Различните видови сауна и како тие работат
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Во денешно време, сауната е составен дел од секоја велнес понуда. Тоа е место за релаксација, тајм аут и здравје. Првите идеи за имплементација веќе постоеја во камено доба. Сауната, како што ја познаваме денес, потекнува од Финска.
Всушност, мора да зборуваме за сауните. Бидејќи постојат различни видови, конверзии и ефекти врз нашето тело.
Ефектот на сауните
Сауната има многу придобивки. Настинките може да се спречат, телото може да се релаксира, циркулацијата на крвта се стимулира, кожата се чисти и се ослободува напнатост. Се чувствувате поизбалансирано и можете да спиете подобро. Преземањето сауна ги храни и расчистува дишните патишта и го детоксицира телото. Наизменичните бањи исто така го зајакнуваат нашиот имунолошки систем.
Кожата ја регулира температурата, потта испарува на кожата, повлекувајќи вишок топлина од неа. Со инфузии, на кожата се формираат капки водена пареа, што го спречува потењето. Топлината се натрупува во телото, што повеќе го оптеретува кардиоваскуларниот систем.
Различните видови сауна
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Бебе сауна
(Температура: 75 ° C, влажност: 15%, без инфузии)
Постојат начини да имате корист од сауната дури и како бебе. Сауната можете да ја користите од четвртиот месец. На почетокот, еден курс е доволен за три минути. Ако сè добро се толерира, следниот пат може да бидат два курса по шест минути. Во секој случај, ова треба да се разговара со лекарот однапред.
Предности: Зајакнување на кардиоваскуларниот систем, активирање на имунолошкиот систем, релаксација.
Класична сауна/финска сауна
(Температура: 80 ° C до 100 ° C, влажност: 10-30%, инфузии)
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Оваа сауна е целосно обложена со дрво и има камена печка на која се истураат инфузии.
Био сауна
(Температура: 50 ° C до 60 ° C, 30 до 55%, инфузии)
Тука се користат многу есенцијални масла и светлосна терапија. Оваа сауна е лесна верзија од класичен тип и затоа е особено погодна за капачи со висок крвен притисок. Температурата се генерира со инфрацрвено зрачење.
Земја сауна
(Температура: 110 ° C до 130 ° C, мала влажност, благи инфузии)
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Када поставена во подот и врамена со камења служи како темел на оваа сауна. Над земјата има куќа од трупец и внатре има шпорет што секогаш се пали.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Бања
(Температура: 50 ° C до 70 ° C, влажност: до 100%, инфузии)
Овој вид сауна доаѓа од Русија. Покрај просторијата за пот, има и просторија за миење и релаксација. Првобитната идеја беше да се исчисти, па мора да се чистите пред да влезете. Во бањите има бреза гранки со кои посетителите на сауни лесно можат да се нокаутираат, ова ја стимулира циркулацијата на крвта. Патем: Пивото тука често се користи како инфузија. Ова создава мирис на леб кога ќе го истурите.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
парна бања
(Температура: 40 ° C до 50 ° C, влажност: 80-100%, без инфузии)
Големата влажност во пот бањата се генерира од котел за пареа. Предности: Прочистување и зајакнување на имунолошкиот систем без изложување на телото на високи температури. Големата влажност ги отвора порите, кожата се чувствува помека и може да апсорбира повеќе влага. Покрај тоа, мукозните мембрани се навлажнуваат.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Каладариум
(Температура: 40 ° C до 55 ° C, висока влажност, без инфузии)
Овој вид сауна потекнува од Римјаните. Парната бања е подобрена со есенцијални масла. Предности: Тој е нежен за циркулацијата и релаксирачки за мускулите.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Тепидариум
(Температура: 38 ° C до 40 ° C, мала влажност, без инфузии)
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Тепидариумот е опремен со клупи и лежалки. Предности: Поради ниската влажност, тепидариумот е погоден за луѓе со слаба циркулација. Ја промовира циркулацијата на крвта и спречува настинки.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Амам
(Температура: до 50 ° C, влажност: висока, без инфузии)
Амамот потекнува од Турција. Се состои од неколку простории кои се одделени едни од други со температурни разлики. Оние кои земаат сауна врзуваат постелнина крпа околу колковите. Првата просторија има температура од 50 ° C, втората соба - просторија за релаксација - има 40 ° C, во третата соба има опции за масажа и во четвртата соба ладни и топли инфузии.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Тематски сауни
Различни хотели нудат и тематски сауни, како што е хотелот „Quelle Nature Spa Resort“ во Италија. Сауната на настанот (температура: 85 ° C до 95 ° C, влажност: 15%, инфузии) импресионира со искуството на осветлување и инфузија. Снежната сауна (температура: -5 ° C до -10 ° C) треба да се користи за разладување по загревањето. Сепак, не треба да останете премногу долго тука, се препорачуваат максимум осум минути. Сауната со тркало со вода (температура: 65 ° C, влажност: 55%) е место за состаноци за семејствата и оние кои претпочитаат да посетуваат текстилна сауна. Оние кои навистина сакаат да се пот треба да имаат за цел финска алпска сауна со инфузии од алпско дрво (температура: 90 ° C, влажност: 15%). Во сауната од камен бор од Јужна Тиролија (температура: 65 ° C, влажност: 45%) и Крустерштадл (температура: 60 ° C, влажност: 45%) можете да се опуштите со пријатни мириси. Пред да ја посетите парната бања за чистење сол Бергкристал (температура: 42 ° C, влажност: 95%), може да го истриете телото со сол, што ја чисти кожата. Лесната верзија на финската сауна се нарекува салана за инхалација со саламура (температура: 40 ° C, влажност: 60%).
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Како правилно да земам сауна?
Оној што посетува сауни прво треба да се поти пет минути, а потоа има инфузија, која трае околу осум минути, на крајот е потребно да се поти две минути.
Инфузија на сауна
Инфузиите во сауната служат за пуштање и длабок здив. Тие претежно се состојат од масла и имаат смирувачки, стимулирачки или прочистувачки ефект, на пример. Најпопуларните инфузии вклучуваат еукалиптус, портокал и бор. Ефектите се различни, брезата има релаксирачко и стимулирачко дејство на метаболизмот, цветањето на багремот охрабрува, еукалиптусот ги расчистува дишните патишта, чисти и лади, иглата од смрека оживува. И вака работи: Господарот на сауната внимателно става инфузија, мешавина од вода и масла, на шпоретот, ја бранува добиената пареа околу сауната и со тоа предизвикува топлината да ја иритира кожата.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Сесија за сауна
Сауните се релаксираат кога циркулацијата игра заедно. За оние кои не се чувствуваат пријатно во класичната сауна, текстилните сауни или женските или машките денови можат да бидат добра алтернатива за подобро исклучување.
Сесијата за сауна не треба да трае подолго од 15 минути. После тоа, на нашето тело му треба пауза од околу половина час за да се опорави. Најдобар ефект може да се постигне ако загреаното и испотено тело се олади веднаш потоа. Затвори ги очите и се нурне во мраз-ладна вода. Мраз вода обично е достапна за храбрите.
Сауната е веќе составен дел од културата, на секоја велнес понуда и веќе може да се ужива во многу домашни бањи.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата