Распаѓање и промени во расположението во диети со диети и губење на тежината

пад и промени во расположението во исхраната

на аким »15 јуни 2007 година 8:00 часот

распаѓање

на Гостин38 »15 јуни 2007 година 8:27 часот

Вметнете „грешен ден“ еднаш неделно. Но, тоа не значи да јадете нездрава храна или индустриски отпад до моментот на фрлање, туку едноставно јадете еден ден во неделата додека не сте навистина сити.

Накратко напишете нешто за храната што најчесто ја користите во вашата диета. Или вашето ЕП.

на аким »16 јуни 2007 година 7:37 часот

На почетокот имав нездрав ден во сабота каде јадев како што ми одговара. За мене беше важно потрошувачката на протеини да биде доволно голема. За жал, таквиот ден ме врати емотивно далеку, така што сега само еден оброк заменувам со нездрава храна во сабота Овој оброк се покажа како исклучително голем и многу калоричен (најмалку 3000 kcal). Мислам дека треба да се стори нешто за да се одржи метаболизмот и да не се префрли на режач.
па сега на мојата диета.

Денови на обука:
250 гр кварк со малку маснотии
60g овесна каша
30g изолат од соја
5г глутамин

175гр ориз басмати
Филе од градите од 500 гр мисирка
100гр пиперка
10гр масло од шафон

30g изолат од соја
5г глутамин

40g изолација од соја
5г глутамин

200 гр филе од дојка од мисирка (овој оброк понекогаш варира со мешаната салата со стек од мисирка или говедско месо)
375g брокула