Расположение кај активни лица; Разлики во диети за слабеење Врвните студии за
Евангелин Хауарт
Автор и експерт/објавено на 2020 година
Споделете ја оваа страница
Никогаш не било поважно да се биде во тек со најновата наука. Без разлика дали сакате да дознаете како да ги оптимизирате своите перформанси или ве интересираат само општо здравје и фитнес - составивме некои од најинтересните студии од оваа недела за вас.
Оваа недела разгледуваме како различните диети влијаат на слабеењето и каков ефект има заклучувањето врз расположението кај луѓето кои водат активен животен стил.
Дознајте повеќе (и скокнете директно на студиите):
Има разлика каква диета држите?
Ако се обидувате да изгубите тежина или да се грижите за вашето здравје, тогаш веројатно сте прочитале многу различни диети. Од диетата Кето до месојад, има толку многу различни концепти на диети што веројатно се прашувате дали некој од нив навистина работи подобро од другите на долг рок.
Па, според една нова студија, сега има одговор на тоа прашање. На кратко, ова истражување имплицира дека апсолутно не прави никаква разлика - на долг рок, сите овие диети се неефикасни (1).
Ова е прилично голема вест за многумина од нас. И, зошто точно е тоа така?
Како прво, оваа работа не кажува дека диетите се бескорисни. Поголемиот дел од диетите покажаа намалување на телесната тежина и подобрување на другите здравствени фактори во текот на првите шест месеци, но по 12 месеци овие придобивки значително се намалија.
Па, колку е сигурен овој резултат? Па, истражувачите ги разгледаа резултатите од 121 различно рандомизирани испитувања, што значи дека имале резултати од над 21.000 учесници кои следеле специфична диета за слабеење.
Иако во студијата имало сигурно одредени ограничувања, на пример, други фактори кои влијаат на слабеењето на учесниците не можат да се објаснат, резултатите јасно покажаа дека нема посебна диета што нуди извонредни долгорочни придобивки.
Што значи тоа за нас сега? Па, тоа сугерира дека екстремната диета навистина не вреди и дека само балансирана исхрана, а не прејадување, е најдобриот пристап. Всушност, истражувачите рекоа, јадењето многу овошје и зеленчук, мешунки и цели зрна, и јадењето помалку шеќер, сол и алкохол е чекор во вистинската насока.
Зошто може да биде тешко да се остане позитивен
Дали се чувствувавте потиштени, бидејќи вашето време на отворено - а со тоа и вашето ниво на активност - беше ограничено? Според неодамнешното истражување од Кина, не сте сами (2) Во оваа студија, 369 возрасни лица во 64 градови низ Кина беа прашани за нивната благосостојба за време на заклучувањето.
Додека се очекува да се зголемат нивоата на стрес кај населението, она што е уште поизненадувачки е кои типови на луѓе се чини дека се најпогодени. Според резултатите, особено оние кои биле оценети како физички активни - во споредба со другите помалку активни учесници - се чини дека имаат поголема веројатност да страдаат од лошо чувство за благосостојба.
Логично е дека оние од нас кои претходно одевме во теретана или игравме тимски спортови се погодени прилично сериозно од новите ограничувања. Исто така е важно да се има предвид дека ова е прилично мала големина на примерок и дека може да има други влијанија врз животната средина врз резултатите.
Ние навистина нема да можеме да го сфатиме целосниот обем на овие ефекти некое време, затоа не грижете се премногу за тоа ако ова звучи како вас (или вашите пријатели и познаници). Најважно во моментов е да се грижите за себе.
Она што ова го илустрира е дека само затоа што некој нема вирус не значи автоматски дека моменталната ситуација нема никакво влијание врз таа личност. Истражувачите се надеваат дека наодите од работата ќе им помогнат на другите да ги разберат ефектите од тоа да се биде дома - дури и ако е многу важно да го сториме тоа во моментот.
Има многу луѓе на кои треба да се обратат кога овие тешки времиња ве вознемируваат. И запомнете дека сите сме во чамецот заедно - видете како нашата заедница останува позитивна во толку тешко време.
Земете порака дома
Како се чувствувате за студиите во текот на неделата? Дали една диета некогаш работела подобро за вас од друга? Ако се чувствувате слабо, има некој со кого треба да разговарате и да се грижите - и пред да го знаеме тоа, сите повторно ќе се сретнеме во теретана.