Расипана овесна каша во чаша за слабеење најдобрите рецепти

Содржината на статијата

  • Добрите и лошите страни на овесната каша наутро
  • Рецепти за подготовка на расипана овесна каша во чаша за слабеење
  • Класичен рецепт со јогурт и обезмастено млеко
  • Како да се готви на кефир без млеко и јогурт
  • Како се прави со јаболко и цимет
  • Со цреши и чоколадни чипови
  • Со портокал и мед
  • Со банана и какао
  • Со полнење кафе и ореви
  • Јадења со калории
  • Одговори на најчесто поставуваните прашања:
  • Видео рецепти за расипана овесна каша во тегла за слабеење
  • Осврти и резултати по слабеење

Летната каша во тегла е модерен нов начин за правење појадок. Особеноста на садот е тоа што треба да се јаде ладно. На овој начин, се задржуваат повеќе хранливи материи. Дали е можно да изгубите тежина со овесна каша? Производ како овесна каша е неопходен за губење на тежината. Наутро се напојува и дава чувство на ситост што трае долго време: сложените јаглехидрати се варат полека и постепено му даваат на телото енергија.

Добрите и лошите страни на овесната каша наутро

Постојат здрави јаглехидрати во овесната каша, а не во маснотиите. Само по себе, не може да стане извор на зголемување на телесната тежина. Влакната и протеините што ги содржат стануваат главно гориво за телото, кое го зајакнува и гради мускулното ткиво. Овие својства на овес го прават тоа одлична храна за спортисти и за луѓе кои примаат голем товар во текот на денот. Придобивките од утринската овесна каша:

  • Содржи калциум, фосфор - градежни блокови на забите, коските, ноктите.
  • Производот е корисен за луѓе кои страдаат од егзема и алергиски болести. Помага при гастроинтестинални проблеми, го намалува надуеноста и ја нормализира столицата.
  • Користењето на вистинската каша за појадок ќе им користи на пациентите со кардиоваскуларни заболувања.
  • Во овесната обвивка има многу јод, што е клучно за целосното функционирање на мозокот.

овесна

  • Во овој случај, ако сте премногу драги на адитиви - путер, шеќер, месо - содржината на калории во производот ќе биде голема, а тежината може да се зголеми.
  • Овесните снегулки не треба да се консумираат од заболени од целијакија - кога телото не може да вари жито.
  • Каша е подобро да не се јаде секој ден. Ова се должи на фактот дека житото содржи фитинска киселина, која може да го отстрани калциумот, предизвикувајќи остеопороза.

Рецепти за подготовка на расипана овесна каша во чаша за слабеење

Најкорисната каша за здравјето е Херкулес. Таквото јадење содржи голема количина груби и меки влакна, благодарение на што едно лице може да добие доволно дури и со мала порција. Мрзлива овесна каша во чаша за губење на тежината може да се подготви со различни состојки: чоколадни чипови, ореви, суво овошје. Можете да користите цимет, ванилин, кафе. Мрзлива овесна каша за појадок за слабеење може да се подготви во вообичаените пластични контејнери кои се лесни за носење.

Класичен рецепт со јогурт и обезмастено млеко

  • чаша свежо обезмастено млеко;
  • 250 гр природен јогурт;
  • 3 ТБСП. л овесна каша;
  • какви било бобинки или овошја по желба;
  • 1 лажица мед.

Подготовка на „летни“ овесни снегулки според класичниот рецепт во тегла со капак:

  1. Неопходно е да се полнат снегулките на дното на конзервата.
  2. Потоа им даваме мед, млеко и јогурт. Затворете го капакот и измешајте така што сите компоненти се поврзани.
  3. Додадете овошје или бобинки одозгора, ако сакате, сè мешајте повторно.
  4. Тесно затворете ја теглата и ставете ја во фрижидер преку ноќ. Следното утро каша ќе биде подготвена.

Како да се готви на кефир без млеко и јогурт

  • 350 грама кефир со малку маснотии;
  • 3 ТБСП. л овесна каша;
  • секое овошје;
  • 1 лажичка шеќер (по избор).

