Раздразливост причини, последици и ефективни терапии

раздразливост тоа е состојба на вознемиреност што се јавува кога ќе се испровоцирате како резултат на болест или дури и без причина. Во исто време, тоа едноставно може да биде нормална вознемирувачка реакција или може да укажува на физички или ментален здравствен проблем.

Кога поминувате низ постојана состојба на иритација, што ви предизвикува стрес и ве спречува да спиете, јадете, да работите или да комуницирате нормално со оние околу вас или да се соочите со иритација што излегува од контрола во одредени ситуации, би било препорачливо да побарате помош од психотерапевт.

Причини за хронична раздразливост

Раздразливоста само по себе не е ментална болест. Многу луѓе имаат такви чувства од време на време, а некои може да се налутат многу полесно од другите. Иако можеби не изгледа така, раздразливоста има неколку причини, вклучувајќи незадоволство од сопствениот живот или проблеми во врската. Раздразливоста исто така може да биде симптом на обид за откажување, на пример, од дрога или алкохол.

Раздразливоста е чест симптом кај менталните заболувања, а хроничната раздразливост може да биде показател за скриена болест, слаба прилагодливост или небрежна грижа за себе.

Најчестите причини за хронична раздразливост вклучуваат:

Здравствени проблеми како што се грип, менопауза, синдром на полицистични јајници, хипертироидизам, забоболка и инфекции на увото.
Проблеми со менталното здравје како што се стрес, анксиозност, депресија, биполаритет (и за време на маничниот циклус и за време на депресивна епизода), шизофренија и аутизам. Раздразливоста како симптом на депресија се јавува најчесто кај адолесцентите.
Лоша грижа за себе, премалку сон, проблеми со јадење или откажување време со најблиски, недостаток на рекреативни активности.
Хроничен стрес или ниски вештини за управување со стресот.
Нарушување на хиперактивност со дефицит на внимание, што може да ги направи дневните задачи фрустрирачка активност.

Ефектите на раздразливоста

Раздразливоста понекогаш доведува до импулсивен темперамент и прекумерна фрустрација со другите. Прекумерната раздразливост може да предизвика многу поостра реакција на надворешните стресори отколку што нормално се очекуваше. Раздразливоста исто така може да биде насочена кон невини луѓе, особено во моменти на депресија, вознемиреност, стрес или кога чувствата немаат одредена причина.

Многу луѓе претпочитаат да избегнуваат раздразливи лица, па честата раздразливост може да влијае на пријателствата и романтичните врски и може да предизвика проблеми на работа.

Децата можат да се плашат од лесно раздразливи родители, а раздразливоста исто така може да влијае на односите меѓу другите членови на семејството. Кога се обидувате да се справите со хроничната раздразливост, исто така можете да доживеете голем стрес, особено ако ги внатрешните чувства и не ги насочувате кон оние околу вас.

Како да се борите со раздразливоста

Добра стратегија е да бидете свесни за себе. Некои луѓе стануваат нервозни на крајот на стресниот и вознемирен ден. Но, кога сте свесни за вашите чувства, можете да помогнете во запирање на раздразливоста пред да стане премногу тешко да се избегне и да ве совлада. Медитирањето на чувствата, споделувањето со другите и контролирањето може да помогне во намалување на фреквенцијата на раздразливост. Препознавање на физички знаци на раздразливост - може да биде корисно - напнатост во мускулите, отежнато дишење и прекумерно потење.

Кога се чувствувате иритирани, може да биде корисно да избегнувате или да се повлекувате од одредени ситуации, наместо да се обидувате да одговорите на предизвиците. Ова може да спречи испади или коментари за кои подоцна може да зажалите.

Можеби ќе треба малку време да се надмине раздразливоста. Кога ќе се обидете да ги смирите емоциите, обидете се да се занимавате со малку спорт или да се движите на кој било начин, избегнувајте интеракции што можат да ја влошат иритацијата и обидете се да пронајдете активност што ќе го промени расположението или ќе ве насмее. Студиите покажаа дека смеењето е ефикасен начин за намалување на стресот и напнатоста.

Психотерапија за раздразливост

Терапијата со раздразливост се фокусира на откривање на предизвикувачката причина, која може да биде надворешен фактор или ментална болест, на решавање на проблемот и воспоставување на вештини за справување со ситуацијата. Постојат неколку видови на терапија кои можат да бидат ефикасни во лекувањето на раздразливоста и нејзините причини.

Когнитивните техники на однесување, кои можат да помогнат во реконструкцијата на мислите за подобрување на однесувањето, се чини дека се доста популарни меѓу оние кои страдаат од раздразливост. Исто така, учењето техники за управување со стресот како што се медитацијата и вниманието исто така може да помогне во лекувањето на раздразливоста.

Понекогаш овој проблем може да биде резултат на длабоко чувство на страдање или лутина. Овие може да се почувствуваат несвесно, а терапијата може да помогне во откривање и лекување на ефектите што ги произведуваат, со што се намалува или подобрува раздразливоста.

Ако основната раздразливост е ментална болест како што е биполарно растројство или депресија, лековите и терапијата можат да помогнат во ублажување на симптомите.