Работите цел ден пред компјутер.Еве помалку спортови
Повеќето занаети бараат да поминете најмалку осум часа на стол, пред компјутер и да изберете со намуртено чело гледајќи во мониторот. Од обука на Табата до TRX, пост-програмската обука им помага на вработените да избегаат од секојдневниот живот, да се релаксираат, да се дружат и да формираат силно, еластично тело и апарат за болести. Обуката им помага на вработените да го отстранат стресот акумулиран во текот на денот и да се одморат подобро. Еве седум спортови што можете да ги вежбате надвор од програмата, според податоците обезбедени од фитнес-провајдерот 7Card.
Обука за табата
За да вежбате обука за табата, потребна ви е само стоперка, волја и специјална музика. Станува збор за обука со висок интензивен интервал, скратено HIIT, во која кратките, но високиот интензитет периоди се менуваат со периодите на враќање.
Вежба трае околу четири минути и се состои од осум круга - 20 секунди вежба со висок интензитет во комбинација со пауза од 10 секунди. Тоа е многу добар метод за забрзување на метаболизмот.
Дали сте заинтересирани за човечки ресурси? Ве покануваме да се регистрирате бесплатно на конференцијата WS2GROW, на 3 ноември, каде што ќе разговараме за најсоодветните методи за личен развој и како секоја организација може да развие силни тимови и инспиративни лидери.
Каи Бо
Тоа е еден вид обука по која заборавате на грижите и имате енергија. Потезите се лесни за учење и се инспирирани од боречки вештини, бокс и кик бокс.
Програмата се практикува на клупска тревога музика, што ве тера да заборавите на напорот и да не се чувствувате уморни. На почетокот вежбите се побавни, а по патот се зголемува и брзината на нивното извршување.
Секој може да вежба Каи Бо, тоа вклучува само максимална концентрација и голема потрошувачка на енергија. Може да согорите до 800 калории на час, што значи дека тоа е одличен начин за оние кои сакаат да изгубат вишок килограми.
Фото: Лаки бизнис, Шатерсток
TRX доаѓа од вежба за целосен отпор, а обуката се изведува само со помош на две ленти и тежината на сопственото тело.
Познато е и како обука на војници. TRX беше инспириран од програмата за обука на маринците, елитата на американските копнени сили. Нема забрани за вежбање, но, имајќи предвид дека станува збор за прилично тренинг, мора да се консултирате со лекар пред да започнете со овој спорт. Тренерите користат разни додатоци и ги прилагодуваат вежбите според учесникот и неговата физичка состојба. TRX помага во подобрување на кондицијата, бидејќи вклучува сила, издржливост, подвижност и рамнотежа.
Вкрстен оган
Тоа е една од најценетите и најефикасните програми за обука, во колото, која развива сила и ја подобрува физичката состојба.
Резултатите можат да се појават доста брзо, ако сте подготвени да го подложите вашето тело на екстремни предизвици и напори. Тоа е прилично физичка активност. Дури и ако движењата се прилично сложени и разновидни, тие мора да се изведат со максимален интензитет. Атмосферата на електрификација за време на обуката ќе ви помогне да ги надминете своите граници. Со цел подобро да разберете за што станува збор, размислете за програмите за физичка обука што се практикуваат во армијата, во полицијата и во пожарните училишта.
Фото: астарот, Шатерсток
Искачи се
Доколку сакате да ги тестирате вашите граници, да имате адреналин и да го надминете стравот од височина, решението е качувањето. Тоа е спорт во затворен простор, безбеден и надгледуван од инструктори.
Качувањето може да се практикува цела година, и од почетници и од професионалци. Вреди да се обидете по напорниот ден во канцеларијата, бидејќи во спротивно можете да го видите светот од високи неколку метри.
Фото: wavebreakmedia, Shutterstock
лопатка
Ако сакате забава, не само вежбање, мешавина од тенис и сквош е она што го барате. Падел е социјален спорт, нов, но расте низ целиот свет. Весло ве фаќа лесно, затоа што е пријателски, динамичен и лесен за вежбање спорт. Играта може да се спореди со класичниот тенис што се игра во двојки, бидејќи многу поени се решаваат на мрежата со волеј удари, а резултатот е идентичен. Се игра со топка како тенис и лопатка со посебен дизајн, без жици. Во споредба со тенисот, теренот со лопатки е помал.
Не бара одлична физичка состојба, а тежината на обуката постепено се зголемува.
Колку подобро ги разбирате правилата на игра и се специјализирате за различни сервиси, толку посилен станува вашиот противник.
Фото: nenetus, Shutterstock
Но, апс
Да се води здрав живот не треба само вежбање, а аеробикот е една од најдобрите и наједноставните активности што можете да ги направите за вашето здравје. Abs & But е совршен начин да го претворите спортот во забавна активност што ги тонизира вашите мускули и ве исполнува со добро расположение.
Сè е мешавина од волја, правилна исхрана, здрав став и забава. На крајот од обуката, метаболизмот е забрзан, се спречуваат кардиоваскуларни болести и се бори против стресот.