Разделена диета
Изобилството оброци, велигденските празници, вишокот алкохол и седечкиот начин на живот сигурно оставија „траги“ на нашата фигура. Несакани килограми се собраа откако прејадовме јагнешко, јајца, колачи, Велигден, колачи од секаков вид, итн. Сега кога завршија велигденските празници, времето се загреа, а мини-празникот на 1-ви мај се приближува, ние сме во паника и сакаме да се ослободиме од тежината што се собра брзо и без напор.
Бидејќи нема магична пилула за губење на тежината веднаш, најдобрата стратегија е да се одлучите за здрав начин на живот, да ги смените нашите нездрави навики во исхраната, да јадете балансирано, правилно да хидрирате и да вежбате многу.
Сепак, мора да предупредиме дека е потребно време, многу работа, енергија, дисциплина и волја да се донесе балансиран начин на живот. Оние кои немаат трпеливост постепено да се ослободат од внесот на калории и маснотии, честопати се одлучуваат за драконско слабеење, па дури и гладување, што е тотално погрешно.
Ако сакате брз начин да изгубите тежина, подолу детализираме од што се состои дисоцираниот режим.
Разделена диета или дисоцирана диета - има неколку опции, но сите го имаат истиот основен принцип: еден оброк троши само производи од одредена група на храна. Така набројуваме: дисоцирана диета на ден, дисоцирана диета 3-3-3 или 2-2-2, дисоцирана диета на оброци, дисоцирана диета на храна, дисоцирана диета на бои, дисоцирана диета од 90 дена.
Најпопуларната и најценетата меѓу меѓународните познати личности, како и од миоритските земји, е диетата 3-3-3, поточно 3 дена месо, 3 дена овошје и зеленчук, 3 дена млечни производи. Ние исто така го свртуваме вниманието кон неа.
3 дена производи од месо
- се препорачува да се јаде пилешко, мисирка, говедско, риба, морска храна.
- неговата подготовка се прави со вриење, во рерна или на скара без употреба на масло.
- месото не се јаде со зеленчук или леб.
- може да се користат зачини и билки.
- забрането: свинско, масно месо, пушено месо, колбаси.
- печењето е строго забрането.
3 дена зеленчук и овошје
- треба да се јаде само свеж или парен зеленчук на скара или варен.
- јадете пиперки, целер, ротквица, модар патлиџан, боранија, печурки, кромид, домати, краставици, зелка, салата, моркови, брокула, карфиол, итн.
- овошјето треба да биде свежо, сезонско
- Се препорачуваат и сокови од овошје и зеленчук.
- забрането: компири, сув грав, грашок, захаросано овошје, банани, грозје
3 дена производи без обезмастено млеко
- може да консумирате јогурти, кефир, сана, млеко, сирења со малку маснотии.
- забрането: сирење, крем, овошен јогурт
За да му помогнете на организмот да ги елиминира токсините, консумирајте многу обична вода и чаеви. Може да изгубите до 5 килограми во првите девет дена од диетата 3-3-3.
Забележете дека не препорачуваме да ја следите диетата долго време. За здраво, долготрајно губење на тежината и хармонично тело, препорачливо е да вежбате и да јадете балансирана и правилна исхрана. Ние поддржуваме хармонија и умереност во сè!