Разликата помеѓу глад и желба
Разликата помеѓу глад и желба.
Гладот се смета за главен непријател за луѓето кои сакаат да изгубат тежина. Поголемиот дел од времето, гладот се меша со страста. Гладот е физичка сензација, сензација што започнува од стомакот, додека похотта е тесно поврзана со психата и емоциите.
Повеќето луѓе се соочуваат со психата и нивните емоции, сакајќи да јадат многу, постојано, дури и кога физиолошки стомакот е полн.
Храната што ја јадеме има неколку атрибути. Храната носи енергија и хранливи материи, делува психолошки и емоционално и, последно, но не и најважно, управува со инстинктот за преживување (наследен од праисторијата).
Многу луѓе замислуваат дека ќе можат да ослабат само со огромни жртви: да се откажат од храната што ве прави среќна да ги јадете, да се изолирате од пријателите, да престанете да одите на настани каде што може да се појават кулинарски искушенија, да тие се збогуваат со слатки и пијат. Сите овие концепти се погрешни. Со урамнотежена и диверзифицирана диета, слабеењето ќе биде лесно.
Како може да се борите против POFTA?
• Никогаш не брзајте да купувате. Tendе имате тенденција да купувате многу нездрава храна. Препорачливо е да одите на шопинг со строга листа.
• Ако го немате дома, не го јадете. Најдобро е да не купувате нездрава храна, затоа нема да имате тенденција да јадете.
• Кога чувствувате потреба за закуска, користете овошје, зеленчук или неколку ореви, лешници, индиски ореви, излупени семиња.
• За време на периодите кога сте дома и немате што да правите, за да избегнете „грицкање“ (како што велат повеќето луѓе): да одите во театар, да гледате филм, да излегувате со пријателите, да читате, да слушате музика . Ова ќе го задржи умот зафатен.
• Спортува. Во овој случај, телото произведува ендорфин (хормон на среќа и психолошка рамнотежа) што го намалува апетитот. Во исто време, количината на храна мора да биде поврзана со интензитетот, времетраењето и зачестеноста на физичката активност.