза. Поради оваа причина, препаратот е погоден за многу пушачи. Можни несакани ефекти на никотин се главоболка и вртоглавица. Чувствителните луѓе можат да реагираат на дамки со црвенило или чешање. Гуми за џвакање и таблети може да ги иритираат мукозните мембрани во устата и грлото.
Пушење по срцев удар: терапија во групата
За програмите за прекин на бихевиоралната терапија се вели дека имаат добра стапка на успех: Групата нуди поддршка и создава позитивен притисок за навистина да истрае во откажувањето од пушењето. Програмите за откажување се нудат на научна основа во универзитетски клиники за пушење, на пример. Пет до десетчасовни курсеви чинат помеѓу 150 и 300 евра. Некои здравствени осигурувања ја субвенционираат мерката.
Пушење по срцев удар: престанете со зависност преку хипноза
Секој што веќе имал срцев удар, дефинитивно не треба да зема цигара повеќе. Но, веднаш променете го вашиот животен стил. Сепак, особено е тешко за обилните пушачи. Кога методот на волја не функционира, клиничката хипноза може во некои случаи да помогне во пораз на зависноста. На сесијата за хипноза, системите за контрола на умот постепено се ограничуваат така што пациентот е отворен за нови пораки што ги сака. Но, бидете внимателни, има некои скапи и сомнителни провајдери кои рекламираат со наводно високи стапки на успех.
Без чад со акупунктура: иглите можат да помогнат
За време на третманот со акупунктура, акупунктурот лепи игли во таканаречените точки на зависност на увото. Ова е наменето значително да ја намали желбата за цигара, но има уште многу дисциплина да се откаже еднаш и засекогаш. Успехот на терапијата не е спорен; не може да се исклучи дека ефектот се должи на плацебо ефект.
Книги за идни непушачи
Постојат бројни водичи за идните непушачи кои се дизајнирани да помогнат засекогаш да се ослободат од нездравата зависност. Веројатно најпозната книга е „Конечно непушач“ на Ален Кар, кој веќе убеди милиони пушачи од целиот свет да се одречат од блескавите стапчиња засекогаш.
Можеби ќе ве интересираат овие теми: