Работни часови наспроти внатрешниот часовник прекумерна тежина и помалку перформанси
Работно време наспроти внатрешниот часовник: прекумерна тежина и помалку перформанси
За многу луѓе, вообичаеното работно време и часови на училиште се спротивни на внатрешниот часовник, т.е. на нивниот сопствен вроден ритам на спиење.
Јана Реибелин, wiwo.de | 11 септември 2018 година, ажурирано на 30 октомври 2012 година во 12:00 часот
Фото: оли/Фотолија
Арка или був?
Истражувачите сега открија дека ова таканаречено социјално заостанување може да доведе и до дебелина и дијабетес. Некои луѓе седат на своите работни места во седум наутро, додека нивните колеги сè уште тајно ги тријат своите темни кругови:
Дали некое лице станува рано или доцна се одредува според кој хронотип (изведен од грчки збор хронос за време).
Тука се аригите, претежно деца и стари лица, чиј внатрешен часовник рано им ги вади од пердувите. А тука се и бувовите, особено младите, кои имаат потешкотии да станат од кревет наутро.
Вградени часовници
Во зрелоста, гените одредуваат дали некој е ран или доцен тип. Полот и условите на животната средина, како што се изложеноста на светлина, исто така, имаат влијание врз нашиот вграден часовник.
Проблем: Социјалните услови како што се почеток на работа и училиште или време на предавање за време на студиите ги принудуваат сите, без оглед на нивниот хронотип, да бидат будни и продуктивни во одредени периоди.
Фото: оли/Фотолија
Овој живот наспроти внатрешниот часовник доведува до социјален џетлаг, сличен на џетлаг по летот преку неколку временски зони. Ова може да биде поврзано со хроничен недостаток на сон.
Хронобиологот Тил Ронеберг од Универзитетот во Минхен и неговиот тим сега објавија ново истражување во „Актуелна биологија“ кое покажува ефекти на погрешен ритам на спиење.
Беа оценети 65.000 прашалници кои беа пополнети во период од десет години. Евалуацијата покажува:
Заостанување во социјалниот авион
Последиците од слабиот сон се далеку посериозни отколку само да бидете малку млитав и уморен. Со прекумерна тежина до дебелина, па дури и дијабетес се фаворизирани од неприродниот ритам на животот.
И со околу 70 проценти од населението, не малку луѓе се погодени од феноменот на социјален авион.
Фото: оли/Фотолија
Според Сојузниот завод за статистика, дебелината, болест на животниот стил, достигна 51 процент од возрасната популација во Германија.
Покрај диетата и физичката активност, многу други фактори влијаат на зголемувањето на просечниот индекс на телесна маса (БМИ); должината и квалитетот на спиењето е една од нив.
Бидејќи внатрешниот часовник го контролира и енергетскиот биланс на организмот, неговото нарушување може да придонесе и за развој на болести поврзани со телесната тежина, како што е дијабетес, според Ронеберг.
Зголемување на недостаток на сон
Сепак, според резултатите од студијата, врската помеѓу социјалното заостанување и зголемувањето на телесната тежина важи само за луѓе кои веќе имаат прекумерна тежина - ова не важи за луѓе со нормална тежина.
Друг наод на студијата: Се чини дека социјалниот авион се влошуваше со текот на годините. Недостатокот на сон кај популацијата се зголемува, особено во работните денови, додека распространетоста на типот був се зголемува.
Фото: оли/Фотолија
Истражувачите ова го обвинуваат на фактот дека луѓето поминуваат повеќе време во вештачки осветлени простории и се помалку се изложени на природна дневна светлина, што предизвикува промена на нивниот внатрешен часовник.
Колку подоцна е хронотипот, толку се поголеми проблемите со прилагодувањето на наметнатите распореди.
Уште во 2006 година, Ронеберг претстави студија која воспостави врска помеѓу социјалниот авион и нездравите навики како пушењето цигари или консумирањето алкохол.
Работниците во смена изложени на ризик
Истражувачите откриле значително повеќе пушачи, особено кај работниците во смени, чиј работен ритам е во екстремен контраст со нивниот ритам на спиење, отколку кај испитаните луѓе кои работат за време на „нормалното“ работно време.
Оваа врска е интересна ако сметате дека кариерата за пушење често започнува во младост.
Фото: оли/Фотолија
Повеќето тинејџери се различни типови на бувови, па пушењето започнува во време кога социјалното одложување е особено изразено.
Не само од оваа причина, Ронеберг препорача во 2006 година, внатрешниот часовник на адолесцентите и младите треба да се земе повеќе во предвид при организирање на училишните часови.
Според него, прилагодувањето на почетокот на училиштето, особено за младите на возраст од 15 до 25 години, исто така може да ги подобри перформансите на учениците.
Прилагодување на работното време
Ронеберг исто така повикува на флексибилно работно време за возрасните, за да можат подобро да го следат нивниот внатрешен часовник. Новата студија на тој начин дава натамошен научен придонес во годишната дискусија за укинување на летното сметање на времето, како и нови аргументи за дебатата за прилагодување на работното и училишното време.
Според мислењето на научниците, укинувањето на разликата помеѓу внатрешниот и „социјалниот“ часовник може исто така да се спротивстави на зголемувањето на процентот на прекумерна тежина на населението.