П.В. Фитнес мантра Синдху и план на диета што ќе ве изненади

фитнес

Еве целосен водич за П.В. Планот за фитнес и исхрана на Синдху ќе ве изненади.

Пусарла Венката Синдху или П.В. Синдху е еден од најпопуларните шатлови во Индија. Тој го освои сребрениот медал на Олимписките игри во Рио 2016 година, со што стана првиот Индиец што освоил олимписки сребрен медал.

Синдху е роден на 5 јули 1995 година во Хајдерабад и ја заврши својата прва возраст во бадминтон кога имаше 8 години. Тој тренираше со тренерот Пулела Гопичанд, а подоцна се приклучи на неговата академија. Двајцата родители се одбојкари, но бадминтон ќе го однесе Синдху на нови височини.

Прочитајте исто така: Обука за Сонам ​​Капур, Исхрана и Фитнес: Како се зема Сонамот и покрај дијабетесот [1

П.В. Фитнес Синдху

Прочитајте исто така: Kiara Advanis фитнес тренинг режим, диетски тајни и рутинска нега на кожата

  • Медалите и славата не се ефтини. PV Sindhu работи напорно за да тренира и гради нивоа на фитнес за да им помогне постојано да работат.
  • Вашиот ден започнува во 3:30 часот и трае помеѓу 6 и 8 часа на ден.
  • За да изгради издржливост и сила, таа тренира секој ден во комбинација. Ова вклучува два до три круга од 400 метри на ден и два и пол километри трчање секој ден. Верувајте и на Синдху да ги премине границите, а таа продолжува да тренира од време на време со 10 км трчање.
  • П.В. Синдху редовно прави 100 турканици и 200 ситуации. Ова се вкупно 600 притискања и 2400 стомачни вежби за една недела за активирање на мускулите на јадрото и стомакот.
  • Ако мислевте дека е доволно, јасно е дека немате идеја! Синдху ги комбинира сите овие вежби со јога, пранајама, капалабхати и пливање.
  • Првата тренинг сесија започнува во 4:30 часот и трае до 19:00 часот со вашиот тренер. Не е невообичаено Синдху и нејзиниот тренер да бидат потопени во илјада битки за трансфери на една сесија.
  • Добро заработена пауза за појадок започнува во 7:00 часот.
  • Следната сесија започнува во 8:00 часот и продолжува неколку часа.
  • Времето за вежбање е околу ручекот и честопати продолжено како вистински натпревар.
  • Вечерта Синдху тренира околу 2 часа во теретана.

П.В. Синдху

  • Синдху се фокусира првенствено на балансирање на јаглехидрати и протеини во нивната исхрана. Со многу вода!
  • Млекото, јајцата и овошјето се главна храна за Синдху.
  • За ручек уживајте во месо со зеленчук и ориз.
  • Дури и за време на тренинзите, Синдху секогаш чува мал сад со овошје, неколку сушени ореви и шише сок во својата спортска опрема.
  • Пристапот без јаглени хидрати е за вечера, а Синдху јаде месо и зеленчук на скара.
  • Имате сосема поинаква диета.
  • Ако мислевте дека на Синдху ќе му биде тешко, тој би уживал во денот на измама за еден месец или два за да ја угаси секоја страст.

PV Синдху е извор на инспирација за лајците низ целата земја и низ целиот свет. Нејзиниот талент и напорна работа ја направија сила да се смета - пред и надвор од судот.

Извор: Уреднички тим на Onlymyhealth 4 јули 2019 година