Каша за губење на тежината на кефир се смета за најнискокалорична. За подготовка ви треба тегла од 0,5 литри со капак:

  1. Истурете овес на дното на конзервата. Ако сакате, додадете шеќер и прелијте го со кефир.
  2. Следно, контејнерот мора да се затвори со капак и добро да се разниша. Можете исто така да додадете парчиња овошје за да ја направите кашата повкусна.
  3. Затворена тегла расипана овесна каша треба да се извади во фрижидер преку ноќ. Здрав оброк е подготвен наутро.

Како се прави со јаболко и цимет

  • 1/3 чаша свежо млеко;
  • 1 лажичка мед;
  • ? Тегли јогурт;
  • ? Лажичка цимет
  • 3 свежи јаболка;
  • ? Чаши овесна каша.

  1. Прво, ставете снегулки на дното од теглата и додадете мед. Следно, пополнете со млеко и јогурт, истурете цимет.
  2. Затворете го капакот и нежно измешајте.
  3. Јаболките претходно исечете ги на мали парчиња. Потоа, ги лизгаме празнините јаболка во чаша, повторно се мачиме едни со други.
  4. Затворете го капакот и ставете ја теглата во фрижидер 12 часа. Наутро уживаме во вкусно јадење.

Со цреши и чоколадни чипови

  • 1 лажица. gra рендано црно чоколадо;
  • ? Лажичка ванилин;
  • 1 лажичка мед;
  • 1/3 чаша свежо млеко;
  • ? Чаши овесна каша;
  • ? Тегли јогурт;
  • тегла замрзнати бобинки од цреша (можете да користите свежи).

Мрзлива овесна каша со цреши во чаша за слабеење е хранливо, вкусно јадење што ќе им се допадне и на децата. За да подготвите ваква овесна каша, треба:

  1. Истурете житни култури на дното на конзервата. Следно додадете мед, ванилин.
  2. Истурете ги сите компоненти со јогурт и млеко.
  3. Покријте и добро протресете.
  4. Отворете ја теглата, додадете чоколадо и цреша и повторно добро измешајте.
  5. Затворете ја теглата и ставете ја на полицата во фрижидерот 12 часа.

Со портокал и мед

Прекрасно брашно од овесна каша што не мора да се готви, ќе го воодушеви целото семејство со својот уникатен вкус. Состојки:

  • ? Тегли јогурт;
  • 1 лажица. л џем од портокали;
  • ? Чаши овесна каша;
  • 1 лажичка мед;
  • 1/3 чаша млеко;
  • 1/4 чаша сецкани суви мандарини.

За неговата подготовка:

  1. На дното на теглата треба да ги наполните снегулките. Следно, истурете млеко и јогурт.
  2. После тоа, додадете мед и џем на добиената маса.
  3. Затворете го капакот и измешајте. Отвораме, на врвот на масата ставаме парчиња мандарина и нежно повторно интервенираме.
  4. Покријте, ставете ја на полицата во фрижидерот ноќе.

Со банана и какао

  • 3 зрели банани;
  • 1/3 чаша млеко;
  • ? Чаши овесна каша;
  • 1 лажица. л какао во прав;
  • ? Тегли јогурт;
  • 1 лажичка мед.

  1. Ние ги дистрибуираме грутчињата на дното на стаклото. Додадете мед, млеко, јогурт, какао.
  2. Покријте и добро измешајте.
  3. Претходно исечете ги бананите на мали парчиња. Лизгаме празни места од банана во чаша и се вознемируваме едни со други.
  4. Ставивме затворена тегла во фрижидер. Каша е дозволена два дена. Подобро е да го јадете ладно.

Со фил од кафе и ореви

  • 200 гр мелени ореви;
  • 1/3 чаша млеко;
  • 1 лажица. л какао во прав;
  • ? Чаши овесна каша;
  • ? Лажичка кафе;
  • ? Тегли јогурт;
  • 1 лажичка мед.

Готвење овесна каша со орев и полнење кафе:

  1. Е ви треба тегла со капак. Прво ставаме снегулки во неа, додаваме мед и какао. Одозгора ставете млеко и јогурт.
  2. Потоа разредете го кафето во лажица врела вода и истурете во чаша со мешавина.
  3. Затворете го капакот, измешајте темелно. Отворете ја теглата, заспијте ореви, измешајте сè внимателно.
  4. Земената затворена чаша од полицата на фрижидерот цела ноќ. Можете да чувате каша три дена.