Различните типови на каросерии - ДВИЕЕ ТВ
Различните типови на тела
Ектоморф, Месоморф и Ендоморф. Во фитнес-индустријата се прави фундаментална разлика помеѓу овие три типа на тело. Во педесеттите години од минатиот век, американскиот психолог Вилијам Шелдон ги подели различните типови на тела на луѓе во три категории врз основа на емпириски наб observудувања. Тука треба да се напомене дека тоа не се научни податоци и факти и затоа класификацијата треба да се третира со претпазливост. Како и да е, може да се користи како добар водич за ефикасно согорување на маснотии, градење мускулна маса и соодветно јадење правилно.
Ендоморф:
Месоморф
Мезоморфите се врвни соништа со врвен квалитет: основните карактеристики се брзиот раст на мускулите и бавниот раст на маснотиите. Вашиот изглед го одредуваат широки гради, V-форма за мажи и фигура на песочен часовник за жени, дефинирани мускули и силни мускули на јадрото. Тие припаѓаат на идеалната златна средина помеѓу ендо- и ектоморф. Но, бидете внимателни: секој може да се здебели со неурамнотежена исхрана и малку или без вежбање. Затоа, за мезоморфниот тип, препорачливо е да се најде добра рамнотежа помеѓу обуката за сила и издржливост. Здравата и разновидна исхрана се подразбира, но за разлика од ендоморфот, мезоморфот не мора да брои калории. Препорачливо е да се консумираат 50% од диетата со јаглехидрати и да се поделат преостанатите 50% на 30% протеини и 20% масти.
Ектоморф
Доаѓаме до ектоморфите, исто така наречени „тешки добитници“. Ектоморфот обично се карактеризира со многу долга и тесна фигура, тенки мускули и брз метаболизам. Покрај тоа, многу е тешко за овој тип на тело да добие маснотии и мускули. За многумина, тешката масовна добивка изгледа како благослов, но не и за fitnessубителите на фитнесот. Бидејќи мезоморфите ја градат мускулната маса само полека, тие понекогаш мораат да тренираат понапорно и пред се да јадат, јадат и јадат повторно. И тоа го надминува вистинското чувство на глад! Поради брзиот метаболизам, типовите ектоморф во најголем дел треба да избегнуваат спортови за издржливост (освен за обука за издржливост насочена кон здравјето) за да не согоруваат премногу калории. Фокусот треба да биде на обуката за силата. Храната треба првенствено да се состои од 60% јаглени хидрати, 20% протеини и 20% масти.
Повеќето луѓе припаѓаат на мешавина од две категории, но секако не треба да го сфаќате тоа премногу сериозно. Дали сакате да откриете на кој тип на тело припаѓате? Тестот за одредување на видот на телото можете да го најдете овде.
И секогаш запомнете: секој може да ги постигне своите индивидуални цели со вистинска техника и правилна обука. Само останете на топката!