Рацете се исклучени од џемот - час за консултации на доктор Штуц

Лекција за диета Ешбахер 291. џем - или како што велиме Швајцарец - џем е утринска стапица за шеќер што го оневозможува слабеењето. Јадете овошје и бобинки цели.

Jamем или мармалад - како што ги нарекуваат во Германија и Австрија - не е ништо друго освен намаз направен од шеќер и сочувано овошје. Може само да се прашувам за нивната популарност. Очигледно сликите се зафаќаат со сочни плодови. На крајот на краиштата, овошјето е здраво. Но, изгледот е измамен. Ако погледнете подетално, брзо ќе забележите дека повеќето метеж се ништо друго, освен пријателско за линиите. Прво на сите, содржината на овошје е многу помала од предложената. Второ, содржината на шеќер е обично прекумерна, имено околу 60 проценти.

Луѓето со прекумерна тежина веќе имаат доволно проблеми со метаболизмот на шеќерот. Утринска шеќерна бомба доаѓа во форма на џем во најглупаво можно време. Дотолку повеќе што шеќерот не е единствениот брзо сварлив јаглени хидрати што го земате со кафе-комплетот за појадок. Само да помислиме на леб.

Обновената желба за слатки се активира

Она што е неповолно е тоа што нивото на шеќер во крвта е предмет на брзи и силни флуктуации по еден типичен џем и ова наскоро предизвикува нова желба за слатки. Значи, не мора да бидете изненадени ако почувствувате силно чувство на глад кратко по класичниот појадок, иако испорачаните калории навистина би биле доволни за целиот ден.

Преиспитајте ги навиките за појадок

Ако сакате да изгубите тежина, би било паметно да ги преиспитате своите навики за појадок и да додадете многу повеќе разновидност во утринското мени. Секое време и тогаш фино парче леб од интегрално брашно со мал дел путер и џем е задоволство за кое не може да се противи. Но, не секој ден. Подобро е да се јаде овошје и бобинки цели наместо од чашата, заедно со нашите фини мусли.

Така се прави:

За слабите луѓе без метаболички проблеми, џемот или желе се непроблематична луксузна храна.
Сепак, џемот не се препорачува како единствен и дневен прелив за леб за појадок.
Ако сакате џем, проверете дали има висока содржина на овошје и мала содржина на шеќер, или уште подобро, направете го тоа сами.
Светската здравствена организација препорачува максимум 25 грама шеќер дневно за борба против огромната дебелина. Со десен дел од џем веќе потрошивте голем дел од оваа квота.
Последица на високата потрошувачка на шеќер се флуктуациите на шеќерот во крвта, кои постојано предизвикуваат желби и го оневозможуваат слабеењето.
Jamем го бомбардира метаболизмот со брзо сварливи јаглехидрати и гарантирано ќе предизвика напад на глад наскоро.
Нивото на шеќер во крвта што е можно поизбалансирано е клучот за слабеење, перформанси и здравје.
Ако јадете главно природна храна, шеќерот во крвта може да се регулира совршено, така што ќе се чувствувате балансирано, исполнето и продуктивно.
Јаглехидратите од природна храна, како што се овошјето, само постепено се ослободуваат во крвта поради големиот процент на диетални влакна и не доведуваат до екстремни флуктуации на шеќерот во крвта, за разлика од сите видови шеќер додадени потоа.
Појадокот е најважниот оброк во денот. Но, тоа треба да понуди не само леб, путер и џем.
Правилно составениот појадок ќе ве одржи сити повеќе од пладне, па дури и навечер, така што лесно ќе можете да поминете со само два оброка на ден.

Заклучок:

Jamем е добро, но не треба да се јаде секој ден. Ако сакате да изгубите тежина, ви треба нешто поразлично за појадок од класичниот џем, кој навистина го бомбардираше метаболизмот со брзо сварливи јаглени хидрати.