Ралука Лазарут - домашни вежби плус правилна исхрана - ЦСИД Што се случува доктор
Прекрасната водителка на спортски вести од Антена 3 оди секоја недела во центарот за возење од Банеаса. „Не можам да верувам каков исклучителен спорт открив. Тоа е најубавиот начин да се одржувате во форма “, вели таа. Всушност, Ралука навистина сака да купи и да се грижи за сопствениот коњ. Секако, возењето ја одржува во форма, но не заборавајте неколку едноставни вежби што ги прави секој ден. Таа исто така ни покажа што да јадеме по овие движења.
Денот започнува совршено!
Целата тежина на телото е притисната на свитканата нога. Останете во оваа позиција 5 секунди, а потоа потпрете се на спротивната нога. Повторете 30 пати секој ден. Идеално е да го започнете утрото со коктел од зеленчук.
Добијте оса половината!
Кренете ги рацете над главата. Потоа извртете го торзото колку што можете лево. Вежбата е лесна, идеална за тенок струк. Овие движења се изведуваат брзо, затоа ви требаат јаглехидрати. Најдобри извори се овошјето.
Ако вежбате наутро, можете да изберете и банани, круши или бело грозје. Но, бидете внимателни, ако вашата спортска програма се одвива навечер, избегнувајте ги овие плодови во корист на јаболко што е можно сурово.
Оружје од соништата
Овие можете да ги набавите особено од мисирка (исто така е многу вкусно), од пилешко или говедско месо. Без протеини, мускулите никогаш нема да изгледаат добро.
Идеално за мини здолниште
Седнете на подот и полека подигнете ја ногата, со добро испружени мускули. Правите 20 такви движења. Подоцна, сменете ја позицијата. Вежбањето ви помага да имате тенки, но силни нозе. Ова движење е потребно секојдневно и би било идеално да се прилагоди за тоа диета богата со риби. На овој начин, ќе видите дека, за рекордно време, ќе ги имате најубавите нозе.
Фото: АДРИЈАН СТОИЧОВИЦИУ, ШЕТВОРНИЦА