Разделена диета лична диета - здраво слабеење!
Разделена диета
Без оглед на неговата форма (без разлика дали е 3 дена или 7 дена, што вклучува дисоцијација на храна или оброци), скоро е невозможно да не сте чуле за дисоцирана диета и не сакате да го чувате барем неколку дена. Откријте кои се опциите и какви резултати можете да добиете со нив дисоцирана диета!
Што е дисоцирана диета?!
Разделена диета вклучува избегнување на одредени комбинации на храна (во наједноставна форма, на пример, диета Монтињак) или консумирање единствен вид храна за одреден временски период (на оброк или во текот на еден ден), без ограничување на бројот на калории.
Неговите следбеници веруваат дека ако не направите нелегални комбинации на храна, ќе можете да изгубите тежина со јадење колку што сакате.
Може да се одржи еден дисоцирана диета поделба на дозволената храна на неколку последователни дена (1 ден зеленчук, 1 ден овошје, 1 ден млечни производи и друг ден на месо, на пример) или дисоцирана диета на секој оброк (избегнувајте комбинирање на протеини за ручек со јаглехидрати за вечера, на пример).
Исто така, мора да го земете предвид фактот дека појадокот мора да ве напојува, ручекот мора да содржи протеини за да се обезбеди правилно функционирање на вашиот систем, а вечерата се состои од храна што е можно полесно да се вари.
Варијанти на дисоцијатирана диета
- Диета со Моника Анхел - прилично неурамнотежена, оваа диета вклучува консумирање само на една храна на ден
- Ирина диета Ирина Рајслер - неурамнотежена диета, со која theвездата изгуби вишок килограми, оставена по бременоста
- Диета 3/3/3 - оваа диета ви ветува дека можете да изгубите до 9 килограми, ако јадете само еден вид храна, во текот на 3 дена
- 7-дневна диета - оваа диета ви нуди да консумирате само еден вид храна дневно, 7 последователни дена
- Диета со Montignac - нагласува избегнување комбинации на храна во ист оброк и здрав, долготраен начин на живот
Оптимална опција е да не го подложувате организмот на недозволен стрес и да се ослободите од вишокот килограми, обезбедувајќи му на вашето тело сите витамини, минерали и сите категории храна што му се потребни за оптимално функционирање.
Разделена диета: Резултати
Во зависност од варијантата на диета што ја следите, можете многу да изгубите тежина и одеднаш (9 килограми за 9 дена, на пример) до бавно и поздраво (во варијантата Монтињак).
Предности на дисасоцираната диета
Ако сакате да изгубите 2-3 килограми за некој настан, оваа диета може брзо да ви го даде посакуваниот одговор.
неповолна положба
Дури и ако во моментот се забележат задоволителни резултати, со текот на времето може да се појават здравствени проблеми, па дури и закрепнување на изгубените килограми. Исто така, ефектот „јо-јо“ во диетите не треба да се занемари.
Ние ја препорачуваме дисасоцираната диета само во нејзината помалку строга верзија
Ние не препорачуваме дисоцирана диета, во нејзините многу строги форми (диета 3/3/3 или диета Моника Анхел) отколку како итна мерка, ако треба да изгубите 2-3 килограми итно, да носите секси фустан на настан од кој нема може да промашиш.
Во која било друга ситуација, ја нагласуваме важноста на здравата, урамнотежена исхрана, трансформирана во постојан животен стил - начин на живот што ќе ви овозможи да ги елиминирате вишокот килограми.
Ако сте следбеник дисоцирани диети и сакате да го задржите во една од неговите помалку сурови форми, ве охрабрувам да изберете една дисоцирана диета на маси, што ќе ви помогне постојано да губите тежина, сигурно.
Познато е дека ако јадете иста храна секој ден, слабеете. Раздвојувањето на храната на масите обезбедува подобро сметководство на храната од страна на организмот и може да изгубите тежина без многу напор.
Појадок: овошје или јаглехидрати
- овошје (грејпфрут, диња, портокал, киви), но од еден вид на маса
- три парчиња леб од трици, десет грама путер, сок од портокал или чаша обезмастено млеко
- ако не се чувствувате добро од овошје, можете да пиете кафе без шеќер со парче наздравен 'ржан леб (ја подобрува меморијата!)
Ручек: Главниот оброк во денот треба да биде протеин
- пилешки гради на скара/слаба мисирка шунка/печена риба/варени јајца
- голем дел од зеленчук на скара или парен
- ако не сте задоволни само со горенаведеното, можете да јадете (половина час по вечерата) зелена салата со домат, краставица, копра, магдонос и малку сок од лимон и, ајде, лажичка масло од маслинки (само лигурита!) или малку салата од зелка со рендан морков.
