Рамен стомак за 10 дена со правилно пиење
Можете да пиете вода и да јадете вода. Треба да ги правите и двете што е можно почесто. Бидејќи една нова студија покажува: Оваа комбинација е клучот за брз тенок успех.
Ако сакате да изгубите тежина, мора да му обезбедите на телото доволно течности - експертите за исхрана го советуваат ова подолго време. Сега истражувачите од Универзитетот во Вирџинија (САД) открија H2O формула која го зголемува успехот во исхраната за 50 проценти (!). Водачот на студијата Бренда Дејви: „Методот е супер едноставен и тешко чини нешто“.
Всушност, нивните испитаници забележале само две правила: Пиеле две чаши (вкупно 450 мл) вода 30 минути пред секој главен оброк. И тие се држеа до менито кое беше преполно со храна богата со вода. Како резултат, тие изгубија двојно повеќе на овој начин од тест-групата што направи без трик со вода и наместо диета од 1200 kcal.
Водата го одржува метаболизмот
На телото му е потребна вода како превозно средство. Пренесува важни материи од храната (минерали, витамини) до клетките и ги отстранува отпадните материи. Овој процес работи само со доволно течности; недостатокот на вода е како итен случај за организмот. Како одговор, го намалува производството на енергија, маснотиите се складираат, не се согоруваат.
Вашите лични потреби за вода можете да ги пресметате со оваа формула:
Тежина на телото во килограми x 40 ml = потреба од течност на ден
Ова значи, на пример, за жена со 65 килограми:
65 кг х 40 мл = 2600 мл = 2,6 литри
Водата го исполнува стомакот
Слика на билтен за диета за жени
Дали се чувствувате како лесни и вкусни? Потоа регистрирајте се за сликата на билтенот за рецепти за жени. Нашите најдобри рецепти за диети во текот на неделата потоа ќе ви бидат испратени по е-пошта и бесплатно.
Поради својот волумен, водата прави да се чувствувате сити. Ако испиете две чаши половина час пред оброк, ќе поминете со помалку калории. Овој ефект се зголемува ако храната богата со вода се комбинира со оброци. Тие остануваат во стомакот подолго од обичната вода.
Водата спречува желби
Чаша вода го активира ослободувањето на мотилин. Ова е хормон што се формира кога стомакот се протега и ја шири пораката: „Има доволно вода за да се генерира енергија!“ Ако сепак недостасува, пораката: „Внимание, недостаток!“ Овој итен повик честопати доведува до опасна желба за слатки. За чоколадо или други комбинации на шеќер-маснотии се вели дека даваат енергија. Една чаша вода со нула калории ќе беше доволна.