Ралука Зенга „Сакам да изгледам добро и тоа ме мотивира да се хранам здраво“ - слаба или дебела
Посно или дебело: Имате две деца и изгледате одлично. Која е тајната на вашата фигура?
Ралука Зенга: Не би рекол дека е тајна. Денешните жени имаат десетици диети и повеќе или помалку инвазивни козметички процедури за да ја добијат или повратат фигурата од соништата. Вие само треба да ги идентификувате оние што работат за нив. Во мојот случај, и веројатно за многумина, постои значителна доза на суета, нарцизам во средината - фактот дека сакам да изгледам добро, да можам да носам каква било облека без класичен женски страв од „изглед дебело“. Ова е одлична мотивација да се хранам здраво и да го одржувам моето тело во форма со специфични тренинзи.
Кој беше најголемиот број фунти што сте ги имале? Како успеавте да изгубите тежина?
Ох, на втората бременост се здебелив над 20 килограми, вистински шок за мене, но задоволството од мајчинството и внатрешниот мир, благодарноста што ја имав за моето тело да биде породена по втор пат, совршено бебе ме спречи да глумам против него со екстремни диети, глад или тренинг со гладијатор на робови. Дадов дарежливо време да се опоравам, да се одморам и едноставно да промовирам приврзаност кон бебето, доење, добро хранење за да уживам во енергијата и добриот ментален тон. Дури откако моето момче наполни една година, најдов мали прозорци во кои може да се занимава со спорт дома и ги поправив уживањето во храната.
Каков вид практични вежби? Колку време поминувате на обука?
Се обидувам да најдам 20 минути 5-6 пати неделно за да вежбам дома „тренинг со висок интензитет во интервал“, збир на интензивни и ефективни вежби, со тегови, барајќи од моите мускулни групи хармоничен и „извајан“ физикус.
Што мислите, која би била идеалната тежина на жената?
Идеалната тежина на секоја жена зависи многу од нејзината соматска типологија. Постојат жени кои се малку поисполнети, со волуптуелни форми и други помалку среќни на кои секој дополнителен килограм им „лепи“ на погрешни области, драматично влијаејќи на нивниот хармоничен изглед. Обраќањето на тежината на жената е секогаш деликатна тема, бидејќи според нас никогаш не сме доволно слаби! За мене, тежината не е важна, туку идејата да имаме здрава слика за сопственото тело, да ја цениме неговата благосостојба, без да го прогонуваме со невозможни стандарди на совршенство.!
Како изгледа вашата сегашна диета?
Забележав дека после 30-тата година веќе не можам да јадам иста количина на храна како на 20-та година, без видливи последици. И бидејќи се вели дека од година во година нашиот метаболизам оди од турбо во дизел, а потоа на чекорот на бубачката, јас се намалив од делови, од количина едноставни јаглехидрати, од глутен и скроб, како и од мојата слабост - саканиот шеќер . Како и да е, не поминува еден ден без слатка закуска, но пробам да ги изберам оние засладени по природен пат, со мед, стевија или јаворов сируп.
Кои трикови ги користите за да потрошите повеќе калории?
Јас водам активен живот, а за одржливи изгореници ги барам главните мускулни групи: „Јас ги влечам beверовите“. Не се плашам од тегови! Благословен сум со две деца како живо сребро и за да продолжам со нив, потребно е интензивно трошење енергија.!
Како се чувствувате во кујната? Што најмногу сакате да готвите?
Ми се допаѓа во кујната, особено кога се симнувам тешко со желба да готвам нешто добро! Само што направив пита од тиква, една од моите омилени есенски слатки. Обожавам да правам слатки во нивната поздрава верзија, да ги гледам похотливите очи на моите деца кога заедно правиме „Орео де каса“, палачинки со брашно од бадем, пудинг од чоколадо со кокосово млеко или „бригадеиро“ бразилски тартуфи!
Кое е вашето омилено јадење?
Хм, јас сум роден гурман и обожавам храна! Мислам дека моето омилено јадење би било со морска храна, суши и сашими, перуански цевиче со „тигарско млеко“ и, се разбира, најмалку три вида десерт: со чоколадо, кокос и путер од кикирики. Не давам гомна како сноб на маса со говедска салата, сармал и пита со јаболка или папанаси со џем и павлака!
Каков совет имате за луѓето кои сакаат да бидат во форма?
Мој совет е да го цените здравјето, да го почестите вашето тело со разновидна и вкусна храна, вкусни вкусови и зачини (доволно со тапа и тажна храна во име на диета!), Со едноставни терапии за борба против стресот. Во оваа смисла, би ги споменал почестите излети во природа, релаксирачки бањи, масажи, сесии за потење и движење на крвта во теретана или на отворено. Исто така, да го хранат својот дух со мали дневни задоволства и стимули на креативност, активности што го прават срцето да чука посилно, со страст и мотивација.!