Ракот на дојка може да се спречи со промена на вашата исхрана. Како реагираат специјалистите?
Логирај Се
Креирај сметка
Обновување на лозинка
Диета и фитнес
Кои промени во исхраната може да ги направи жената во својот живот ако сака да избегне дијагностицирање на рак на дојка? Специјалистите на клиниката Мајо го даваат одговорот.
Одлично е да сакате да сторите сé што е можно за да не се разболите, велат тие. Сепак, освен многу истражувања, има малку фактори на животниот стил, за кои е откриено дека се тесно поврзани со рак на дојка.
Повеќето промени во животниот стил резултираат со само скромно намалување или никакво намалување на ризикот од рак. Меѓу оние кои добиле најголемо внимание се фактори поврзани со диета, консумирање алкохол и физичка активност.
Истражувачите започнале да ја проучуваат улогата на диетата во развојот на рак на дојка откако забележале неверојатни варијации во стапките на рак кај различни популации. На пример, ракот на дојка е поретко во земјите на Далечниот исток, каде што луѓето трошат помалку маснотии наместо повеќе производи од соја.
Во секој случај, постојат многу разлики помеѓу денешните Американци и овие популации, од кои едната е храната. Истражувачите исто така ја проучуваат врската помеѓу исхраната и генетиката. На пример, хранливите состојки во исхраната можат да заштитат од оштетување на ДНК и на тој начин да спречат развој на абнормални - мутирани - гени поврзани со рак.
Некои веруваат дека факторите во исхраната во комбинација со физичка активност и контрола на телесната тежина може да го одложат или спречат развојот на рак на дојка кај луѓе со зголемена генетска предиспозиција за болеста.
Повеќето студии не најдоа дефинитивна врска
Студијата за врската помеѓу исхраната и улогата на рак на дојка често се објавува во голема мера, но и покрај многу истражувања, постои недостаток на консензус на оваа тема. Иако неколку диетални фактори можат да влијаат на ризикот од рак, повеќето студии не најдоа јасна врска помеѓу малата потрошувачка на одредена храна или пијалоци и превенцијата од карцином на дојка.
Диететските масти добија посебно внимание. Раните студии сугерираат дека потрошувачката на маснотии е поврзана со зголемена инциденца на рак на дојка. Во 1980-тите, јавните здравствени организации препорачуваат да се троши помалку маснотии за да се намали ризикот од рак. Од тогаш, сепак, повеќето студии не открија врска помеѓу високиот внес на маснотии и ризикот од рак на дојка.
Група истражувачи ги проучувале резултатите од седум различни студии кои разгледувале масти во исхраната и ризик од рак на дојка. Седумте студии дадоа информации за навиките во исхраната на 350.000 жени. Истражувачите не откриле поврзаност помеѓу маснотиите во исхраната и ракот на дојка. Студијата заклучи дека дури и диетите со многу малку маснотии не штитат од рак на дојка.
Главно негативните резултати од студиите за рак на дојка и маснотиите во исхраната се утврдуваат од повеќе фактори. Прво, студиите кои покажуваат различни стапки на рак на дојка во различни земји не можат лесно да ги одделат диетите и другите фактори на ризик. Второ, тешко е да се проучи индивидуална хранлива материја како што е маснотијата бидејќи храната содржи повеќе хранливи материи.
Диетите со многу маснотии се исто така калорични и можат да придонесат за дебелина, што е фактор на ризик за рак на дојка кај жените во менопауза. Дебелината е исто така познато дека ги зголемува нивоата на естроген и други хормони кои можат да влијаат на развојот на рак на дојка.
Ефектот на диетата врз ризикот од рак на дојка може да зависи од времето, затоа аспектите на диетата во детството и адолесценцијата кога градите се развиваат може да влијаат на ризикот од рак на дојка подоцна во животот.
За видовите масти
Ефектот на маснотиите врз ракот на дојка може да зависи од видот на потрошената маст. Неколку студии се обидоа да утврдат дали заситените, мононезаситените и полинезаситените масти имаат различни ефекти врз развојот на рак на дојка. Некои прелиминарни студии покажаа заштитен ефект на маслиново масло, богато со мононезаситени масти. Сепак, студиите за други видови мононезаситени масти не ја пронајдоа истата асоцијација, што сугерира дека придобивките од маслиновото масло може да доаѓаат од други хранливи материи што ги содржи.
Експертите во моментов препорачуваат замена на заситените масти со маслиново масло или други мононезаситени масла за да се намали ризикот од срцеви заболувања. Така, може да се појави и мал ефект на намалување на ризикот од рак на дојка.
Два типа на полинезаситени масти кои биле проучени во врска со рак на дојка се омега-3 и омега-6. Омега-3 масните киселини се наоѓаат во лосос, скуша, сардини, харинга, седало, сабјарка, туна и во семе од лен, ореви, масло од репка. Студиите врз животни покажаа дека зголемениот внес на омега-3 од рибините масла го забавува развојот и растот на туморите на дојка. Повеќето студии на луѓе, сепак, откриле малку докази дека високата потрошувачка на риба го намалува ризикот од рак на дојка.
Омега-6 масните киселини се наоѓаат во растителни масла. Некои студии сугерираат дека односот на омега-3 кон омега-6 е важен за намалување на ризикот од рак на дојка. Студиите врз животни покажаа дека високиот однос на масни киселини го намалува бројот, големината и растот на туморите на дојка. Неколку прелиминарни студии на луѓе откриле дека висок сооднос на омега-3/омега-6 е поврзан со намален ризик од рак на дојка кај жени во менопауза.
За овошјето и зеленчукот
Иако диетата богата со овошје и зеленчук носи многу здравствени придобивки, се чини дека овие намирници не нудат посебна заштита од овој вид карцином. Студиите кои ја оценија потрошувачката на овошје и зеленчук паралелно со ризикот од рак на дојка, дадоа неубедливи резултати. Анализата на 26 студии заклучи дека ризикот од рак на дојка се намалува со зголемување на потрошувачката на зеленчук и се намалува релативно малку со зголемување на потрошувачката на овошје.
Од друга страна, анализата на осум претходно објавени студии во кои учествувале повеќе од 350.000 жени не открила никаква поврзаност помеѓу потрошувачката на зеленчук и овошје и ризикот од рак на дојка.
Сепак, јадењето овошје и зеленчук носи многу здравствени придобивки, вклучително и намалување на ризикот од дијабетес, дебелина и срцеви заболувања. Исто така може да го намали ризикот од други видови на рак, како што се рак на белите дробови и дебелото црево. Американското здружение за рак препорачува да се јаде најмалку пет порции зеленчук и овошје на ден.
Извор: Клиника Мајо. Рак на дојка, предавач д-р Габриел Кристијан Виисореану, онколог