Вечера: Млечни производи, зеленчук или јаглехидрати
- млечни производи: јогурт/обезмастено млеко/обезмастено сирење
- храна од зеленчук (печена тиква со домати, супа од зеленчук)
- јаглехидрати (зачинет варен див ориз, тестенини со сос од домати, леб со семки)
Изборот е ваш, но количините не треба да се претеруваат и групите храна не треба да се комбинираат едни со други (идеално би требало да знаете колку калории внесувате на ден, за да не ги надминувате потребите на организмот, во зависност од возраста, уставот, активност).
Треба да пиете многу течности: обична вода, билни чаеви за да спречите дехидрираност и запек.
Разделена диета има брзи резултати, во повеќето свои варијанти: дали ја следите диетата 3-3-3 или диетата Моника Анхел, дали претпочитате дисоцијација на оброци или дисоцијација диета на денови.
И тоа е нормално, бидејќи со ограничување на опсегот на храна што можете да јадете (без оглед дали ви е дозволено големи количини на иста храна), ќе јадете помалку додека се навикнувате на таа храна.
Како членовите на форумот ослабеа со дисоцирана диета?!
Но, без оглед на причините, важно е да знаете дека можете да изгубите тежина ... и најсигурна референца е онаа што ја нудат членовите на форумот, жени кои, како вас, сакаа да ослабат и успеаја!lauraxro - одржував диета 3-3-3 и резултатите може да се видат!
3 месо, 3 млечни производи, 3 овошја и зеленчук е диета што ве одржува. И јас го пробав и можеш да ги видиш резултатите. Згора на тоа, не е премногу тешко да се одржи. Но, бидете внимателни откако ќе го завршите (не злоупотребувајте дека работевте залудно)
карменгуран - Конечно, диета што не ве изгладнува!
Верувам дека главната предност на оваа диета и на дисоцираните, генерално, е тоа што не гладувате (стомачни проблеми, фрустрации, нервоза = грицкање = обратен ефект) и да можете да јадете еднаш на секои три часа и во кое било количина (ова ја ограничува вашата лехамита сама во исто време). Очигледно е тешко за оние кои готват
Голем - изгубив 2 килограми за 4 дена, веќе
Исто така, започнав да ја одржувам диетата на Моника Анхел 4 дена, во која изгубив 2 кг. Почнав со деновите со месо кои беа вистинска мака, бидејќи станав многу кисел и веќе јадам многу малку (ова може да биде еден од принципите на оваа диета). Денес со овошје го заменив вечерниот оброк со 2 диетални шипки, а остатокот изедов 1 зелена салата со јаболков оцет, 3 портокали, 2 банани, 2 јаболка и испив 2 л зелен чај со спирулина, 1 црно кафе, обична вода со лимон. Во деновите со месо јадев пилешки колбаси и пилешки гради варени во неколку води.
мочам _ми- Оваа диета е многу лесна за одржување!
За мене, тоа е добра диета затоа што можам да јадам колку што можам и не се фрустрирам. Јас сум висок 171 см, 84 кг и сакам да ослабам 29 кг! Знам дека е многу, но нема да се предадам! Јас изгубив уште 15 кг за 3 месеци со диета со сирова храна (ништо не помина низ оган), но тоа е многу тешко да се задржи, за разлика од тоа.
тежина _ми- Јас веќе ослабев 3 килограми и се чувствувам одлично
Јас сум осмиот ден од диетата и качив 3 кг. Избројав калории и јадев од палетата производи на ден (млечни производи и сл.) До 1400 калории. Правам аеробик 3 пати неделно, пијам 2 л незасладен зелен чај дневно. Се чувствувам одлично! Willе продолжам со оваа диета сè додека не ослабам онолку тежина колку што сакав да направам и тогаш ќе започнам нешто здраво на долг рок.
rrroxana - горд сум на себе
Имам уште два дена овошје и се префрлам на млечни производи. Лесно е со овошје и зеленчук, мислам дека ќе биде потешко да читам. Немам веќе што да носам ... глупост е да кажам, но можам да ги соблечам панталоните без да ги отворам копчињата. Можеби чувам друга ваква серија ако успеам, ако не ми треба секој ден, а јас чувам една недела. Тогаш морам да најдам диета во која потешко ќе ослабам и да можам да се одржувам. Првпат диетата влијае на мене ... и воопшто не изневерував. Горд сум на себе!
принцови - изгубив 6 килограми за 9 дена
Оваа диета ја чував 9 дена, на Моника Анхел, и сакам да ти кажам дека дава резултати. Изгубив 6 кг за 9 дена. И никој да не ми каже дека е нешто како што сакам да изгледам како aвезда и не е точно. Станува збор за започнување диети што ги воделе други луѓе и каде што може да се видат резултатите. Ја видов Моника Анхел со свои очи во Насу и сфатив дека навистина изгубила тежина. Така ќе го чувам сè додека не бидам задоволен со својата тежина. После тоа ќе одржам режим на одржување.